연구에 따르면 단기 및 장기 정서적 스트레스는 모두 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 예방 조치가 있습니다.
뇌졸중은 뇌의 한 부분으로의 혈류가 중단될 때 발생합니다. 이러한 중단은 혈전이나 혈관 파열로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 갑작스러운 근육 약화, 혼돈, 시각적 변화, 말하기 어려움 등이 있습니다.
뇌졸중은
그러나 다른 문제도 뇌졸중 위험 증가와 관련될 수 있습니다. 스트레스는 그러한 위험 요인 중 하나입니다.
연구에 따르면 정서적 스트레스는 뇌졸중 및 기타 심혈관 사건의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 장기(만성) 스트레스와 단기 스트레스 모두 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서는 뇌졸중과 스트레스 사이의 연관성과 뇌졸중을 예방하기 위해 할 수 있는 일에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.
스트레스와 불안으로 인해 뇌졸중이 발생할 수 있습니까?
예, 연구에 따르면 스트레스와 뇌졸중 사이에는 관계가 있습니다.
큰에 따르면
이 연구에 참여한 연구자들은 또한 뇌졸중과 스트레스 사이의 연관성이 특정 사회경제적 지위, 직업 또는 교육 수준과 관련이 없다고 결론지었습니다. 즉, 스트레스와 뇌졸중의 연관성은 연구 참여자의 직업 유형, 수입, 교육 수준에 관계없이 동일했습니다.
또한 연구자들은 뇌졸중과 스트레스 사이의 연관성이 경우에 따라 고혈압, 흡연 또는 건강에 해로운 식단과 같은 심장 건강 위험 요소와 독립적일 수 있음을 발견했습니다.
스트레스, 뇌졸중 및 라이프 스타일 요인
반면에 더 작은
- 우울증
- 결혼
- 낮은 교육 수준
- 인지된 스트레스
게다가 같은 연구에서 뇌졸중 전 우울증과 인지된 스트레스가 뇌졸중의 중증도와 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
스트레스와 심혈관 건강
에 따르면
이 연구에 따르면 스트레스는 신체의 심혈관 건강에 영향을 미치고 혈압과 혈액 응고 능력의 변화로 이어질 수 있습니다. 이러한 요인은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스는 여러 가지 방식으로 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 동맥이 수축(좁아짐)되어 혈압이 상승할 수 있습니다.
스트레스는 또한 혈액 응고 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 혈관 폐쇄로 이어질 수 있는 혈전 형성의 위험을 증가시키거나 뇌로 이동할 수 있는 기존 플라크의 파열로 인해 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
또한 만성 스트레스는 여러 가지 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 고혈압 (고혈압)
- 염증
- 콜레스테롤 증가
스트레스와 라이프 스타일 선택
만성 스트레스 수치가 높은 사람들은 또한 다음과 같은 경향이 있습니다.
- 덜 운동
- 덜 자다
- 연기
- 알코올을 너무 많이 섭취
- 편안함을 위해 음식으로 전환
- 결과적으로 체중 증가
이러한 모든 요인들도 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 뇌졸중 위험과 관련하여 스트레스를 이중 문제로 만듭니다.
스트레스로 인해 발생하는 뇌졸중의 유형은 무엇입니까?
뇌졸중에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 허혈성 뇌졸중: 허혈성 뇌졸중은 혈전이 뇌의 일부로 가는 혈류를 차단할 때 발생합니다. 혈전은 종종 혈관에 쌓인 지방이나 플라크가 떨어져 나가 혈관을 막힐 때 발생합니다.
- 출혈성 뇌졸중: 출혈성 뇌졸중은 혈관이 부분적으로 또는 완전히 파열되거나 파손될 때 발생합니다. 혈액이 주변 조직으로 유출되기 때문에 뇌의 일부로의 혈류가 중단됩니다.
일과성 허혈 발작(TIA)은 때때로 미니 뇌졸중 또는 경고 뇌졸중이라고도 합니다. 이는 뇌로의 혈류가 일시적으로만 막히거나 중단되기 때문에 뇌졸중의 두 가지 주요 유형과 다릅니다.
미니 뇌졸중의 증상이 오래 지속되지는 않지만 종종 더 심각한 뇌졸중의 초기 징후입니다. 사실, 대략
ㅏ
뇌졸중은 어떤 느낌입니까?
TIA는 더 크고 더 심각한 뇌졸중의 전조가 될 수 있습니다. 일부 사람들은 TIA의 증상을 불안 발작과 혼동할 수 있으므로 이 초기 징후를 놓칠 수 있습니다.
TIA를 포함한 뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다.
- 갑작스러운 혼란
- 말하기 곤란, 어눌한 말투
- 시각적 변화
- 균형 상실
- 현기증
- 조정의 상실
- 얼굴, 팔 또는 다리의 무감각 또는 쇠약
- 안면 처짐
- 뚜렷한 원인이 없는 심한 두통
스트레스는 비슷한 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를 많이 받는 사람들은 생각하거나 자신의 생각을 명확하게 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 때때로 현기증이 나거나 기절할 수도 있습니다.
그러나 일과성 허혈발작 증상과 스트레스 증상의 주요 차이점은 증상이 갑자기 나타난다는 것입니다. 대부분의 경우 일과성 허혈 발작의 증상은 빠르게 발전하고 즉시 강렬해집니다. 스트레스의 증상은 일반적으로 점진적으로 나타납니다.
증상의 중증도에 관계없이 혼돈, 말하기 어려움, 현기증 또는 무감각을 경험하는 경우 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
진단 및 치료
위의 증상 중 하나라도 나타나면 911 또는 지역 응급 서비스에 연락하여 응급 치료를 받아야 합니다. 시기 적절한 진단과 치료는 뇌 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌졸중을 진단하기 위해 의사는 영상 검사를 사용하여 혈전, 출혈 또는 기타 문제를 확인합니다. CT 스캔 또는 MRI는 뇌의 출혈, 폐색 또는 종양을 감지할 수 있습니다.
진단이 내려지면 바로 치료가 시작됩니다. 단기간에 치료를 시작하면 뇌졸중의 지속적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료 옵션에는 혈전을 분해하는 약물 또는 이를 제거하는 절차가 포함됩니다. 뇌졸중이 출혈로 인해 발생한 경우 다른 시술을 통해 파열을 막고 혈류를 회복할 수 있습니다.
뇌졸중을 예방하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
스트레스 수준을 낮추면 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 스트레스 감소 기술을 고려하십시오.
- 숨 쉬다: 스트레스를 받을 때 심호흡을 천천히 하면 심박수를 늦추고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 차분한 음악 듣기: 당신을 진정시키거나 편안한 분위기로 만들어주는 음악과 함께 몇 분 동안 “탈출”을 연습하십시오.
- 진정 앱을 사용해 보세요. 스마트폰 앱은 스트레스나 불안을 줄이는 진정 기술을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일어나서 움직이십시오: 몇 분의 운동은 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 즉각적인 스트레스 감소 기술 외에도 다음 예방 단계는 스트레스 관련 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 충분히 쉬어 라: 너무 적은 수면은 스트레스 호르몬과 염증을 증가시킬 수 있지만, 충분한 수면을 취하면 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
- 건강한 식습관을 우선시하십시오. 스트레스를 받으면 이상적인 음식을 선택할 가능성이 줄어들 수 있지만 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 하면 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강에 해로운 대처 메커니즘을 피하십시오. 흡연이나 과도한 음주로 스트레스를 관리하지 마십시오. 대신 이러한 행동을 산책, 친구와 대화, 좋아하는 음악 듣기 또는 좋아하는 취미 활동과 같은 건강한 행동으로 바꾸십시오.
- 정신 건강 지원을 받으십시오: 스트레스와 불안이 일상생활을 압도하고 있다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 건강한 방식으로 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 대처 메커니즘을 가르쳐 줄 수 있습니다.
결론
스트레스는 신체에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향 중 하나는 뇌졸중 위험 증가입니다.
그러나 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 순간적으로 그리고 장기적으로 예방 조치를 취할 수 있습니다. 여기에는 스트레스가 심한 순간에 침착함을 찾는 방법을 배우고 규칙적인 운동과 충분한 수면과 같은 건강한 습관을 실천하는 것이 포함됩니다.
