무관심이란 무엇입니까?
무관심은 감정이나 감정의 부재를 나타냅니다.
이러한 무관심은 동기에 영향을 미치고 세상과 단절된 느낌을 줄 수 있습니다. 아마도 당신은:
- 일상적인 작업, 취미 또는 개인적인 관심사에 대한 관심을 중단하십시오.
- 대인 관계에 대한 관심과 열정을 나타내기 위해 고군분투하십시오.
- 다른 사람들과 시간을 보내는 데 무관심하다
- 감정이나 기분의 변화를 거의 경험하지 않음
대부분의 사람들은 때때로 특히 스트레스를 받을 때 냉담한 감정을 경험합니다.
그러나 지속적인 무관심은 관계, 일상 생활 및 전반적인 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 치료 없이 악화될 수 있는 여러 의학적 및 정신 건강 상태의 증상으로 발생할 수도 있습니다.
징후는 무엇입니까?
무관심은 주로 일반적인 무관심과 아무것도 하려는 동기의 부족을 포함합니다.
다음 사항도 확인할 수 있습니다.
- 피로
-
쾌락 또는 평소 즐기는 것에 대한 열정이나 즐거움의 상실
- 일상적인 책임이나 일상 활동을 처리하는 데 문제가 있음
- 감정을 느끼고 표현하는 데 어려움
- 사회 활동이나 행사에 대한 관심 상실
- 혼자 더 많은 시간을 보내는 경향
- 문제를 계획하거나 해결하는 데 어려움
무관심은 삶의 모든 부분에서 나타날 수 있습니다. 그것은 또한 눈덩이 효과의 무언가를 가질 수 있습니다.
다음 예를 고려하십시오.
최근에 당신은 침대에서 일어나는 데 문제가 있습니다. 당신은 삶의 움직임을 겪고 있는 것처럼 느끼며, 아무것도 신경 쓰지 않는 에너지를 소집할 수 없습니다. 이러한 느림과 무기력함은 종종 당신을 일에 늦게 만듭니다. 결국 당신의 상사는 당신이 보호 관찰 중임을 알립니다. 또 다른 지각이나 결석은 정학을 받게 됩니다. “무엇이든” 당신은 생각합니다. “어쨌든 상관없어.”
교육, 의료 또는 기타 돌보는 직업에 종사하는 경우 이전과 같은 방식으로 환자 및 학생에게 공감하거나 그들의 필요를 돌보는 것이 더 어려워졌다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
예전처럼 일에 에너지와 연민을 쏟아붓는 대신, 꼭 필요한 것 이상을 하지 않으면서 하루를 보낼 수도 있습니다.
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무관심의 유형
의 저자
- 행동 냉담. 스스로 동기 부여를 느끼거나 목표 지향적인 활동(집안일, 학교 또는 직장 과제)을 시작할 가능성이 적습니다.
- 사회의 냉담. 다른 사람들과 관계를 맺거나 그들의 감정에 관심을 보일 가능성이 적습니다.
- 감정적 인 냉담. 당신은 감정을 거의 느끼지 못합니다. 당신은 당신의 삶에서 일어나는 일들에 무관심하다고 느낄 수도 있고 당신이 다른 사람을 화나게 하는 말을 하든 말든 신경 쓰지 않을 수도 있습니다.
지속적인 무관심에는 이러한 모든 범주의 징후가 포함될 수 있습니다.
무관심의 원인은 무엇입니까?
무관심의 원인이 항상 명확한 것은 아니지만 다양한 신경 및 정신 질환의 증상으로 발생할 수 있습니다.
무관심을 수반할 수 있는 조건은 다음과 같습니다.
- 알츠하이머병
- 주요 우울증
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기분부전증이라고도 하는 지속적인(만성) 우울증
- 정신 분열증
- 전두측두엽 치매
- 헌팅턴 병
- 파킨슨 병
- 진행성 핵상 마비
- 뇌졸중
- 혈관성 치매
전문가들은 뇌의 특정 영역의 기능 장애가 무관심을 유발할 수 있다고 믿습니다.
2011년의 연구는 뇌 전두엽의 병변을 무관심의 증상과 연관시킵니다. 보다 최근에, 연구자들은 무관심이 뇌의 다른 전두엽 및 중간 영역과 함께 두 개의 주요 뇌 영역인 등쪽 전대상피질(dorsal anterior cingulate cortex)과 배쪽 선조체(ventral striatum)에 연결된다는 증거를 발견했습니다.
상황적 무관심
무관심은 외상이나 스트레스가 많은 상황에 대한 반응으로도 발생할 수 있습니다.
미국 심리학 협회(American Psychological Association)는 냉담 증후군을 재앙의 생존자나 전쟁 포로로 억류된 사람들에게서 발생할 수 있는 정서적 무관심의 패턴으로 설명합니다.
재난이나 기타 트라우마에서 살아남은 후 감정적으로 분리하는 것은 웰빙을 보호하고 더 이상의 고통을 예방하는 데 도움이 되는 방법처럼 보일 수 있습니다. 그 결과 다른 사람과 소통하거나 자신의 감정에 접근하고 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
소진과 감정적 피로도 무관심의 원인이 될 수 있습니다.
자아 의식을 확립하고 미래 목표를 좁히려는 십대들은 옳지 않다고 생각되는 정체성과 관심사를 시도하고 버리면서 무관심을 경험할 수 있습니다. 이 무관심은 다음과 관련될 수 있습니다.
- 모든 선택을 스스로 할 수 없다는 좌절감
- 재미없게 느껴지는 일상의 지루함
변화하는 호르몬과 두뇌 발달은 십대의 기분과 사고 패턴에 역할을 할 수 있지만, 장기간의 정서적 분리와 무관심은 모든 연령대의 사람들에게 그러하듯이 더 심각한 문제를 시사할 수 있습니다.
무관심은 어떻게 진단됩니까?
전문가들은 무관심이 다양한 상태의 주요 특징이라는 것을 인정하지만, 무관심에 대한 공식적인 임상 진단은 없습니다.
지속적인 무관심이 일상 생활과 관계에 영향을 미치기 시작하면 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가가 경험하는 다른 정신 건강 증상을 확인하여 원인을 좁힐 수 있습니다.
치료사는 다음과 같은 사항에 대해 질문할 것입니다.
- 기분, 동기, 에너지의 변화
- 당신이 당신의 개인적인 관계에 대해 어떻게 느끼는지
- 관계의 변화
- 감정 및 정신 건강의 변화
- 현재 생활 사건
- 생활 환경의 변화
또한 무관심에 기여할 수 있는 근본적인 요인을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경퇴행성 질환과 관련하여 의료 전문가는 무관심을 측정하기 위해 4가지 기준을 사용합니다.
- 동기 부족. 뚜렷한 이유 없이 의욕이 떨어집니다.
- 행동, 사고 및 감정적 변화. 당신은 다른 사람들과 관계를 맺거나, 사색에 시간을 보내거나, 일상적인 일을 수행하는 데 거의 관심이 없습니다.
- 삶의 질에 미치는 영향. 에너지, 감정 및 행동의 이러한 변화는 삶, 일, 관계 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다.
- 다른 조건은 이러한 변경을 일으키지 않습니다. 무관심은 다른 정신적 또는 육체적 건강 문제나 물질 사용과 관련이 없습니다.
이러한 증상이 4주 이상 지속되면 의료 전문가가 신경퇴행성 질환을 배제하는 데 도움이 되는 검사를 권장할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 혈액 검사
- 신경정신과 검사
- 정신 상태 검사
- 유전자 검사
- 신경학적 검사
- 뇌 영상
무관심은 어떻게 치료됩니까?
무관심에 대한 치료는 일반적으로 원인에 따라 다릅니다.
요법
무관심이 정신 건강 상태 또는 현재(또는 과거) 인생의 문제와 관련이 있는 경우, 치료는 당신이 경험하고 있는 것을 이야기하고 그러한 어려움을 헤쳐나가기 위한 전략을 탐색할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다.
치료사는 큰 상실, 실망 또는 개인적인 좌절과 같은 잠재적 원인에 대한 무관심을 추적하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
치료사의 지원도 외상 회복에 도움이 될 수 있습니다. 고통에 대처하는 새로운 방법을 배우는 것은 삶에 대한 관심을 다시 불러일으키는 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료가 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 상태의 증상을 직접 치료할 수는 없지만 훈련된 치료사의 지원은 기분 증상에 대처하고 진행성 상태와 함께 오는 변화를 관리하는 데 여전히 도움이 될 수 있습니다.
약물
FDA는 아직 무관심을 특별히 치료하는 약물을 승인하지 않았습니다. 약물 ~ 할 수있다 그러나 무관심과 관련된 일부 조건을 치료하십시오.
의사나 정신과 의사가 추천하는 약물은 지속적인 무관심의 가장 가능성 있는 원인에 따라 다릅니다. 몇 가지 가능성은 다음과 같습니다.
- 치매에 도움이 될 수 있는 도네페질(Aricept), 갈란타민(Razadyne) 및 리바스티그민(Exelon)과 같은 콜린에스테라제 억제제
- 파록세틴(팍실), 세르트랄린(졸로프트), 부프로피온(웰부트린, 자이반)과 같은 항우울제
- 뇌졸중의 증상을 치료하는 대뇌 순환 및 대사 자극제
- 파킨슨병에 도움이 되는 로피니롤(Requip)과 같은 도파민 각성제
-
정신분열증을 치료하는 항정신병 약물
- 메틸페니데이트(Ritalin), 페몰린(Cylert), 암페타민과 같은 각성제는 알려진 근본 원인이 없는 무관심을 도울 수 있습니다.
다른 접근 방식
전문가들은 다음을 포함한 다른 잠재적 치료법을 계속 탐색하고 있습니다.
- 반복적 경두개 자극 또는 경두개 직류 자극. 반복적 경두개 자극과 경두개 직류 자극은 이마에 짧은 저전압 전류를 인가하여 뇌를 자극하는 통증 없는 치료법입니다.
- 인지 자극 요법. 이 접근법에는 뇌파를 자극하는 데 도움이 되는 그룹 게임 및 기타 활동 참여가 포함됩니다.
- 음악 및 미술 치료. 음악과 예술 모두 사람들이 감정을 접하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 예술과 음악을 즐기는 사람들에게 긍정적인 감정, 동기 부여 및 보상을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
라이프스타일 변화
많은 사람들이 치료와 약물 치료가 도움이 된다고 생각하지만 완화를 위해 스스로 할 수 있는 일도 있습니다.
당신이 이미 동기가 없다고 느낄 때 새로운 것을 시도하는 것은 어려울 수 있습니다. 천천히 시작하는 것은 언제나 괜찮다는 것을 명심하십시오.
새로운 기쁨의 근원을 찾아라
인생에서 아무 것도 중요하지 않은 것처럼 보일 때 관심과 열정이 바뀌었는지 생각해 보는 것은 결코 나쁘지 않습니다.
사람들은 시간이 지남에 따라 변하고, 이전에 즐기던 일이나 취미가 더 이상 도전하거나 자극하지 않을 때 무관심이 발생할 수 있습니다.
하루가 잿빛 안개 속에서 지나간다면 다음과 같이 색상과 생동감을 더하는 것을 고려하십시오.
- 새로운 레스토랑 방문
- 한 번도 가본 적이 없는 곳으로 긴 산책(또는 운전)하기
- 자연 속에서 시간 보내기
- 롤러블레이드, 자전거 타기, 패들보드와 같은 새로운 유형의 신체 활동 시도
팁: 인생 전체를 한 번에 새로 고치려고 하기보다 작고 관리 가능한 변화를 목표로 하십시오.
당신의 필요를 돌봐
소진과 과로는 에너지를 고갈시키고 무관심을 유발할 수 있습니다.
직업을 바꾸거나 일하는 시간을 줄이는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 하지만 지칠 때까지 밀어붙이는 자신을 자주 발견한다면, 일상에 자신을 위한 시간을 두면 도움이 될 수 있습니다.
다음을 확인하십시오.
- 균형 잡힌 식사와 수분 섭취
- 충분한 수면을 취하다
- 정기적으로 친구 및 가족과 시간을 보내십시오.
- 대부분의 저녁에 긴장을 풀 시간이 있습니다
- 대부분의 날 햇빛이나 신선한 공기를 얻으십시오.
디지털 연결 해제 시도
COVID-19, 기후 변화, 증오 범죄, 폭력과 같은 도전적인 주제에 대한 끝없는 업데이트는 쉽게 절망감을 유발할 수 있습니다.
마스크를 쓰는 것이든 탄소 발자국을 줄이려는 것이든 자신의 노력은 당신이 꿈꾸는 암울한 미래를 밝게 하는 데 거의 도움이 되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 아무도 관심을 갖지 않는 것 같을 때 왜 관심을 가져야 하는지 의아해할 수도 있습니다.
소셜 미디어 피드에 흩어져 있는 논쟁은 말할 것도 없고 고통스러운 뉴스와 이벤트에서 약간의 공간을 확보하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 특히 가장 가치 있는 물건(및 사람)에 에너지를 다시 집중할 때 도움이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 마음을 열다
그것을 경험하지 않은 사람들에게 무관심을 묘사하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신은 걱정할 수 있습니다.
그러나 친구와 가족의 지지적인 네트워크는 삶에 대한 관심을 회복하는 데 도움이 될 수 있으므로 (부족한) 감정을 말로 표현하는 것이 좋습니다. 또한, 사랑하는 사람에게 동기 부여와 감정의 부족을 알리는 것은 개인적인 일이 아님을 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
생각을 공유하는 것도 부담감을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 점차 감정에 접근하고 동기 부여가 쉬워지는 것을 알 수 있습니다.
시야
무관심은 삶에 의미를 부여하는 것들의 부재, 공허함처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그것이 영원히 지속될 필요는 없습니다.
치료사 또는 의사는 근본 원인을 파악하고 다음 단계에 대한 지침을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
에너지와 동기가 거의 없고 더 이상 중요하지 않은 것처럼 느껴진다면 치료사에게 연락하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 냉담 ~ 할 수있다 시간이 지남에 따라 적절한 종류의 지원이 제공됩니다.
