우울증은 전염성이 있습니까?

정신 건강 상태가 전염 될 수 있습니까?

가까운 사람이 독감에 걸렸을 경우 독감에 걸릴 위험이 있다는 것을 알고 있습니다. 박테리아 또는 바이러스 감염의 전염성에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 정신 건강과 기분은 어떻습니까? 우울증이 전염 될 수 있습니까?

예, 아니오 독감과 같은 방식으로 우울증이 전염되지는 않지만 기분과 감정 할 수있다 확산. 친구가 너무나 웃어 웃기 시작한 것을 본 적이 있습니까? 아니면 동료의 불만을 듣고 오랫동안 부정적인 느낌을 받기 시작 했습니까? 이런 식으로 기분과 우울한 증상은 전염성이 있습니다.

우리는 그것이 어떻게 작동하는지, 과학이 말하고, 사랑하는 사람으로부터 우울증을“잡았다”고 느끼면 어떻게해야하는지 설명 할 것입니다.

우울증이 전염되는 방법

우울증과 다른 기분은 흥미로운 방식으로 전염성이 있습니다. 연구에 따르면 우울증이 "전염 될"수있는 유일한 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 담배를 끊거나 담배를 피우는 흡연 행위는 보여졌다 친밀하고 먼 사회 관계를 통해 확산됩니다. 친구가 담배를 끊으면 실제로 담배를 끊을 가능성이 더 큽니다.

자살은 또한 무리를 지어 발견되었습니다. 한 연구 남성과 여성 모두 자살로 사망 한 친구가 자살 생각이나 시도의 가능성을 높였다는 것을 보여 주었다.

우울증의 전염성이 같은 방식으로 작용할 수 있습니다. 연구자들은 네트워크 현상, 사회 전염 이론 및 그룹 정서적 전염 이론을 포함하여 다양한 것들이라고 부릅니다.

모든 것이 내려 오는 것은 한 그룹의 사람들 사이에서 기분, 행동 및 감정의 전달입니다. 이 그룹은 가장 친한 친구 일뿐 아니라 사랑하는 사람 일 필요는 없습니다. 대부분의 연구 최대 3도까지 분리 할 수 ​​있다고합니다.

즉, 친구의 친구의 친구가 우울증을 앓고있는 경우에도 친구의 발병 위험이 더 높아질 수 있습니다.

물론 이것은 행복에도 효과적입니다. 만큼 잘 알코올 및 약물 사용, 음식 소비 및 외로움.

우울증이 정확히 어떻게 퍼져 있습니까?

우울증이 있거나 어깨에 울고있는 사람과 음료를 나누는 것만 큼 간단하지 않습니다. 연구원들은 여전히 ​​감정이 정확히 어떻게 퍼져 있는지 이해하고 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 여러 가지 방법으로 발생할 수 있습니다.

• 사회적 비교. 우리가 다른 사람들과 함께있을 때 (또는 소셜 미디어를 통해 스크롤 할 때) 우리는 종종 다른 사람들의 가치와 감정에 따라 자신의 가치와 감정을 결정합니다. 우리는 이러한 비교를 바탕으로 자신을 평가합니다. 그러나 자신을 다른 사람, 특히 부정적인 사고 패턴을 가진 사람들과 비교하면 때로는 정신 건강에 해로울 수 있습니다.
• 정서적 해석. 이것은 당신이 다른 사람들의 감정을 어떻게 해석하는지에 달려 있습니다. 친구의 감정과 비언어적 신호는 뇌에 정보를 제공합니다. 특히 인터넷의 모호성과 문자 메시지로 인해 의도 한 것과 다르게 또는 부정적으로 정보를 해석 할 수 있습니다.
• 감정 이입. 공감하는 사람이되는 것이 좋습니다. 공감은 다른 사람의 감정을 이해하고 공유 할 수있는 능력입니다. 그러나 지나치게 집중하거나 우울증에 걸린 사람의 신발을 신는 데 관심이 있다면 이러한 증상이 나타날 수도 있습니다.

그렇다고 우울증에 걸린 사람이 있으면 자동으로 우울증에 걸린다는 의미는 아닙니다. 특히 위험에 노출 될 경우 더 높은 위험에 처하게됩니다.

우울증에 걸리기 쉬운 사람은 누구입니까?

다음과 같은 경우 우울증을“잡을”위험이 더 높습니다.

• 우울증이나 다른 기분 장애의 병력이있다
• 우울증에 대한 가족력 또는 유전 적 소인이있다
• 했다 부모에 의해 제기 어렸을 때 우울증
• 큰 움직임과 같은 중요한 삶의 전환을 경험하고 있습니다.

• 다른 사람들에게 높은 수준의 안심을 구하십시오

• 현재 높은 수준의 스트레스 또는인지 취약성

일반적으로 만성 건강 상태 또는 신경 전달 물질의 불균형을 포함하여 우울증의 다른 위험 요소가 있습니다. 청소년과 여성도 감정과 우울증을 퍼 뜨리고 붙잡을 가능성이 더 높습니다.

누구에게서받을 수 있습니까?

다음과 같은 사람들이 우울증에 시달리면 우울증이나 다른 기분 변화를 경험할 가능성이 더 높습니다.

• 부모님
• 아이
• 배우자 또는 배우자
• 룸메이트
• 가까운 친구들

온라인 친구와 지인도 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 삶에 소셜 미디어가 널리 보급됨에 따라 많은 연구자들은 소셜 미디어가 어떻게 우리의 감정에 영향을 줄 수 있는지 조사하고 있습니다.

한 연구에서 연구자들은 뉴스 피드에 덜 긍정적 인 게시물이 표시 될 때 사람들은 더 적은 긍정적 인 게시물과 더 많은 부정적인 게시물을 게시하여 응답했습니다. 부정적인 게시물이 줄어들 때 반대의 현상이 발생했습니다. 연구원들은 이것이 소셜 미디어에 표현 된 감정이 우리의 감정에 온라인과 오프라인으로 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 보여줍니다.

나는 무엇을 경험할 것인가?

우울증에 걸린 사람과 시간을 보내면 특정 증상이 나타날 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 비관적이거나 부정적인 생각
• 가망 없음
• 과민성 또는 동요
• 걱정
• 전반적인 불만 또는 슬픔
• 죄
• 기분 변화
• 자살에 대한 생각

자살 또는 기타 자해 방법을 고려중인 경우 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (국가 자살 예방 라이프 라인) 800-273-8255로 시도하십시오.

우울증에 걸린 적이 있다면 어떻게해야합니까?

정신 건강 문제가 발생하면 언제든지 의사 또는 온라인의 도움이나 전문가의 조언을 구할 수 있습니다. 위기에 처한 것 같으면 핫라인 또는 채팅 회선에 문의하거나 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하십시오.

연구자들은 파트너 또는 배우자의 우울 증상이 파트너의 우울증을 크게 예측할 수 있음을 발견했습니다. 그러나 사랑하는 사람, 특히 파트너와 걱정을 공개적으로 논의하는 것은 어려울 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 자신의 감정 때문에 수치심이나 죄책감을 느낍니다. "전염성"이라고 불리는 것은 상처를 줄 수 있습니다.

대신, 이러한 감정과 증상을 관리하기 위해 협력하는 것이 좋습니다. 다음 관리 팁 중 일부를 고려하십시오.

그룹 회의를 확인하십시오

우울증, 행동 요법 또는 마음 챙김 기반 스트레스 완화를 위해 그룹 회의 또는 워크샵에 참석하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그룹 환경은 종종 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 안전한 환경에서 일을하도록 도와줍니다. 아래 기관 중 일부와 지역 병원 또는 의사 사무실을 통해 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.

• 정신 질환에 관한 국가 동맹 (NAMI)
• 미국의 불안과 우울증 협회
• 정신 건강 아메리카

함께 치료사를 참조하십시오

가족이나 부부 상담사를 방문하든 치료사를 함께 만나면 둘 다에 적합한 대처 메커니즘을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 치료 약속 중 하나에 앉아달라고 요청할 수도 있습니다.

서로를 지원

사랑하는 사람과 함께 일하면 서로 책임을 지도록 할 수 있습니다.

자신을 돌보고, 직장이나 학교에 다니고, 필요한 도움을 받고, 잘 먹고, 운동해야합니다.

함께 명상

명상으로 하루를 시작하거나 끝내면 마음을 진정시키고 부정적인 사고 패턴을 바꿀 수 있습니다. 수업에 참여하거나 YouTube 동영상을 보거나 5 ~ 30 분 동안 명상 할 수있는 앱을 다운로드 할 수 있습니다.

도움을 요청 해

정신 건강 전문가를 만나는 것도 도움이 될 수 있습니다. 상담원에게 조언을 제공하고 치료 계획을 제안하며 필요한 지원을 제공 할 수 있습니다.

소셜 미디어 습관으로 인해 이런 느낌이들 경우?

소셜 미디어가 기분 변화 나 정신 건강 문제를 탓한다고 생각되면 시간을 제한하십시오. 계정이 마음에 들더라도 계정을 종료하거나 비활성화 할 필요는 없습니다.

그러나 소셜 미디어에서 시간을 제한함으로써 다른 사람들의 영향을받는 시간을 관리 할 수 ​​있습니다. 인생에서 균형을 만드는 것입니다.

뉴스 피드 탐색을 중단하기 어려운 경우 알림을 설정하여 휴대 전화를 내려 놓으십시오. 컴퓨터에서만 시간을 제한하고 휴대 전화에서 앱을 삭제할 수도 있습니다.

내가 '확산'우울증 인 경우 어떻게합니까?

우울증과 다른 정신 건강 상태를 가진 많은 사람들은 자신의 상황에 대해 이야기 할 때 다른 사람들에게 부담을 느끼는 것처럼 느낄 수 있습니다.

감정이 퍼질 수 있다고해서 자신을 고립 시키거나 자신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하지 않아야한다는 의미는 아닙니다. 걱정되는 경우 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 치료사와 함께 우울증과 부정적인 생각을 관리 할 수 ​​있습니다. 문제를 해결하는 데 필요하다고 생각되면 파트너 나 친구를 데려 올 수있는 사람이 많습니다.

테이크 아웃

우울증과 관련된 감정 만이 전염 될 수있는 유일한 감정 유형은 아닙니다. 행복도 전염성이있는 것으로 나타났습니다.

연구원들은 행복한 사람들과 자신을 둘러싼 사람들은 미래에 더 행복해 졌을 가능성이 높습니다. 그들은 이것이 사람들의 행복이 연결된 다른 사람들의 행복에 달려 있다는 것을 보여줍니다.

그래서, 어떤면에서 우울증은 전염성이 있습니다. 그러나 행복도 마찬가지입니다. 이를 염두에두고 다른 사람의 행동과 감정이 자신의 행동과 감정에 영향을 미치는 방식을 염두에 두는 것이 도움이됩니다.

감정을 제어하고 관리하는 데 매우 도움이 될 수있는 이유를 이해하고 이해하려고 노력하면서 하루 중 시간을 허비합니다. 희망이 없거나 도움이 필요하면 도움을 받으십시오.

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