세버병이란 무엇이며 어떻게 치료합니까?

세버병이란?

세버병 또는 종골 골단염은 발뒤꿈치 통증으로 나타나며 발뒤꿈치 코드(아킬레스건)와 발뒤꿈치를 구성하는 큰 뼈인 종골 사이의 연결 염증으로 인해 발생합니다.

이 상태는 일반적으로 8세에서 15세 사이의 젊은 운동선수에게 가장 자주 발생합니다. 급성장기에 신체에 가해지는 스트레스의 영향을 받는 경향이 있습니다.

아킬레스건은 인체에서 가장 강한 힘줄입니다. 이것은 3개의 종아리 근육(비복근, 가자미근, 족저근)을 발 뒤꿈치에 연결하여 발바닥 굴곡(발가락 가리키기)과 무릎 굴곡에 작용합니다.

강한 힘줄과 발뒤꿈치 뼈 사이의 연결이 손상되면 긴장, 미세 외상 및 통증이 발생합니다.

이 연결 지점은 급성장 후 특히 취약하기 때문에 젊은 사람들은 특히 이 상태에 취약합니다.

다른 기여 요인으로는 달리기, 꽉 조이는 발목, 마모되고 지지력이 없는 신발을 신고 충격을 받는 활동과 같은 반복적인 스포츠 활동이 있습니다.

세버병은 어떻게 치료하나요?

세버병은 의사가 진단하지만 수술이나 침습적 요법은 이 상태에 대한 치료법이 아닙니다.

의사는 골절이 없는지 확인하기 위해 X-레이를 촬영할 수 있습니다. 치료는 비교적 간단하며 대부분의 세버병은 휴식을 취하면 호전됩니다.

통증이 세버병의 결과로 밝혀지면 휴식을 취하고 환자의 뼈가 성숙할 때까지 방치하면 궁극적으로 이 상태가 제거됩니다. 치유되는 동안 상태는 비스테로이드성 소염제 NSAID(예: 이부프로펜), 아이싱 및 종아리 스트레칭으로 도움이 될 수 있습니다.

활동 수정 및 기타 보다 보수적인 치료가 통증에 도움이 되지 않으면 의료 전문가가 해당 부위에 깁스를 할 수 있지만 일반적으로 필요하지는 않습니다.

발 전문의이자 인간 운동 전문가이자 교육자인 Emily Splichal 박사는 성인의 아킬레스 건염을 치료하는 것과 매우 유사하게 어린이의 세버병을 치료한다고 말합니다.

Splichal은 2주에서 4주 동안 고정, 발뒤꿈치 들어올리기, 부드러운 카운터 신발 및 야간 부목을 권장합니다. 부상이 치유되기 시작하면 그녀는 연조직 가동화와 아킬레스건 탄력 훈련에 집중할 것을 제안합니다.

운동 요법 테이프는 세버병의 통증을 줄일 수 있는 또 다른 방법입니다. 통증을 줄이기 위해 피부에 압력 지점을 배치하는 데 사용할 수 있는 특수한 종류의 테이프입니다.

하지만 연구 테이핑은 그 효과에 대해 결정적이지 않으며 아마추어와 경쟁적인 운동선수들 사이에서 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 사용자는 때때로 더 강해지거나 부상에 대한 저항력이 더 강해진다고 보고합니다. 특히 세버병의 경우 즉각적인 절감 테이핑으로 고통.

Splichal은 급성 염증 기간 동안 적용하기보다 치유가 시작될 때까지 운동 요법 테이프를 사용할 것을 권장합니다.

세버병을 위한 운동과 스트레칭

진단이 내려지면 특정 운동이 허용될 수 있지만 주요 권장 사항은 휴식입니다. 이러한 운동은 또한 처음에 이 염증에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.

다음 팁은 적절한 운동을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 특히 충격을 기반으로 하거나 운동을 할 때 쿠션이 좋은 최신 신발을 신으십시오.
• 운동 후, 특히 종아리 근육이 따뜻할 때 스트레칭을 합니다.
• 규칙적인 운동 외에 발목 가동성 운동을 하십시오. 앵클 서클, 힐 레이즈(1-레그 및 2-레그), 힐 드롭(1-레그 및 2-레그), 토 레이즈, 발 굴곡을 위한 요가 스트랩과 함께 앉은 햄스트링 스트레칭 운동을 추가하는 것을 고려하십시오.
• 뒤꿈치에 너무 많은 접지력을 가하지 않으면서 체력을 보충하기 위해 수영이나 사이클링과 같은 충격이 없는 활동으로 크로스 트레이닝합니다.
• 의사가 권장하는 경우 발뒤꿈치 컵이나 보조기를 고려하십시오.
• 증상이 처음 발견되면 휴식을 취하거나 수정하십시오.

Splichal은 부드러움과 자극이 가라앉을 때까지 부상의 초기 단계에서 스트레칭을 하지 않을 것을 권장합니다. 그 때 그녀는 추천한다. 자가 근막 이완(SMR) 발바닥(발바닥)과 가자미근(아킬레스건 주위의 종아리 아래쪽 근육)까지.

세버병에 대해 자주 묻는 질문

세버병은 얼마나 오래 지속됩니까?

일반적으로 통증은 약 2~8주그러나 근본적인 원인이 해결되지 않으면 몇 개월 또는 성장판이 성숙할 때까지 지속될 수 있습니다.

세버병을 없애는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

세버병의 통증을 완화하는 가장 빠른 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 즉, 초기 치유 기간 동안 스포츠 연습과 운동이 불가능할 수 있습니다.

스트레칭, 가동성 운동 및 교차 훈련을 통해 이 상태가 다시 발생하는 것을 피할 수 있습니다. 적절하게 맞는 지지력이 있는 신발을 착용하고 운동 요법 테이프를 사용하고 뒤꿈치 컵이나 보조기 삽입물을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

세버병이 있어도 스포츠를 할 수 있습니까?

과도한 사용 부상을 계속 강조하면 좋은 결과를 얻지 못합니다. 힘을 가하면 부상을 악화시키거나 장기적인 결과를 초래할 수 있는 영향을 받은 발을 선호하여 근육 불균형을 일으킬 위험이 있습니다.

부상이 매우 경미한 경우 테이핑으로 치료할 수 있지만 대부분의 의사는 치유되는 동안 스포츠를 중단할 것을 권장합니다.

세버병 검사는 어떻게 하나요?

종골(발꿈치뼈)의 안쪽과 바깥쪽 통증에 대한 양성 검사는 세버병을 강력하게 시사합니다.

많은 의사들은 골절이나 감염과 같은 통증의 다른 원인을 배제하기 위해 X-레이로 이 진단을 뒷받침하기를 원할 것입니다.

세버병에 대해 어떤 유형의 의사를 보십니까?

일반 의사가 귀하에게 세버병이 있는지 여부를 결정할 수 있지만 전문의를 선호하는 사람들에게는 족부 전문의나 정형외과 전문의가 좋은 선택입니다.

세버병에 부츠가 필요합니까?

특정 발목 부상은 워킹 부츠를 사용하면 더 빨리 개선되는 것으로 나타났지만 세버병과 함께 사용할 수 있는 데이터는 거의 없습니다.

근육불균형이 생길 가능성이 있어 이 치료를 받기 전에 의사와 상의하는 것이 좋을 것 같습니다.

세버병은 영구적일 수 있습니까?

아니오. 13-15세 정도에 성장판이 성숙하면 세버병은 더 이상 문제가 되지 않습니다.

결론

세버병은 젊은 운동선수들 사이에서 상당히 흔한 질환입니다. 세버병의 많은 경우는 스트레칭과 좋은 신발 착용과 같은 쉬운 예방 조치로 예방할 수 있습니다.

그러나 종골 골단염은 특히 자주 달리거나 점프하는 젊은 운동 선수들 사이에서 여전히 문제가 될 수 있습니다.

휴식, 이동, 항염증제, 얼음찜질, 테이핑이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 세버병은 심각하게 받아들여 적절하게 치료해야 하지만 성인이 되어서도 지속되는 문제는 아닙니다.