운동 중 요실금 또는 소변 누출은 약한 골반기저근으로 인해 발생하는 복압성 요실금의 일반적인 유형입니다. 골반저 요법과 일부 재택 조치가 도움이 될 수 있습니다.
운동 중에 요실금을 경험하는 것은 좌절스럽고 당혹스러울 수 있지만, 생각하는 것보다 더 흔합니다. 일반적으로 이는 약한 골반기저근의 결과입니다.
출산, 특정 수술, 폐경기, 비만 등의 요인으로 인해 골반저 근육이 약해지고 운동 중 요실금이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 운동 강도가 더 높기 때문에 요실금이 발생할 수도 있습니다.
이는 일반적으로 걱정할 만한 원인이 아니며, 특히 한 번만 경험하거나 아주 드물게 경험하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
운동을 하다가 정기적으로 요실금을 겪는다면 골반기저부 운동 등의 치료를 받아보세요
운동 시 요실금이란 무엇인가요?
운동 중 요실금은 일종의 복압성 요실금으로, 복압성 요실금이라고도 합니다. 골반기저근이 손상된 경우 발생할 수 있습니다.
운동할 때 요실금을 경험하는 것은 어떤가요?
운동 중 요실금의 주요 증상은 운동 중에 소변이 새는 것입니다. 많은 사람들에게 이는 소량의 소변입니다.
운동하는 동안 요실금을 경험한다면 다른 형태의 복압성 요실금도 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 경우 소변 누출이 포함될 수 있습니다.
- 기침
- 재채기
- 웃다
- 몸을 굽히다
- 무거운 물건을 들어 올리다
- 성행위에 참여하다
운동 시 요실금은 어떻게 진단되나요?
운동 중 요실금은 한 번만 발생하거나 아주 가끔씩 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 치료가 필요하지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 골반기저근을 강화하기 위한 조치를 취하는 것은 여전히 유익할 수 있습니다.
운동하는 동안 요실금 증상이 여러 번 발생했다면 의료 전문가와 상담해 보세요. 문제를 일으키는 기저 질환이나 기타 요인이 없는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
진료 예약 시 담당 의료 전문가는 귀하의 병력, 증상, 복용 중인 약을 검토할 것입니다. 그들은 완전한 신체 검사와 골반 검사를 실시할 가능성이 높습니다. 또한 다음과 같은 일도 할 수 있습니다.
- 감염이나 기타 이상 여부를 검사하기 위해 소변 샘플을 채취합니다.
- 방광이 일상 활동에 어떻게 반응하는지 알아보기 위해 소변 스트레스 검사를 주문하세요
- 골반 신경이 올바르게 기능하는지 확인하기 위해 신경 학적 검사를 주문하십시오
- 소변을 본 후 방광에 소변이 얼마나 남아 있는지 확인하기 위해 초음파 검사를 지시합니다.
운동 시 요실금의 치료법은 무엇입니까?
몇 가지가 있습니다
- 골반저 운동: 골반저 운동은 운동 중 요실금에 대한 일차적인 치료법입니다. 골반저 근육과 엉덩이, 허벅지, 둔근 등 주변 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골반저 치료사는 요실금 치료에 도움이 되는 최고의 운동을 가르쳐줄 수 있습니다.
- 방광 훈련: 방광 훈련은 방광을 비울 때 조절하는 데 도움이 되는 치료법입니다. 여기에는 신체가 적응할 때까지 정해진 시간 동안 엄격한 욕실 일정을 만들고 따르는 것이 포함됩니다. 의사나 골반저 치료사가 방광 훈련 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 페서리: 페서리는 방광 누출을 막기 위해 질 내부에 삽입하는 작은 장치입니다. 페서리는 다양한 디자인과 크기로 제공되며 의사는 귀하의 신체와 증상에 가장 적합한 것을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 요도 삽입물: 요도 삽입물은 누출을 방지하기 위해 요도에 삽입되는 작은 장치입니다. 일반적으로 운동과 같은 특정 활동 중에 착용합니다.
운동하는 동안 요실금을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 다음과 같은 특정 생활 방식 전략을 시도해 볼 수도 있습니다.
- 속옷 라이너 착용: 속옷 안감과 기타 흡수성 제품은 운동하는 동안 옷을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 직전에 화장실 사용하기: 운동하기 전에 항상 화장실을 사용하고 방광을 비우면 운동하는 동안 요실금 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인 섭취 제한: 카페인은 방광을 자극하여 운동 중에 요실금을 유발할 가능성이 높습니다.
운동 시 요실금의 위험 요인은 무엇입니까?
운동 중 요실금은 일반적으로 약한 골반저 근육으로 인해 발생합니다. 몇 가지
- 비만
- 흡연
- 달리기나 점프가 필요한 스포츠와 같이 충격이 큰 활동을 자주 하는 경우(특히 수년에 걸쳐 수행하는 경우)
- 만성 기침으로 이어지는 모든 상태
- 질분만을 통한 출산, 특히 겸자를 사용한 경우
- 골반 부위의 수술
운동 시 요실금이 있는 사람들의 전망은 어떻습니까?
골반저 운동은 많은 사람들이 운동 시 요실금을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정확한 전망은 요실금의 심각도와 빈도, 그리고 요실금을 유발하는 근본적인 요인에 따라 달라집니다.
어떤 사람들에게는 특정 운동을 피하는 것만으로도 향후 운동 중 요실금 발생을 예방하는 데 충분할 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 골반저 요법과 체중 감량을 병행하면 요실금 해결에 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
운동 중 요실금은 여성에게만 영향을 미치나요?
아니요. 운동 중 요실금은 여성에게 더 흔히 발생하지만 누구에게나 발생할 수 있습니다.
운동 중 요실금 수술이 필요한가요?
복압성 요실금은 때때로 수술로 치료됩니다. 운동할 때만 요실금을 경험한다면 수술이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 그러나 운동 중이나 하루 종일 다른 시간에 요실금을 자주 경험하는 경우 의사가 권장할 수 있습니다.
복압성 요실금 수술에 대해 자세히 알아보세요.
수분을 적게 섭취하면 요실금을 예방할 수 있나요?
운동하는 동안 수분을 얼마나 마시는지 추적하여 요실금 증상을 관리할 수 있습니다. 그러나 특히 운동할 때는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 가장 안전한 수분 섭취량에 대해 의사와 상담하십시오.
테이크아웃
운동 중 요실금은 일반적으로 약한 골반기저근으로 인해 발생합니다. 일종의 스트레스성 요실금이다.
복압성 요실금이 있는 경우 운동 등 신체가 스트레스를 받을 때 골반저가 방광을 완전히 조절하지 못합니다. 이로 인해 소변 누출이 발생합니다. 골반저 운동은 운동 중 요실금에 대한 가장 일반적인 치료법입니다.
방광 훈련 및 삽입 장치는 다른 가능한 치료 옵션입니다. 운동 전에 방광을 비우고 카페인을 제한하는 등 집에서 하는 조치도 도움이 될 수 있습니다.
