세로토닌에 대해 알아야 할 모든 것

세로토닌은 무엇을 합니까?

세로토닌은 감정에서 신체 및 운동 능력에 이르기까지 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 수면, 치유 및 소화에 도움이 됩니다. 세로토닌은 또한 자연적인 기분 안정제로 생각됩니다.

세로토닌은 다음과 같이 신체를 돕습니다.

• 불안을 조절하다
• 행복을 경험하다
• 상처를 치료하다
• 메스꺼움을 자극하다

세로토닌이 신체 전반에 걸쳐 다양한 기능을 하는 방식은 다음과 같습니다.

• 배변: 에 대한 90% 몸의 세로토닌은 장에서 생성됩니다. 배변 활동과 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 분위기: 뇌의 세로토닌은 행복과 불안을 포함한 감정을 조절하는 것으로 믿어집니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 약물은 뇌의 세로토닌 활동을 증가시켜 기분 장애를 완화하는 것으로 생각됩니다.
• 메스꺼움: 위와 장의 세로토닌은 질병, 음식 또는 기타 상태에 대한 반응으로 신체가 메스꺼움과 구토를 시작하도록 도와줍니다.
• 수면 및 깨우기: 깨어 있는 능력은 세로토닌을 포함한 신경 전달 물질에 의해 제어됩니다. 잠자는 동안 화학 물질은 REM과 비 REM 수면 사이를 전환하는 데 관여합니다.
• 혈액 응고: 혈액 저장소 세로토닌의 혈소판. 신체가 손상을 복구해야 할 때 혈소판은 세로토닌을 방출하여 출혈을 멈추고 상처를 치유하는 데 도움을 줍니다.
• 섹스: 세로토닌은 신체의 성기능을 조절하는 데 관여합니다. 이것이 세로토닌 수치에 영향을 미치는 약물이 성적인 부작용과 관련된 이유일 수 있습니다.

세로토닌과 정신 건강

정신 건강 상태에 대한 많은 일반적인 약물은 뇌가 세로토닌을 사용하는 방식을 변경함으로써 효과가 있는 것으로 생각됩니다.

연구원들 사이에는 세로토닌이 정신 건강에서 하는 역할에 대해 약간의 논쟁이 있습니다. 초기 이론은 낮은 세로토닌이 우울증을 유발한다고 제안했습니다. 그러나 진실은 아마도 더 복잡한.

정신 질환에 대한 전국 연합(National Alliance on Mental Illness)에 따르면 기분 장애는 뇌의 변화, 삶의 경험 및 건강 상태를 포함한 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 항우울제는 계속해서 중요합니다. 1차 치료 정신 요법과 함께 기분 장애를 위해. 항우울제를 복용할 때는 항상 의사의 지시를 따르십시오.

세로토닌 대 도파민

세로토닌과 마찬가지로 도파민은 뇌와 신체의 다른 많은 부분에서 발견되는 화학적 전달자입니다.

이 두 신경 전달 물질은 모두 정신 건강과 관련이 있으므로 혼동하기 쉽습니다. 그러나 둘 사이에는 몇 가지 중요한 차이점도 있습니다.

세로토닌과 도파민이 신체에서 다르게 작용할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

세로토닌을 증가시키는 방법

약물 치료와 더 많은 자연 요법을 통해 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다.

SSRI

SSRI는 가장 일반적으로 처방되는 항우울제 유형입니다. 그들은 화학 물질의 재흡수를 차단하여 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 더 많은 화학 물질이 활성 상태로 유지되도록 합니다. SSRI에는 플루옥세틴(Prozac)과 세르트랄린(Zoloft) 등이 있습니다.

세로토닌에 영향을 미치는 약물을 복용하는 경우 먼저 의사와 상의하지 않고 다른 약물이나 보조제를 사용해서는 안 됩니다. 약물을 혼합하면 세로토닌 증후군이라는 심각한 상태의 위험이 있습니다.

보충제

일부 보충제는 세로토닌 수치를 높이는 능력이 있을 수 있습니다. 그러나 의사가 처방한 약을 대체할 수 없으며 다른 약과 함께 복용해서는 안됩니다.

세로토닌에 영향을 줄 수 있는 보조제는 다음과 같습니다.

• 세인트 존스 워트: 허브 St. John’s wort는 체내 세로토닌을 증가시킵니다. 어떤 사람들은 그것이 우울증 치료에 효과적이라고 생각하지만 이것이 항상 지지를 받는 것은 아닙니다. 연구.
• 같은: 이 보충제는 우울증 치료제로 홍보되지만, 연구 기분과 세로토닌 수치에 미치는 영향을 이해하는 데 필요합니다.
• 트립토판: 이 물질은 수 변환 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 잠재적으로 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 약간 연구 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

이러한 보충제가 세로토닌 증후군의 위험을 증가시키고 다른 부작용과 상호작용을 일으킬 수 있다는 것을 아는 것도 중요합니다. 보충제나 약초 요법을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

천연 세로토닌 부스터

다음 전략은 세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 밝은 빛에 노출: 밝은 햇빛은 기분에 도움이 될 수 있으므로 일반적으로 계절성 우울증 치료에 광선 요법이 권장됩니다. SAD 램프는 겨울이나 밝은 햇빛에 접근하기 어려울 때 가정 요법을 위한 옵션입니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 건강에 많은 이점이 있습니다. 기분을 좋게 하는 효과가 있으며 세로토닌 분비를 유발할 수 있습니다.
• 건강 증진 식단: 균형 잡힌 식단을 따르면 많은 건강 상태의 위험이 낮아집니다. 연구는 제한적이지만 세로토닌 생성을 촉진할 수 있는 음식을 섭취하면 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 심사 숙고: 명상은 스트레스를 완화하고 삶에 대한 긍정적인 전망을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 증거가 필요하지만 일부 연구에서는 세로토닌 수치를 높일 수 있다고 제안합니다.

세로토닌 증후군이란?

신체의 세로토닌 수치를 높이는 약물, 보충제 및 기타 물질은 세로토닌 증후군을 유발할 수 있습니다.

세로토닌 증후군은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

• 새로운 약을 복용하기 시작하다
• 기존 약물의 용량을 증가
• 처방된 양보다 더 많은 약을 복용하다
• 세로토닌 수치에도 영향을 미치는 추가 약물, 보충제 또는 불법 약물 사용

세로토닌 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

• 떨림
• 발한
• 메스꺼움
• 구토
• 안절부절

심각한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 두통
• 홍조 피부
• 동공 확장
• 방향 감각 상실
• 반사 증가(과반사)
• 근육 경련 또는 경련
• 고열
• 근육 경직
• 빠른 심박수
• 고혈압
• 불규칙한 심장박동

세로토닌 증후군을 진단할 수 있는 단일 검사는 없습니다. 상태를 진단하기 위해 의사는 신체 검사를 실시하고 다음과 같은 다른 검사를 요청할 수 있습니다.

• 뇌 영상
• 소변 검사
• 혈액 검사
• 척추 천자(요추 천자)

경미한 경우 의사는 증상이 해결될 수 있도록 세로토닌 약물 복용을 중단하도록 요청할 수 있습니다. 더 심각한 경우 의사는 증상을 치료하기 위해 추가 약물을 사용할 수도 있습니다. 중증 세로토닌 증후군을 관리하려면 일반적으로 병원 치료가 필요합니다. 일반적으로 증상은 24~72시간.

세로토닌 증후군이 의심되면 즉시 진료를 받는 것이 중요합니다. 세로토닌 증후군은 치료하지 않고 방치하면 생명을 위협할 수 있습니다.

테이크아웃

세로토닌은 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 그것은 우리가 하루를 버틸 수 있도록 하는 많은 중요한 기능을 담당합니다.

때때로 세로토닌 불균형은 더 심각한 것을 의미할 수 있습니다. 신체에 주의를 기울이고 우려 사항에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.