저렴한 점심 식사는 집에서 만드는 영양가 있고 비용 효율적인 요리법을 특징으로하는 시리즈입니다. 더 원해? 전체 목록을 확인하십시오 여기.
화요일 사무실에서 맛있고 고기가없는 타코를 맛 보려면이 병아리 콩 타코 양상추 랩을 점심으로 포장하십시오.
이것들은 당신이 만들 수있는 가장 간단한 점심 중 하나이며, 매우 커스터마이징이 가능합니다. 이 타코의 장점은 원하는 것 또는 냉장고에있는 것으로 무엇이든 실제로 타코를 칠 수 있다는 것입니다.
이 레시피의 영양 밀도가 높은 병아리 콩에는 단백질과 섬유질이 들어 있습니다. 실제로,이 레시피의 1 회 분량에는 매일 권장되는 수용성 섬유가 무겁습니다.
이 레시피는 2 인분을 제공하므로 저녁 식사를 위해 준비한 후 다음날 점심 식사를 위해 반 포장하는 것이 좋습니다.
병아리 콩 타코 양상추 랩 레시피
서빙 : 2
서빙 당 비용 : $ 2.25
성분
- 1 큰술. 올리브유
- 양파 1/2 컵, 다진 것
- 다진 마늘 2 개
- 1 15 온스. garbanzo 콩, 배수 및 헹굼 가능
- 1 큰술. 타코 조미료
- 큰 빕 또는 로메인 상추 잎 6 개
- 체다 치즈 1/4 컵
- 1/2 컵 살사
- 아보카도 반, 절단
- 2 큰술. 다진 절인 할라 페뇨
- 2 큰술. 다진 신선한 실란트로
- 라임 1 개
지도
- 올리브 오일로 소테 팬을 데 웁니다. 뜨거우면 양파를 넣고 부드럽게 될 때까지 요리하십시오.
- 마늘과 병아리 콩을 저어주세요. 타코 조미료로 혼합물을 조미하고 황금색으로 요리하십시오.
- 병아리 콩 혼합물을 양상추 랩으로 스푼하고났습니다 치즈, 살사, 아보카도, 절인 할라 페뇨, 신선한 실란트로 및 라임 주스 짜기를 얹습니다. 즐겨!
프로 팁 병아리 콩 혼합물과 상추 및 토핑을 별도의 용기에 포장하여 조립하기 전에 병아리 콩을 가열 할 수 있습니다.
Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
