개요
제 2 형 당뇨병은 신체가 혈액에서 당 (포도당)을 조절하는 방법에 영향을주는 예방 가능한 만성 질환입니다.
약물 치료,식이 요법 및 운동이 표준 치료법입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 대부분의 부엌 캐비닛에서 찾을 수있는 사과 사과 식초를 보증합니다.
10 명의 미국인 중 약 1 명이 2 형 당뇨병을 앓고 있다고합니다.
연구 결과
사과 사이다 식초와 혈당 관리 사이의 연관성을 조사한 많은 연구가 있지만, 일반적으로 규모가 작으며 다양한 결과가 나타납니다.
뉴욕의 내분비학자인 마리아 페냐 (Maria Peña) 박사는“애플 사이다 식초의 영향을 평가하는 몇 가지 작은 연구가 있었으며 결과가 혼합되었습니다.
예를 들어
2004 년 연구에 따르면 40 그램의 물에 희석 된 사과 사이다 식초 20 그램 (20 mL에 해당)을 사카린 1 티스푼과 함께 섭취하면 식사 후 혈당이 낮아질 수 있습니다.
2007 년의 또 다른 연구는 잠자리에 들기 전에 사과 식초를 먹으면 깨어 났을 때 혈당을 조절하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
그러나 두 연구는 각각 29 명과 11 명으로 만 소규모였습니다.
사과 사이다 식초가 제 1 형 당뇨병에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않지만 2010 년 한 작은 연구에서 고혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
ㅏ
“이번 메시지는 대규모의 무작위 대조 실험이 완료 될 때까지 사과 식초를 마시는 것의 진정한 이점을 확인하기 어렵다는 것입니다.
유기농, 여과되지 않은 생식 애플 사이다 식초가 일반적으로 최선의 선택입니다. 유익한 박테리아에서는 흐리고 흐릴 수 있습니다.
이 흐린 거미줄 산 사슬은 식초 문화의 어머니라고합니다. 식초 발효를 시작하기 위해 사과주 또는 다른 체액에 첨가되며 고품질 식초에서 발견됩니다.
사과 식초는 안전한 것으로 간주되므로 당뇨병이 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다.
Peña는 식초 1 티스푼을 물 한잔에 희석하여 위장 자극과 치아 손상을 줄이고 치료법을 찾는 사람들에게주의를 기울일 것을 제안합니다.
Peña는“이러한 제안은 일반적으로 강력한 증거에 의해 뒷받침되지 않고 좋은 것보다 더 많은 해를 입힐 수 있기 때문에 사람들은 자신의 건강 관리 요구에 대한 '빠른 해결'또는 '기적 솔루션'에주의해야합니다.
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누가 피해야합니까
페냐에 따르면, 신장 문제 나 궤양이있는 사람들은 깨끗해야하며 아무도 정기적 인 약물 치료를 대신해서는 안됩니다.
다량의 사과 식초는 치아 법랑질 침식과 같은 부작용 외에도 칼륨 수치를 감소시킬 수 있습니다.
furosemide (Lasix)와 같은 인슐린이나 물약을 복용하면 칼륨 수치가 위험한 수치로 떨어질 수 있습니다. 이 약을 복용하면 의사와 상담하십시오.
하루가 끝나면 당뇨병을 예방하고 관리하는 가장 효과적인 방법은 건강한 탄수화물과 충분한 건강한 단백질과 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.
탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 이해하고 설탕이 첨가 된 식품과 같이 정제되고 가공 된 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
대신 과일 및 채소와 같은 건강한 영양 밀도가 높은 섬유질 탄수화물을 선택하십시오. 과거의 추천과 달리
신체 활동을 늘리면 혈당 관리에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
Peña는 건강 한식이 요법과 규칙적인 운동의 연구 지원 솔루션을 권장합니다.
당뇨병 환자를위한 유용한 피트니스 정보를 얻으십시오.
