건강과 건강은 모든 사람의 삶을 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
2008 년에 다발성 경화증 진단을받은 지 일주일 후, 나는 지역 서점에 갔다.
나는“의학”과“대체 의학”섹션을 찾아서 야영을했습니다. 책을 꺼내서 열면 각 구역의 통로를 따라 흩어져 있습니다. 누군가가 그 통로 중 하나를 시작하려고 할 때, 나는 그들을 트랙에서 멈추고 길로 보낸 모습을 쏠 것입니다.
나는 정보에 자신을 묻었다. 그리고 그것은 집에 돌아 왔을 때 계속되었습니다.
페이스 북에서 MS에 관한 링크가 정말 흥미로워 서 클릭했을 것입니다. 그런 다음 다시 클릭하십시오. 클릭, 클릭, 클릭, 클릭…
그것을 알기 전에는 내 눈이 모두 붉고 푹신하고 머리가 수면 부족으로 두근 거리며 처음 시작했을 때보 다 더 많은 질문이 생겼습니다.
문자 그대로 손끝에서 많은 정보를 이용할 수있는 시대에 살고있는 것이 행운입니다. 그러나 정보에 묻히는 것은 정말 쉽습니다. 그것은 압도적이고 솔직하게 쇠약해질 수 있습니다.
배우고 있는데 살고 있습니까?
연구에 실제로 시간을 할당하고 실제로 생활하는 데 필요한 시간은 만성 질환이있는 대부분의 사람들과 관련이 있다고 생각합니다. 확실히 당신이 처음 진단을 받았을 때, 당신의 몸에서이 미스터리 침입자에 대해 더 많이 배우기위한 원동력은 실제로 무시할 수 없습니다.
환자 옹호자, 건강 관리 작가 및 팟 캐스터로서 최신 연구, 조사 결과 및 견해를 항상 파악하는 것이 중요합니다.
그러나 나는 또한 환자입니다 – 전사, 정말 고마워요. 그리고 앉아서 오랫동안 읽고 앉아서 궁금해하고 걱정하는 것은 내 정신적, 육체적 건강에 해 롭습니다.
정보가 바뀌기 시작하면
물론 정보 토끼 구멍을 떨어 뜨릴 위험은 너무 오래 앉아 귀중한 시간을 잃는 물리적 요인을 넘어선 것입니다. 더 많은 정보는 미래에 대한 더 많은 생각과 걱정을 의미합니다.
어떻게 도울 수 있지만 걱정할 수 있습니까? 정보가 너무 무서울 수 있습니다! “가정 (what-if)”은 늦은 밤에 나를 괴롭 히고 그것을 알기 전에 내 마음은“해야한다 (should)”라는 단어로 흐려진다
"나는 할까요 더 잘 먹는다.”
"나는 할까요 더 운동하세요."
"나는 할까요 더 자요.” (침대에 누워있는 동안 이것을 생각하면 도움이되지 않습니다).
"나는 할까요 술을 끊으세요.” (좋아요,이 마지막 일은 절대 일어나지 않을 것입니다. 진지하게? 저는 MS를 가지고 있으며 때로는 와인 한 잔이 모든 즐거움을주는 재미입니다!)
정말 나쁘고 걱정에 열중하고 있으면 남은 인생도 통제 불능 상태가되기 시작합니다. 스트레스는 기분에 영향을 미칩니다.
저는 일반적으로 매우 낙관적이고 낙관적 인 사람입니다. 어떤 사람들은 내가 모래를 묻어 버리는 낙관주의 자라고 말합니다. 하지만 거부는 저에게 매우 효과적이었습니다. 저는 Denial의 여왕 인 Cleopatra입니다! 나는 매일 아침 행복하게 일어나서 두 명의 십대 딸들에게“좋은 아침”이라고, 그들의 영원한 혐오감에 대해 명랑하게 말합니다.
그러나 내가 의학 연구의 밑바닥 구덩이에 너무 많이 또는 너무 오랫동안 몰두했을 때 온 가족이 그것을 느낍니다. 나는 가볍고 행복하지 않습니다. 나는 미소로 침대에서 뛰어 내리지 않습니다. 나는 명상적이다. 조용 해요 MS의“가정 (what-if)”과 어두운면에 대해 생각하고 있습니다.
이 어둠은 내 삶의 다른 영역으로 피를 흘린다. 나는 직장에서 생산적이지 않습니다. 나는 아이들과 남편에게 물린다. 개들이 무릎에 앉고 싶을 때 화가납니다.
어. 그건 살 길이 없어
거짓 약속과 거짓 희망
우리의 객관성을 잃고 거짓 선지자들에게 넘어지는 것은 토끼 구멍 연구의 또 다른 부산물입니다.
당신은 그것들을 보았습니다 : YouTube의 치료, 의사, 식물 추출물 또는 MS의 유리 잔 거꾸로“치료”의 미덕을 강조하는 비디오. 필사적이고 압도적 인 느낌이들 때 이러한 사기에 취약합니다.
나는 이것에 먹이가 된 친구가 있습니다. 몇 년 전, 그녀는 줄기 세포 치료법에 대해 배우는 데 시간을 보냈습니다. 그녀는 재발 성 방출 MS (RRMS)에서 프로그레시브 MS로 방금 전환했으며, 그녀의 목표는 끝났습니다. 그녀는“모든 것을 시도”했지만 아무것도 작동하지 않았습니다.
그녀는“과대 광고”의 주요 대상이었습니다.
그녀는 줄기 세포 치료 센터를 발견하고 막대한 금액을 소비했으며 아무런 혜택도 보지 못했습니다. 그녀는 자신이 옳은 것을 간절히 원했기 때문에 객관성을 잃었다 고 말했다.
MS가없는 삶의 꿈 – 외부에서 명백한 사기가 발생하더라도 이러한 가정 된 치료를 시도하는 것을 거부하기는 어렵습니다. 그리고“학습”에 너무 많은 시간을 할애하고 실제로 생활하는데 시간이 충분하지 않을 때 훨씬 더 쉽습니다.
자신을 "바이트"로 제한
자신이 토끼 구멍을 완전히 내려 가지 못하도록 막기 위해, 나는“심해 다이빙”에 신중을 기고 바이트 (또는 바이트)로 제한해야합니다.
어떻게해야합니까? 루틴을 고수함으로써.
내 인생의 다른 모든 것 — 운동, 휴식, 다른“행복한”토끼 구멍 시간 – Netflix와 Pinterest를 생각하십시오! 모든 것이 내 캘린더에 알림과 함께 설정됩니다. (그들은 무시하기가 어렵습니다.) 나는 그 활동을 넘어 일정을 잡기 위해 몇 가지 매개 변수를 제공하기 위해 시작 및 중지 시간을 모두 예약합니다.
그리고 저는 지금 연구와 같은 일을합니다.
나는 매일 상당한 시간을 할애 해“허용”할 것이지만, 그 시간이 다되면 (보통 예정된 다른 일이 있기 때문에) 걸어 가야합니다. 흥미 롭거나 도움이 될 것으로 생각되는 사이트 및 기사의 URL로 데스크탑에 "연구"문서를 보관하고 나중에 간단히 확인하십시오.
나는 당신이 모래에 머리를 묻고 아무 일도 일어나지 않는 척한다고 주장하지 않습니다. 오히려, 당신은 당신이 깊은 다이빙을하고 그 범위 내에서 머무는 시간을 예약하는 것이 좋습니다. 아마도 일주일에 한 번 또는 매일 한 시간 씩“연구”할 수 있습니다. 두 가지 모두 최신 정보를 유지하려는 욕구를 충족 시키며 현재와 현재의 긍정적 인 정신 전망을 유지하는 데 도움이됩니다.
자신이 그런 경향에 빠져 들었다는 느낌이들 때 스스로 확인하십시오! 경고 표시를 확인하고 화면에서 멀어 지도록하십시오.
토끼 구멍을 식별하는 방법
너무 많은 연구를 인식하고 대응하는 방법에 대해 확신이 서지 않는 경우 다음과 같이 스스로에게 물어볼 몇 가지 질문이 있습니다.
- 시간이 없어요? 당신은 당신의 연구를 시작하고 당신이 몰래 시간이 지났다는 것을 발견합니까?
- 당신은“보고”시작하고 자신을 멈출 수 없다고 생각하십니까?
- 사람들과 더 적은 시간을 보내고 온라인에 더 많은 시간을 보내고 있습니까?
- 건강한 습관이 덜 중요 해졌습니까? 예를 들어, 컴퓨터 앞에서 먹습니까? 당신은 평소보다 운동을 덜 받고 있습니까, 아니면 당신이 알아야 할 것보다?
- 당신이하고있는 연구 때문에 걱정이됩니까?
당신이 "예"라고 대답하면 어떤 이 질문들 중, 이것이 당신의 인생에서 발생하는 문제를 인식하고 내려 놓으십시오! 연구 시간을 예약하고 자신을 돌보고 건강한 사회적 상호 작용에 참여하도록 노력하십시오. 당신은 육체적으로나 정신적으로나 유익 할 것입니다.
토끼 구멍 연구는 필요한 도움을 찾는 데 해로울 수 있습니다. 그것을 제한하기 위해 자신을 충분히 중요하게 만드십시오. 기분이 좋아질뿐만 아니라 실제로 생활에 대한 독서가 아니라 실제로 생활합니다.
Kathy Reagan Young은 오프 센터, 약간 오프 컬러 웹 사이트 및 팟 캐스트의 창립자입니다. FUMSnow.com. 그녀와 그녀의 남편 T.J., 딸, Maggie Mae와 Reagan, 개 Snickers와 Rascal은 버지니아 남부에 살고 있으며 매일“FUMS”라고 말합니다!
