오늘 시도할 수 있는 신체 통증과 피로를 위한 천연 가정 요법

통증, 통증 및 피로는 거의 모든 사람이 때때로 겪는 일반적인 불만입니다. 처방전 없이 살 수 있는 약물은 일시적인 완화를 제공할 수 있지만 진통제를 과도하게 사용하면 위장 장애와 같은 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

자연 요법은 부작용이 적고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있는 옵션입니다.

이 기사에서는 신체적 불편함을 줄이고 피로를 완화하기 위해 연구에서 발견된 가정 요법을 살펴보겠습니다.

몸의 통증과 통증에 대한 자연 요법

몸살과 근육통에는 다음과 같은 많은 원인이 있습니다.

이러한 상태와 신체적 불편함을 유발하는 다른 상태에 대해 시도할 수 있는 몇 가지 가정에서의 자연 요법이 있습니다. 경우에 따라 치료법을 결합하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

강황은 인도 요리에 일반적으로 사용되는 독특한 향미료입니다. 강황에는 다음과 같은 화합물인 커큐민이 들어 있습니다. 연구 당뇨병성 신경병증 및 좌골 신경통을 포함한 다양한 상태로 인한 통증을 줄이기 위해.

심황은 보충제 형태와 차로 이용 가능합니다. 심황은 분말이나 조미료로 구입할 수도 있습니다.

흑후추와 섞어 드시면 통증완화에 가장 효과적일 수 있습니다.

히트 랩이 표시되었습니다. 연구 아픈 근육을 진정시키고 급성 및 아급성(장기적) 요통을 상당히 감소시킵니다.

뜨거운 물병이나 히팅 패드를 복부에 사용하는 것도 효과적인 월경통 및 월경전 증후군(PMS) 통증 치료제로 사용됩니다.

열은 수축된 혈관을 열어 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 혈류의 증가는 골관절염 및 기타 상태로 인한 관절 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다.

어떤 경우에는 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것이 가장 효과적인 치료법임을 알 수 있습니다.

빙 완화 근육 염좌 및 긴장과 같은 부상으로 인한 염증, 부기 및 통증. 또한 건염, 활액낭염, 좌골 신경통 및 기타 상태의 통증을 줄일 수 있습니다.

통증이 시작될 때 얼음찜질을 하는 것이 특히 도움이 될 수 있습니다. 얼음 팩이나 냉동 완두콩 패키지를 한 번에 20분 동안 켜고 끕니다.

통증 완화를 위한 마사지의 이점에 대한 과학적 증거는 다음과 같습니다. 혼합. 그러나 많은 사람들은 전문 마사지 치료사와 재택 마사지 도구를 모두 사용합니다.

스트레스를 받거나 불안을 느끼면 근육이 긴장되어 경련을 일으킬 수 있습니다. 마사지는 긴장을 푸는 데 도움이 되며 이 고통스러운 주기를 없애줍니다. 경련이 있을 때 근육을 마사지하면 근육이 이완되는 데 도움이 됩니다.

몸살의 원인은 다양합니다. 직관적이지 않게 들릴지 모르지만 많은 경우에 스트레칭과 가벼운 운동은 몸의 통증을 없애는 가장 빠른 방법일 수 있습니다. 다른 빠른 구제책은 다음과 같습니다.

신체의 피로와 쇠약감은 불면증, 심장병 또는 만성 피로 증후군과 같은 매우 광범위한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

피로와 근육 약화에 대한 최고의 자연 요법 중 하나는 자가 관리를 하는 것입니다. 몸과 두뇌를 돌보는 것은 에너지와 기분을 개선하는 데 매우 유익할 수 있습니다. 시도할 자가 관리 전략은 다음과 같습니다.

무엇을 먹거나 마실까	도움이 되는 이유
타르트 체리 주스	이 주스에는 항염 작용을 하는 수용성 색소인 안토시아닌이 들어 있습니다.
커피	커피에는 일시적으로 피로를 줄여줄 수 있는 카페인이 들어 있습니다. 밤에 불면증을 피하기 위해 이른 아침에 마신다. 커피도 전시됐다. 연구 심장 건강을 지원합니다.
달걀	달걀은 피로를 풀어주는 단백질, 건강한 지방, 근육 회복을 돕는 아미노산인 류신이 풍부합니다.
물	물은 신체 근육량의 주요 구성 요소입니다. 충분한 수분 공급 전해질 균형을 유지하고 근육 경련과 쇠약을 예방하는 데 도움이 됩니다.
바나나	바나나는 칼륨, 전해질 및 미네랄이 풍부합니다. 칼륨 신경과 근육 기능을 지원합니다. 충분하지 않으면 근육 약화와 피로를 유발할 수 있습니다.

당신은 당신의 몸을 가장 잘 알고 있습니다. 끊이지 않는 지속적인 피로와 통증이 매일 또는 장기간 발생하는 경우 의사와 상담하십시오.

밤에 잠을 잘 수 없을 정도로 심한 통증이나 가정 치료에 반응하지 않는 통증도 의사와 상의해야 합니다. 진단 검사는 피로와 쇠약을 유발하는 빈혈이나 당뇨병과 같은 상태를 밝혀낼 수 있습니다.

규칙적인 피로가 복용 중인 약물의 부작용일 수도 있습니다. 이 경우 의사가 약물 프로토콜을 변경할 수 있습니다.

피로와 신체 통증은 많은 잠재적인 근본 원인과 함께 흔히 발생합니다. 근력 약화와 만성 피로는 종종 가정에서 자연 요법으로 효과적으로 치료할 수 있습니다.

재택 치료에 긍정적으로 반응하지 않는 신체 통증이나 피로는 의사와 상의해야 합니다.