식이 문화의 위험 : 10 명의 여성이 독성이 얼마나 많은지 공유

그리고 우리는 앞뒤 숫자에 대해서만 듣습니다. 그러나 몸은 어떻게 느끼는가?

다이어트 문화가 우리에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보기 위해 10 명의 여성들에게 다이어트 경험, 체중 감량 퀘스트가 그들에게 어떤 영향을 미쳤는지, 대신 힘을 얻는 방법에 대해 이야기했습니다.

이러한 통찰력이 다이어트 문화가 자신이나 사랑하는 사람에게 어떤 영향을 미치는지, 음식, 신체 및 여성과 더 건강한 관계를 얻는 데 도움이되는 답변을 제공하는 데 도움이되기를 바랍니다.

페이지, 26

궁극적으로 다이어트는 여성의 자신감에 심각한 흠집을내는 것 같습니다.

나는 6 개월도 안되는 시간 동안 케토 다이어트를 해왔으며, 많은 HIIT 운동과 달리기를했습니다.

나는 킥복싱 경쟁에 무게를두고 싶었 기 때문에 시작했지만, 정신적으로, 그것은 내 자신의 의지력과 자부심과의 전후 싸움이었습니다.

육체적으로 나는 위험한 과체중이나 비만으로 분류 된 적이 없지만 식단과 체력의 변동이 신진 대사에 좋지 않을 수는 없습니다.

나는 너무 제한적인 느낌에 질려서 그만두기로 결정했습니다. 나는 특히 사교 모임에서“정상적으로”먹을 수 있기를 원합니다. 저의 외모에 만족하고 경쟁적인 킥복싱에서 은퇴하기로 결정했습니다.

르네, 40

나는 몇 달 동안 칼로리를 계산했지만 실제로 운동하지는 않습니다. 이것은 나의 첫 로데오가 아니지만 다이어트가 대부분 좌절과 실망으로 끝나더라도 다시 시도해보고 있습니다.

다이어트를 떠났다고 생각했지만 체중 감량을 위해 무언가를 시도해야한다는 생각이 들기 때문에 다양한 종류와 양의 식사를 실험 해보십시오.

식이 요법이 체중 감량에만 초점을 맞추면 좌절감 만 느끼거나 악화됩니다. 다른 건강상의 이점을 이해하고 체중이 아닌 사람들에게 초점을 맞출 때, 건강한 식습관을 장기적으로 통합 할 수 있다고 생각합니다.

그레이스, 44

처음에는 탄수화물을 세고 음식을 계량하는 것에 집착했지만 시간 낭비라는 것을 깨달았습니다.

다이어트 문화 – 시작하지 마십시오. 말 그대로 여성을 파괴합니다. 업계의 목표는 해결할 수 있다고 주장하는 문제에 초점을 맞추는 것이지만 결과가 나오지 않으면 해결하지 못한 여성을 희생양으로 만들 수 있습니다.

그래서 저는 더 이상 의식적으로 "식이"하지 않습니다. 나는 몸이 기분이 좋고 건강에 필요한 것을 내 몸에주는 것으로 생각합니다. 저는 인슐린 생산에 문제가 있고 저항력이 있고 제 1 형이나 제 2 형이 아닌 1.5 형 당뇨병 환자입니다. 그래서 나는 엄격한 부분 조절, 탄수화물 제한 및 설탕 제한에 근거하여 나만의 식단을 만들었습니다.

음식 섭취량을 보충하기 위해 TV를보고 싶다면 운동 용 자전거를 타곤했습니다. 나는 정말로 TV를 보는 것을 좋아하기 때문에 진지한 동기가되었습니다!

나는 척추가 파괴되어 더 이상 타지 않지만 지역 시장 (많은 걷기를 의미 함)과 요리 (많은 움직임을 의미 함)를 활성화하여 계속 활동합니다. 또한 방금 나를 위해 특별히 훈련을받은 암말을 구입하여 치료하는 승마를 재개 할 수 있습니다.

잘 먹으면 건강이 좋아지고 나이가 들어도 몸이 더 행복해집니다. 그것은 또한 내 등에 대한 압박을 덜어 주었다. 퇴행성 디스크 질환이 있으며 4 년 동안 키가 2 인치 줄었습니다.

카렌, 34

나는 항상 한 가지 계획을 세우지 않았지만“저칼로리 저칼로리와 탄수화물을 최소화하려고 노력하는 것”은 많은 다른 것들을 시도해 본 것 같습니다.

그건 그렇고, 나는 실제로 운동하지 않습니다. 특히 아기를 낳은 후 몸이 좋아 보이는 것은 좋지 않지만 정말 힘들어요. 나는 항상 다이어트를하고있는 것 같습니다.

불행하게도, 나는 다이어트를 자아와 결부 시켰기 때문에 십대 시절, 나는 그것에 대해 더 극단적이었습니다. 슬픈 부분은, 나는 내 인생의 다른 어떤 시점보다 가장 얇은 곳에서 더 많은 주목을 받았다는 것입니다. 나는 종종 그 순간을“좋은 시간”으로 회상합니다. 내가 먹는 방식과 먹는시기에 대해 얼마나 제한적이고 강박 관념을 기억할 때까지.

나는 당신이 무엇을 먹고 가장 좋은 음식으로 몸에 연료를 공급하는 것이 중요하다고 생각하지만, 특히 모든 신체가 다른 프레임을 가지고 있기 때문에 여성이 특정 방식으로 보이게 압력을 느끼기 시작하면 선외로 나간다고 생각합니다.

다이어트는 매우 쉽게 위험해질 수 있습니다. 여성이 자신의 핵심 가치가 외모에서 비롯된 것처럼 느껴지거나 외모를 바탕으로 다른 사람을 착륙시키는 것처럼 느낀다고 생각하는 것은 슬픈 일입니다. 특히 외모가 좋은 성격과 비교할 때 아무것도 아닙니다.

젠, 50 세

나는 약 15 년 전에 약 30 파운드를 잃었고 대부분의 경우 꺼져있었습니다. 이 변화는 내 삶에 큰 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 나는 내가 어떻게 생겼는지에 대해 더 기분이 좋으며, 열렬한 운동 선수에게 적극적이지 않은 자세로 나아갔습니다.

그러나 지난 18 개월 동안 저는 스트레스와 폐경으로 인해 몇 파운드를 썼습니다. 옷이 더 이상 맞지 않아요 옷과 같은 크기로 돌아 가려고합니다.

나는 그 무게가 되돌아 오는 것에 겁이났다. 체중 증가에 대해 병적으로 두려워합니다. 얇아 야한다는이 거대한 압력이 있으며, 이는 더 건강하다고 정당화됩니다. 그러나 얇은 것이 항상 건강하지는 않습니다. 실제로 건강에 좋은 사람들에 대해 많은 사람들이 오해하고 있습니다.

스테파니, 48

나는“오래된 학교”를했고 칼로리를 계산했고 하루에 10,000 단계를 걸었습니다 (Fitbit 덕분에). 허영심은 그것의 일부 였지만, 콜레스테롤 수치가 높고 의사를 등 뒤로 데려 가고 싶어했습니다!

내 콜레스테롤 수치는 현재 정상 범위에 있습니다 (경계선이지만). 나는 많은 에너지를 가지고 있고 더 이상 사진에서 부끄러워하지 않습니다.

나는 더 행복하고 건강하며 1.5 년 동안 목표 체중에 있었기 때문에 매주 토요일 밤마다 과식을 할 수 있습니다. 그러나 나는 우리가 무엇보다“얇은”우선 순위를 정하는 것이 건강에 좋지 않다고 생각합니다.

나는 어떤 것들에 대한 위험을 줄 였지만, 나는 나보다 무거운 사람보다 건강하다고 말하지는 않을 것입니다. 점심으로 SlimFast 쉐이크를하겠습니다. 건강합니까?

어쩌면 지하철 샌드위치와 프레즐에 살면서 목표 체중을 유지할 수있는 사람들보다 진정으로 깨끗한 라이프 스타일을 사는 사람들을 존경합니다.

아리엘, 28

나는 체중 감량과 머리 속의 상상력을보고 싶었 기 때문에 몇 년 동안 다이어트와 강박 적으로 운동했습니다. 그러나 제한적 인식이 요법과 운동 계획을 따르라는 압력은 내 정신적, 육체적 건강에 해를 끼쳤습니다.

그것은 주어진 순간에 내 몸에 가장 좋은 일을하는 대신 숫자와“진보”에 중점을 둡니다. 나는 더 이상 어떤 종류의 다이어트에도 가입하지 않고 내 몸의 요구를 듣고 직관적으로 먹는 방법을 배우기 시작했습니다.

또한 2 년 동안 신체 이미지 문제 (불안 / 우울증)에 대한 치료사를 만나고 있습니다. 그녀는 나를 모든 규모의 운동에서 직관적 인 식사와 건강에 대해 소개 한 사람입니다. 저는 사회적 기대와 아름다움의 이상으로 저와 다른 많은 여성들에게 해를 입히기 위해 매일 열심히 노력하고 있습니다.

나는 여성이 특정 바지 크기에 맞지 않거나 특정 방식으로 보이지 않으면 궁극적으로식이 요법이 장기적으로 효과가 없다면 충분하지 않다고 생각한다고 생각합니다.

몸을 제한하거나 음식을 즐기지 않고 "건강한"을 먹는 방법이 있으며, 다이어트 유행은 항상 계속오고 갈 것입니다. 그들은 장기적으로 지속 가능성이 거의 없으며, 여성은 자신에 대해 나쁜 느낌을 갖지만 거의하지 않습니다.

캔디스, 39

내가 시도한 다른 모든 다이어트는 다이어트 중 체중 증가 또는 저혈당 에피소드를 초래했습니다. 나는 그들이 나를 위해 일하지 않고 항상 역효과 때문에 다이어트를하지 않기로 결정했지만 작년에 체중이 꾸준히 증가하기 시작했고 나는 다시는 맞지 않을 것이라고 스스로에게 약속했습니다. 그래서 한 번 더 시도하기로 결정했습니다.

나는 일주일에 몇 번 운동과 함께 군식을 따르기 시작했습니다. 스트레스와 좌절이었습니다. 군용식이 몇 파운드를 잃는 데 도움이되었지만, 그들은 바로 돌아 왔습니다. 다른 모든 다이어트와 똑같은 결과입니다.

다이어트 문화는 매우 부정적입니다. 끊임없이 다이어트를하는 동료가 있습니다. 그들 중 어느 것도 내가 과체중이라고 생각하지 않으며, 대부분의 경우 아무것도 마른 체형입니다.

이모는 체중 감량 수술을 시도하기 전에 체중 감량을 시도하면서 거의 자살했습니다. 모든 것이 압도적이고 슬프다.

안나, 23

고등학교 때부터 다이어트를 해왔습니다. 살을 빼고 싶었고, 내가보기 엔 마음에 들지 않았습니다. 나는 온라인에 가서 내 키가 큰 사람 (5'7”)의 무게가 120 파운드 정도되어야한다는 것을 읽었습니다. 나는 무게가 180에서 190 사이에 있다고 생각합니다. 또한 온라인으로 원했던 체중을 줄이기 위해 몇 칼로리를 잘라야하는지에 대한 정보를 찾았 기 때문에 그 조언을 따랐습니다.

내 정신 건강과 육체 건강에 미치는 영향은 매우 해 롭습니다. 다이어트 중 체중이 줄었습니다. 나는 가장 가벼우면 150 파운드가 조금 넘는 것 같아요. 그러나 지속 불가능했다.

나는 끊임없이 배가 고 food 고 음식에 대해 끊임없이 생각했습니다. 나는 하루에 여러 번 몸무게를 측정했고, 체중이 늘었을 때, 또는 충분히 잃어 버렸다고 생각하지 않으면 부끄러워 할 것입니다. 나는 항상 정신 건강 문제가 있었지만, 그 당시에는 특히 나빴습니다.

육체적으로 나는 매우 피곤하고 약했습니다. 필연적으로 그만두었을 때, 나는 모든 체중과 일부 체중을 늘 렸습니다.

다이어트는 결코 건강에 관한 것이 아닙니다. 다이어트는 더 얇아 져서 더 예쁘고 더 행복해졌습니다.

그 당시 나는 내 인생에서 몇 년 동안 얇아지기 위해 복용했던 약을 행복하게 복용했을 것입니다. (때로는 여전히 그래도 좋다고 생각합니다.) 담배를 피운 후에 체중이 줄었다 고 말하는 사람이 기억납니다.

그리고 다이어트를 할 때 완전히 비참했음을 깨달았습니다. 내가 더 무거울 때 어떻게 보 였는지 여전히 기분이 좋지 않더라도, 나는 굶주린 사람보다 뚱뚱한 사람보다 훨씬 더 행복하다는 것을 깨달았습니다. 다이어트가 더 행복해지지 않는다면 요점을 보지 못했습니다.

그래서 나는 종료했다.

나는 자기 이미지 문제에 대해 연구하고 있지만 음식과 내 몸과 상호 작용하는 방법을 다시 배워야했습니다. 나도 얇지 않더라도 나를 좋아할 수 있다는 사실을 알게 된 몇몇 친구들의 도움을 받았다는 것을 깨달았습니다.

당신의 몸이 어떻게 생겼는지에 대한 이러한 생각들은 당신 안에 완전히 뿌리 내리고 거의 놓칠 수 없습니다. 또한 음식과의 관계가 손상됩니다. 평소 먹는 방법을 모른다고 생각합니다. 나는 무조건 몸을 좋아하는 여성을 모른다고 생각합니다.

알렉사, 23

나는 그것을 "다이어트"라고 부르지 않았습니다. 나는 만성적 인 칼로리 제한과 간헐적 단식 (이전에 불렀던 것)을 따랐으며, 이로 인해 섭식 장애가있었습니다. 내 몸에 마른 근육의 양이 너무 많이 떨어졌기 때문에 나중에 그것을 재구성하기 위해 영양학 자의 도움이 필요했습니다.

나는 에너지를 잃고 희미한 주문을 받았으며 음식을 두려워했습니다. 정신 건강이 크게 떨어졌습니다.

나는 그것이 내 마음 속의 복잡한 곳에서 왔다는 것을 알았다. 강렬한 칼로리 제한에도 불구하고 신진 대사가 체중 감량이 일어나지 않을 정도로 느려졌 기 때문에 나는 무엇보다 얇고 체중이 줄어든 적이 없었습니다.

나는 섭식 장애가 될 수 있다고 생각한 것에 대한 도움을 구한 후에 이것을 배웠습니다. 체중 감량이 효과가 없다는 것은 큰 영향을 미쳤습니다. 또한, 그것이 내 건강에 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 배우고, 직관적 인 식사와 모든 크기의 건강 (무게가 생각보다 건강과 관련이 훨씬 적은 무게)과 같은 개념을 이해하고 대중적인 영양“정보”가 얼마나 부 정확한지를 배우는 것도 도움이되었습니다 나의 회복 여행.

건강 목표는 무게에 불과해서는 안됩니다

엠마 톰슨 (Emma Thompson)은 가디언에게“다이어트는 신진 대사를 망쳐 놓고 머리를 엉망으로 만들었다. 평생 동안 수백만 파운드의 산업과 싸웠지 만 쓰레기를 삼키기 전에 더 많은 지식이 있었으면 좋겠습니다. 나는 한 가지 일을 후회합니다.”

우리는 영양 조언이 매우 혼란 스럽다는 것을 알고 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 다이어트 전략이 반대의 영향을 미쳐 장기적으로 체중이 증가 할 수도 있습니다.

그러나이 지식은 우리가 현금을 파는 것을 막는 것으로 보이지는 않습니다. 다이어트 산업은 2018 년에 700 억 달러 이상의 가치가 있습니다.

아마도 우리가 미디어의 최신 미용 표준을 충족시키지 않으면 몸이 충분하지 않다는 생각이 우리의 마음에도 영향을 미치기 때문일 것입니다. 다이어트 기계를 통해 몸을 짜는 것은 만족스럽지 않고 배가 고프고, 목표 체중에 그다지 가깝지 않은 느낌을줍니다. 그리고 몸 전체가 아닌 체중이나 허리 둘레와 같이 자신의 일부만을 다루면 불균형 한 건강으로 이어집니다.

체중 감량과 식습관에 접근하는 더 건강하고 전체적인 방법에는 직관적 인 식습관 (식이 문화 거부)과 모든 크기 접근 방식 (모든 신체가 얼마나 다른지 고려)이 포함됩니다.

건강, 신체 및 정신과 관련하여 독창적이고 독창적입니다. 규모 만 좋아 보이는 것이 아니라 기분이 좋고 연료가 좋은 것을 목표로 삼으십시오.