계절의 변화는 편두통 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 봄에 예상되는 일을 알면 편두통을 관리하기 위한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들에게 봄의 시작은 즐거운 시간입니다. 꽃이 피고, 일조량이 많아지고, 낮이 길어지고, 동면에서 깨어날 때가 되었음을 의미합니다.
그러나 편두통을 경험하는 일부 사람들에게는 봄과 함께 오는 날씨와 기온의 변화가 에피소드(또는 여러 개)를 유발할 수 있습니다. 겨울이 봄으로 바뀌면서 편두통 발작에 더 취약하게 만들 수 있는 일과에 변화가 있을 수도 있습니다.
모든 사람이 동일한 편두통 유발 요인을 경험하는 것은 아니지만 봄철에 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
봄 날씨는 편두통에 어떤 영향을 줍니까?
모든 계절적 변화는 편두통 에피소드를 유발할 가능성이 있습니다. 많은 사람들은 조명, 온도 또는 날씨의 변화가 그들에게 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 됩니다.
대략적으로 추정됩니다
계절이 바뀌면 기압도 변동합니다. 기압의 변화는 신체의 혈류에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 부비동 압력에 기여하고 편두통 에피소드를 유발할 수 있습니다.
편두통이 있는 사람들은
봄 알레르기가 역할을 할 수 있습니까?
봄에는 다양한 나무, 풀 및 기타 식물이 수분을 시작합니다. 이맘때 공기 중에 떠다니는 모든 꽃가루는 많은 사람들에게 계절성 알레르기를 유발할 수 있습니다.
봄철 알레르기는 다음과 같은 여러 증상을 유발합니다.
- 재채기
- 코가 막히거나 콧물
- 눈물이 많은 눈
- 입, 코, 눈 및 목의 가려움증
편두통은
알레르기 증상은 면역 체계가 알레르겐을 침입자로 식별할 때 발생합니다. 그런 다음 면역 체계가 공격을 시작하여 신체에 염증을 일으킵니다. 이 염증은 또한 편두통 에피소드를 유발할 수 있습니다.
또 다른 기여 요인: 답답하고 가려울 때 잠을 자기 어렵습니다. 그리고 충분한 수면을 취하지 않으면 편두통 발작을 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다.
봄철 편두통 유발 요인을 관리하는 팁
봄에는 특정 편두통 유발 요인이 있습니다. 편두통 에피소드를 항상 예방할 수는 없지만 다음 사항에 유의해야 합니다.
날씨 조심
날씨를 통제할 수는 없지만 대비하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기압의 변화를 나타내는 온도, 강풍 및 폭풍의 변화에 주의하십시오. 어떤 특정한 날씨 변화가 당신을 촉발시킬 수 있는지 주의를 기울이십시오.
예보를 변경할 수는 없지만 편두통의 초기 징후를 발견할 수는 있습니다. 이렇게 하면 편두통이 악화되기 전에 치료를 시작할 수 있습니다.
알레르기 관리
계절성 알레르기가 있다면 이를 관리하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것이 현명합니다.
알레르기 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있는 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 이것은 부비동 염증에 의해 유발되는 편두통 에피소드를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일관된 수면 일정 유지
봄에는 더 많은 일광이 제공됩니다. 해는 더 일찍 뜨고 더 늦게 진다. 더 긴 날은 여러 가지 이유로 환영합니다. 그들은 또한 당신의 수면 습관을 바꿀 수 있습니다. 직장에서 집에 도착할 때까지 완전히 어둡지 않을 때 조금 더 늦게 깨어 있는 것이 유혹적입니다.
그러나 편두통을 예방하기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는 일관된 수면 루틴을 유지하는 것입니다. 이는 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 의미합니다.
일광이 수면을 방해하지 않도록 좋은 방을 어둡게 하는 음영에 투자하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
밝은 빛 줄이기
봄은 더 화창한 날을 가져옵니다. 어떤 사람들에게는 햇빛이 방아쇠가 될 수 있습니다. 이것이 사실이라면 몇 가지 사항을 변경하여 관리할 수 있습니다.
선글라스를 편리하게 보관하십시오. 여러 켤레를 비축하는 것을 고려하십시오. 작업 가방, 차 안, 앞 테이블에 한 켤레를 보관하여 문 밖으로 나갈 때 잡으십시오. 이렇게 하면 항상 선글라스를 사용할 수 있습니다.
챙이 넓은 모자를 쓰는 것도 눈을 보호하는 데 도움이 되는 또 다른 좋은 전략입니다.
또한 집과 직장의 조명을 고려하십시오. 하루 중 특정 시간에 직사광선이 들어오는 큰 창문이 있을 수 있습니다. 커튼이나 블라인드를 설치하면 공간의 빛을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동의 변화에 주의하세요
많은 사람들에게 봄은 더 활발해지기 시작하는 시기입니다. 당신은 정원에서 땅을 파기 시작하거나 점심 시간에 산책을 나가기 시작하는 자신을 발견할 수 있습니다. 희소식: 꾸준한 활동
부드러운 운동은 일반적으로 안전하고 편두통을 유발할 가능성이 낮지만, 몇 달 동안 그렇게 하지 않았다면 갑자기 장기간 달리는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 갑자기 운동을 늘리거나 격렬한 활동을 하면 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 이는 피로나 탈수와 관련이 있을 수 있습니다.
겨울 동안 활동을 하지 않았다면 봄에 천천히 시작하는 것이 좋습니다.
수분 유지
탈수는 일반적인 편두통 유발 요인이 될 수 있습니다. 하루 종일 수분을 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
좋은 체액 공급원은 다음과 같습니다.
- 물
- 과일 주스
- 우유 및 우유 대체품
- 디카페인 차 또는 차
커피나 차와 같은 카페인 공급원에 주의하십시오. 매일 카페인을 마시는 데 익숙하다면 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 많은 카페인과 카페인 금단은 둘 다 편두통 유발 요인이 될 수 있습니다.
봄 날씨는 예측할 수 없다는 점을 명심하십시오. 어떤 날은 여전히 겨울처럼 느껴집니다. 다른 날은 화창하고 덥습니다. 더운 날 야외에서 땀을 더 많이 흘리거나 활동 수준을 높이고 있다면 수분 섭취량을 늘려야 합니다.
테이크 아웃
봄철은 일부 사람들에게 편두통 빈도를 증가시킬 가능성이 있습니다. 날씨의 변동, 봄철 알레르기에 대한 노출, 일상의 변화는 각각 편두통 에피소드를 유발할 수 있습니다.
개별 봄철 트리거를 이해하고 이를 관리하기 위한 조치를 취하면 편두통 에피소드를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
