약만큼 강력한 4가지 천연 보조제

대부분의 보충제는 효과가 입증되지 않았으며 일부는 전혀 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

그래도 예외가 있습니다. 실제로 일부 보충제는 의약품과 비슷합니다.

다음은 약만큼 강력한 4가지 천연 건강 보조제입니다.

1. 베르베린

베르베린은 특정 식물에서 추출한 생리 활성 물질입니다.

잘 알려져 있지는 않지만 지구상에서 가장 강력한 보충제 중 하나일 수 있습니다.

다양한 건강상의 이점을 제공하지만 특히 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다(1).

이러한 효과는 수많은 메커니즘으로 인한 것으로 생각됩니다. 특히, 베르베린은 간에서 포도당 생성을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.2, 삼).

연구에 따르면 베르베린을 복용하면 인기 있는 당뇨병 약물인 메트포르민과 비슷한 수준으로 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.4).

제2형 당뇨병 환자 116명을 대상으로 한 연구에서 이 물질은 공복 혈당 수치를 20%, HbA1c(장기 혈당 수치 지표)를 12% 감소시켰습니다.5).

Berberine은 또한 다른 건강 지표를 개선하는 데 매우 효과적입니다.

트리글리세리드와 혈압 수치는 물론 총콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다(1, 6, 7, 8).

베르베린은 또한 항균 효과가 있는 것으로 나타났으며 심부전을 예방할 수 있습니다.9, 10, 11).

베르베린을 사용해보고 싶다면 건강 상점과 온라인에서 찾을 수 있습니다.

그러나이 물질은 매우 강력하고 다양한 생물학적 효과가 있음을 명심하십시오.

특히 현재 다른 약을 복용 중인 경우에는 주의해서 사용하고 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

요약

베르베린은 강력한 보충제입니다. 예를 들어 혈당 수치를 크게 낮추고 심장 질환의 주요 위험 요소를 대부분 개선합니다.

2. 커큐민

강황은 카레를 노란색으로 만드는 것으로 알려진 인기 있는 향신료입니다.

인도에서는 수천 년 동안 약초로 사용되어 왔습니다.

강황에는 최근 몇 년 동안 철저하게 연구된 강력한 물질인 커큐민이 포함되어 있습니다.12).

커큐민은 NF-kB(13, 14).

매우 효과적이어서 일부 연구에서는 항염증제와 비교했을 정도로 큰 부작용이 없습니다.15, 16).

예를 들어, 류마티스 관절염 환자 45명을 대상으로 한 연구에서 하루 500mg의 커큐민이 항염증제인 디클로페낙보다 더 효과적이었습니다.17).

커큐민에는 또한 수많은 다른 건강상의 이점이 있습니다. 강력한 항산화제이며 심장 건강을 개선하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.18, 19, 20).

한 연구에 따르면 커큐민은 우울증 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다. 실제로 이 연구 결과 커큐민은 항우울제인 프로작(prozac)만큼 효과가 있는 것으로 나타났다.21).

그럼에도 불구하고 커큐민은 잘 흡수되지 않으므로 흡수를 2,000% 향상시키는 것으로 밝혀진 피페린/바이오페린도 포함된 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.22).

이 보충제는 건강 상점에서 널리 구할 수 있으며 온라인.

요약

커큐민은 심황의 생물학적 활성제입니다. 그것은 수많은 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 매우 강력한 항염증 물질입니다.

3. 홍국밥

스타틴 약물은 세계에서 가장 널리 처방되는 약물 중 하나입니다.

간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시킵니다.

흥미롭게도 홍국이라고 불리는 발효 쌀의 추출물도 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.

여기에는 스타틴 약물인 로바스타틴(Lovastatin)의 활성 성분인 소량의 모나콜린 K가 포함되어 있습니다.23).

93건의 연구 검토에 따르면 홍국은 총 콜레스테롤을 평균 34mg/dL, LDL(나쁜) 콜레스테롤을 28mg/dL, 트리글리세라이드를 35mg/dL 낮췄습니다. 또한 HDL(좋은) 콜레스테롤을 6mg/dL 증가시켰습니다(24).

또한, 심장마비를 경험한 중국의 5,000명을 대상으로 한 연구에서 홍국은 후속 심장마비 위험을 45%, 연구 기간 동안 사망 위험을 33% 줄였습니다.25).

그러나 보충제의 활성 성분의 양은 브랜드에 따라 최대 100배까지 다를 수 있습니다(26).

모나콜린 K의 효능으로 인해 식품의약국(FDA)은 이 물질을 함유한 홍국 제품을 보충제가 아닌 의약품으로 간주해야 한다고 규정했습니다.27).

일부 제조업체는 미량의 모나콜린 K만 포함하는 홍국쌀 보충제를 판매하여 이러한 규정을 회피하려고 합니다.

따라서 이러한 제품은 실제 홍국과 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있습니다.

이러한 이유와 잠재적인 부작용으로 인해 의료 제공자에게 평판이 좋은 제조업체의 고품질 보충제를 찾는 데 도움을 요청해야 합니다.

요약

붉은 효모 쌀에는 스타틴 약물인 로바스타틴의 활성 성분인 물질이 들어 있습니다. 이미 심장 질환이 있는 사람들의 콜레스테롤 수치와 심장 마비 및 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 마늘

마늘은 전 세계적으로 인기 있는 요리 재료이지만 그리스와 로마를 포함하여 수천 년 동안 약용 식물로도 사용되었습니다.28).

마늘의 주요 효과는 심장 건강에 매우 유익한 알리신이라는 활성 화합물 때문입니다.29).

연구에 따르면 마늘은 총콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 평균 10~15% 낮출 수 있습니다.30, 31, 32).

더 중요한 것은 숙성된 마늘 추출물이 심장 마비, 뇌졸중, 신장 질환 및 조기 사망의 주요 위험 요소인 혈압을 상당히 낮출 수 있다는 것입니다.33, 34).

수치가 높은 사람의 경우 마늘은 평균적으로 수축기 혈압(측정값의 최고 수치)을 8.4mmHg, 이완기 혈압(낮은 수치)을 7.3mmHg 낮출 수 있습니다.35).

고혈압 환자 210명을 대상으로 한 한 연구에서 마늘 정제는 혈압 강하제인 아테놀롤보다 훨씬 더 효과적이었습니다.36).

마늘은 또한 면역 기능을 강화하고 감기와 싸우는 것으로 보입니다.

한 연구에서 감기 횟수를 63%, 감기 증상 지속 기간을 평균 5일에서 1.5일로 70% 줄였습니다.37).

상점에서 마늘 보충제를 구입할 수 있으며 온라인. 숙성마늘추출물을 함유한 보충제는 사용할 수 있습니다.

요약

마늘에는 광범위한 생물학적 효과가 있습니다. 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 감기와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

보충제는 아무리 효과가 있더라도 건강한 생활 방식을 실제 음식, 운동 및 숙면으로 대체할 수 없습니다.

즉, 위의 보충제는 자연적인 건강 증진을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

이러한 보충제는 매우 강력하므로 주의해서 섭취해야 합니다.

건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 이러한 물질을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.