누구나 비타민 B-12가 필요하며 대부분의 사람들은식이 요법을 통해 충분합니다. 그러나 너무 많이 복용하면 어떤 부작용이 발생하는지 아는 것이 중요합니다.
비타민 B-12는 수용성이며 내장에 흡수됩니다. 흡수되면 DNA와 적혈구를 만드는 데 사용됩니다. 사용하지 않는 비타민 B-12는간에 저장됩니다. 그러나 보충제를 섭취하면 신체 필요 이상으로 섭취 할 수 있습니다.
경구 비타민 B-12는 건강한 사람들에게 권장 복용량으로 복용하는 것이 안전합니다.
심각한 결핍을 치료하는 데 사용되는 주사 가능한 비타민 B-12는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 가벼운 설사
- 가려움증
- 피부 발진
- 두통
- 현기증
- 구역질
- 구토
- 치료 초기의 폐부종 및 울혈 성 심부전
- 정맥 혈전증
- 붓기의 감각
- Polycythemia vera (희귀 한, 천천히 성장하는 혈액 암)
비타민 B-12는 매우 드물지만 심각한 알레르기 반응 (아나필락시스)을 유발할 수 있습니다. 여기에는 얼굴, 혀 및 목의 붓기와 삼키기와 호흡 곤란이 포함됩니다. 비타민 B-12를 복용 한 후에 이런 일이 발생하면 즉시 911 또는 지역 응급 서비스에 연락하십시오.
일부 약제는 비타민 B-12의 흡수 감소 또는 혈청 수준과 관련이 있습니다. 다음 중 하나를 복용하면 비타민 B-12 보충제가 필요할 수 있습니다.
- 콜히친
- 메트포르민
- 양성자 펌프 억제제
- 비타민 C
- 클로람페니콜
- H2 차단제
- 아미노 살리실산
엽산 보조제는 비타민 B-12를 방해 할 수 있습니다. 엽산을 복용하면 의사에게 알리십시오.
비타민 B-12를 완전히 복용하려면 비타민 B-12를 위의 약물 및 보충제와 별도로 (예 : 아침과 밤에 하나씩) 복용해야 할 수 있습니다.
비타민 B-12, 코발트 및 기타 성분에 민감하거나 알레르기가있는 경우 비타민 B-12 보충제를 복용하지 마십시오. 비타민 B-12는 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 권장 복용량을 섭취하는 것이 안전합니다.
비타민 B-12 보충제를 복용 한 후에 부작용이 발견되면 즉시 사용을 중단해야합니다. 증상이 악화되거나 심한 경우 의사의 진료를 받으십시오.
음식에서 충분한 B-12를 얻지 못한다고 판단되면 의사와상의하여 적절한 복용량을 설정하십시오.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 권장되는식이 량 (RDA)은 다음과 같습니다.
- 14 세 이상 매일 2.4 마이크로 그램 (mcg)
- 임산부의 경우 매일 2.6 mcg
- 모유 수유 여성의 경우 매일 2.8mcg
50 세 이상인 경우 B-12로 음식을 먹거나 25 ~ 100mcg의 B-12를 함유 한 보충제를 섭취하여 RDA를 받아야합니다.
비타민 B-12가 포함 된 식품은 다음과 같습니다.
- 달걀
- 치즈
- 물고기
- 조개
- 간
- 신장
- 붉은 고기
보충제 복용을 중단 한 후에도 사라지지 않는 부작용이 있으면 의사와 상담하십시오. 가능하면 보충제를 섭취하지 말고 음식 소스에서 B-12를 섭취하십시오.
비타민 B-12 복용으로 인한 부작용이 발생하면 보충제 복용을 중단하고 증상이 가라 앉아야합니다.
그런 다음 적절한 복용량이나 음식 소스에서 필요한 비타민 B-12를 얻는 방법을 결정해야합니다. 의사와 상담 할 수 있습니다.
