Q : 몇 달 전에 화학 요법을 마쳤음에도 불구하고 여전히 끔찍한“화학 요법 뇌”로 어려움을 겪고 있습니다. 아이들의 스포츠 일정 및 최근에 만난 사람들의 이름과 같은 매우 기본적인 것들을 잊고 있습니다.
휴대 전화의 캘린더가 아닌 경우 친구 나 아내와의 약속이나 계획을 어떻게 유지할지 잘 모르겠습니다. 그러면 휴대 전화에 물건을 넣어야한다는 것을 기억해야합니다. 상사는 내가 완전히 잊어 버린 작업에 대해 끊임없이 상기시켜줍니다. 나는 결코 조직 시스템을 갖지 않았거나해야 할 일을하지 않았기 때문에해야 할 일 목록을 유지하지 않았으며, 이제는 그것을하는 방법을 배우기에는 너무 압도적이고 당황한 느낌이 들었습니다.
하지만 가족 이외의 사람이 아는 한, 나는 해고에 빠졌고 모든 것이 훌륭합니다. 인지 장애를 숨기는 것은 소진되고 있습니다. 도움?
아내, 친구, 자녀 및 직장에서 올바른 일을하기 위해 최선을 다해 치료를 받고 반대편에 나간 것을 자랑스럽게 생각합니다.
우리는 잠시 그것에 대해 이야기 할 수 있습니까? 나는 당신의 현재의 투쟁을 줄이고 싶지 않습니다 조금도 — 그러나 당신이 겪은 일은 많이 같습니다. 나는 당신의 삶의 사람들이 그것을 인식하고 당신이 이름이나 약속을 잊어 버린 경우 약간의 여유를 기꺼이 줄 이길 바랍니다.
그리고 나도 거기에 왔습니다. 좋은 생각이지만 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 우리가 겪은 모든 일에도 불구하고, 종종 우리가 가지고있는 흉터, 신체적 상처에 대해 스스로를 비난하기가 너무 쉽습니다. 과 지적인.
따라서 다음 세 가지를 스스로 자문 해보십시오.
1. 새로운 조직 시스템을 배울 수 있습니까?
암 치료 경험에 대해 독특하게 많은 것이 있지만, 조직과 초점에서“실패”에 대한 수치심과 압도적 인 느낌은 다양한 질병과 생활 환경에 직면 한 많은 사람들이 공유하는 것입니다.
ADHD로 새로 진단 된 성인, 만성 수면 박탈을 다루는 사람들, 작은 부모의 요구를 자신과 함께 관리하는 법을 배우는 새로운 부모 :이 모든 사람들은 건망증과 무질서를 다루어야합니다. 그것은 새로운 기술을 배우는 것을 의미합니다.
가장 자비 롭고 가장 적합한 조직 조언은 실제로 ADHD를 가진 사람들을위한 것입니다. 화학 뇌는 여러 가지 방법으로 ADHD 증상을 모방 할 수 있지만 지금은 그런 의미가 아닙니다 있다 ADHD, 그것은 동일한 대처 기술이 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
저는“삶을 정리하기위한 친근한 방법”과“성인 ADHD 숙달”책을 추천합니다. 후자의 책은 치료 전문가의 도움을 받아 완성 된 것입니다. 하나에-하지만 완전히 혼자서 할 수 있습니다. 이 책은 사물을 추적하고 스트레스를 덜 받고 능력을 느끼지 못하는 실용적인 기술을 가르칩니다.
새로운 가족 차원의 조직 시스템을 설정하는 것은 또한 사랑하는 사람들이 대처하는 데 참여할 수있는 좋은 방법입니다.
자녀의 나이는 언급하지 않았지만 방과 후 스포츠를하기에 충분히 나이가 들면 자신의 일정을 관리하는 방법을 배우기에 충분히 나이가들 것입니다. 그것은 온 가족이 함께 할 수있는 일입니다. 예를 들어 부엌이나 거실의 큰 화이트 보드에 색으로 구분 된 달력을 만들고 모든 사람이 그 달력에 참여하도록 독려하십시오.
물론 이전에 항상 모든 것을 기억할 수 있다면 약간의 조정이 될 수 있습니다. 그러나 자녀에게 가족의 정서적 노동 균형을 유지하고 자신의 필요에 책임을지는 것의 중요성에 대해 자녀에게 가르치는 것도 좋은 순간입니다.
그리고 다른 사람들을 참여시키는 것에 대해 말하면 …
2. 당신은 당신의 투쟁에 대해 더 많은 사람들에게 개방하는 것에 대해 어떻게 생각합니까?
“모든 것이 훌륭하다”는 척하는 노력에서 지금 많은 스트레스를 받고있는 것 같습니다. 때로는 숨기려고하는 실제 문제를 다루는 것보다 어려운 경우도 있습니다. 당신은 지금 당신의 접시에 충분합니다.
무엇보다도, 사람들이 당신이 어려움을 겪고 있다는 것을 모른다면, 그것은 그들이 당신에 대해 부정적이고 불공정 한 결론을 내릴 가능성이 가장 높을 때와 그 회의 나 과제를 잊어 버린 이유입니다.
명확하게, 그들은 해서는 안된다. 암 치료에서 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것은 분명해야합니다. 그러나 모든 사람이 이러한 것을 알고있는 것은 아닙니다.
당신이 나 같은 사람이라면, "하지만 그건 단지 변명이 아닌가?"라고 생각할 수도 있습니다. 아니요, 그렇지 않습니다. 암 생존자로서, 당신은 당신의 어휘에서“변명”이라는 단어를 빼낼 수있는 허락을 받았습니다. (“실례합니다.‘말 그대로 암에 걸 렸어요’의 어떤 부분을 이해하지 못합니까? ")
사람들이 때때로 당신을 짜증나게하거나 짜증나게하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 빨기 때문입니다.
그렇지 않은 사람들에게 집중하십시오. 그들에게 현재의 투쟁에 대한 어떤 맥락을 갖는 것이 좌절과 진정한 공감의 차이를 만들 수 있습니다.
3. 자신과 주변 사람들이 계속 따라야 할 방식에 어떻게 도전 할 수 있습니까?
자녀의 과외 일정과 만나는 모든 사람의 이름을 기억하는 것이 당신이 할 수있는 일이라고 어떻게 결정 했습니까?
나는 냉소적이지 않습니다. 실제로 도움없이 모든 것을 기억하고 여러 인간의 삶을 관리 할 수 있다는 기대를 어떻게 내면화 할 수 있었는지 생각해 보시기 바랍니다.
생각을 멈추고 생각하면 실제로 그러한 것들을 쉽게 기억할 수 있어야한다는 생각에 대해“정상적인”또는“자연적인”것은 없습니다.
우리는 사람들이 일하기 위해 시간당 60 마일을 달리기를 기대하지 않습니다. 우리는 자동차 나 대중 교통을 이용합니다. 우리는 자신의 시간을 정확하게 생각할 것으로 기대하지 않습니다. 우리는 시계와 시계를 사용합니다. 우리는 왜 스포츠 일정과 끝없는 할 일 목록을 외울 것을 기대합니까?
인간의 두뇌가 Josh에게 Model UN이있는 날짜와 시간을 암기하는 데 반드시 필요한 것은 아닙니다. Ashley는 축구 연습을합니다.
인류 역사상 오랫동안 오랫동안 우리의 일정은 시계와 합의 된 시간에 의해 결정되지 않았습니다. 그들은 해가 뜨고지는 것에 의해 결정되었습니다.
나는 실제로 은색 안감은 아니지만 여기에있는 것이 있으면 이것입니다 : 치료와 남아있는 부작용은 치명적이고 고통 스럽지만 어리석은 문화에서 벗어날 수있는 이유가 될 수 있습니다. 거의 모든 사람에게 솔직히 기대되는 기대치.
끈기있는 당신
미리
미리 모질 레브 스키 (Miri Mogilevsky)는 오하이오 주 콜럼버스에있는 작가이자 교사이자 실무 치료사입니다. 노스 웨스턴 대학교에서 심리학 학사 학위를, 콜롬비아 대학교에서 사회 사업 석사 학위를 취득했습니다. 그들은 2017 년 10 월에 2a 유방암 진단을 받았으며 2018 년 봄에 치료를 완료했습니다. 미리는 화학 요법 일과 약 25 가지의 다른 가발을 소유하고 있으며 전략적으로 배치하는 것을 즐깁니다. 암 외에도 정신 건강, 퀴어 정체성, 더 안전한 섹스와 동의, 원예에 대해 씁니다.
