사회적 연결과 우정은 정신 건강과 웰빙에 필수적입니다. 우정은 우리에게 소속감을 주고, 정서적 지원을 제공하고, 덜 외롭지 않게 하고, 우리를 행복하게 해 줍니다. 건강한 우정은 당신을 지지하고 성장시키며, 당신과 함께 삶을 축하하고, 괴로움의 시기에 당신을 위해 존재합니다.
그러나 일부 우정은 유독하고 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 궁극적으로 정신 건강에 해를 끼칩니다. 이 유독 한 친구는 당신을 실망시키고 육체적으로나 정신적으로 피로감을 느끼게 할 것입니다. 모든 관계에는 기복이 있지만 진정으로 유독한 친구는 항상 당신을 우울하게 만듭니다.
유독한 친구의 징후
유독한 친구들이 모두 똑같아 보이는 것은 아니지만 공통적인 특징을 공유합니다. 당신의 삶에 유독한 친구가 있는지 궁금하다면 다음과 같은 징후를 살펴보십시오.
1. 항상 그들에 관한 것입니다.
유독 한 친구는 그들에 대해 모든 것을 만들 것입니다. 그들은 정말로 당신의 말을 듣지 않을 것이며 항상 그들에게 초점을 돌릴 것입니다. 모든 것은 항상 그들과 그들의 필요를 중심으로 돌 것입니다. 이런 종류의 우정에서 당신은 종종 당신이 항상 주고 그들이 항상 받는 것처럼 느낄 것입니다. 이런 종류의 유독한 우정에는 균형이 없습니다.
2. 경쟁력
유독 한 친구는 인생의 성공이나 행복에 대해 결코 진정으로 행복하지 않을 것입니다. 당신이 무언가에 뛰어나면 그들은 당신과 경쟁하려고 할 것입니다. 유독 한 친구는 당신이 인생에서 가지고있는 것들을 질투합니다. 이것은 예를 들어 직업, 관계 또는 새 아파트일 수 있습니다. 이런 종류의 유독한 친구는 결코 당신을 칭찬하거나 당신에게 행복해 보이지 않을 것입니다.
3. 드라마
유독 한 관계는 항상 많은 드라마를 중심으로 전개됩니다. 당신은 이 친구가 항상 그들의 삶에서 어떤 종류의 드라마를 가지고 있다는 것을 알게 될 것이고 그들은 당신을 그곳으로 데려갈 것입니다. 그들은 종종 세상이 그들에게 잘못했다고 느끼는 희생자 역할을 할 것입니다. 이것은 당신의 삶에서 많은 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
4. 당신은 대결을 피한다
정직한 것이 친구를 화나게 할까봐 항상 친구와 함께 달걀 껍질 위를 걷고 있다고 느낀다면, 그것은 독이 될 수 있습니다. 유독 한 친구는 항상 당신이 틀렸다고 느끼게 만들고 당신이 진정으로 어떻게 느끼는지 말할 수 없습니다. 이런 종류의 우정에서는 어떤 타협도 항상 당신에게서 나옵니다. 당신은 그들에게 거절하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
5. 매우 궁핍하다
유독한 친구는 강박적으로 도움이 필요한 사람일 수 있습니다. 그들은 마치 당신의 낭만적인 파트너처럼 행동하여 당신이 가질 수 있는 다른 우정을 질투할 수 있습니다. 도움이 필요한 유독한 친구는 당신에게 끊임없이 전화를 걸거나 메시지를 보내고 즉시 응답하지 않으면 화를 낼 것입니다. 이런 종류의 유독한 친구는 당신이 모든 것을 버리고 그들의 필요를 돌보기를 기대합니다. 이러한 유형의 유독한 우정은 매우 상호 의존적이 되어 어느 당사자에게도 좋지 않습니다.
유독 한 친구를 다루는 방법
1. 자각하기
유독한 친구 관계에 있는 자신을 발견하면 자기 성찰을 하십시오. 우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 이 유독한 관계에서 당신이 어떤 부분을 가지고 있는지 확인하고 이 우정을 유지하고 개선하기 위해 개인적으로 변경할 수 있는 것이 있다면.
2. 경계
모든 관계, 특히 유독한 친구와의 관계에서 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 우정을 유지하고 싶다면 무엇을 받아들이고 받아들이지 않을지 분명히 하십시오. 유독 한 우정에 빠져 있다면 지금까지 그것을 허용했습니다. 경계를 설정하는 것은 우정의 과정을 더 나은 방향으로 바꾸는 훌륭한 단계입니다. 경계를 넘었을 때 상황을 관리하는 방법을 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 의사 소통
의사 소통은 우정이든 낭만적이든 관계없이 모든 관계에서 핵심입니다. 귀하의 요구 사항을 명확하게 전달하는 것이 중요합니다. 친구 관계가 불안정하거나 마음을 괴롭히는 일이 있다면 적절한 방법을 찾아 친구에게 이야기하십시오.
당신은 때때로 효과적인 의사 소통이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 놀랄 것입니다. 그러나 그들이 정말로 유독한 경우, 그들은 매우 방어적이 될 수 있으며 정직한 대화를 나누는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
4. 거리 만들기
유독한 친구 관계에 있는 자신을 발견하면 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 공간을 확보하면 우정에 대한 명확성을 얻을 수 있으며 이 우정을 계속할지 여부를 결정할 시간이 생깁니다. 당신은 그들 없이 얼마나 행복한지 깨닫게 될 것입니다.
5. 워크 어웨이
우정이 당신을 기분 나쁘게 만들고, 당신의 삶에 좋은 것을 가져오지 않고, 기분만 상하게 한다면, 떠날 때가 된 것일 수 있습니다. 어려워 보일 수 있지만 정신 건강이 우선되어야 하며 우정을 끝내는 것이 필요할 수 있습니다. 우정이 정말 독이 된다면, 친구가 없는 상태에서 얼마나 기분이 좋아지는지 알게 될 것입니다.
6. 지원 받기
해로운 우정이나 관계를 끝내는 데 어려움이 있다면 지원을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 편파적이지 않은 조언은 이 우정의 상실에 대처하는 방법을 안내하고 자신에 대해 나쁘게 느끼게 만드는 우정을 유지하고 싶은 근본적인 이유를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MyTherapist는 면허가 있는 치료사와 연결하여 이 유독한 우정에서 벗어나고 웰빙을 개선할 수 있는 전략을 제공할 수 있는 온라인 상담 서비스입니다.
