면역 시스템을위한 터보 샷 역할을하는 6 가지 버섯

약용 버섯의 마술

약용 버섯에 대한 생각이 당신을 놀라게합니까? 심호흡을하고 우리와 함께 있으십시오. 예, 우리는 커피에 버섯을 넣을 것입니다 (다른 것들 중에서). 그러나 그럴만한 이유가 있습니다. 맹세합니다.

약용 버섯은 한의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔으며 최근에 훨씬 더 인기를 얻었습니다. 분말로 섭취 할 예정인 (원시 또는 전체를 먹지 않아야 함) 매우 트렌디 한 로스 앤젤레스 라떼를 포함한 모든 형태의 곰팡이를 찾을 수 있습니다. 그래도 버섯을 고칠 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나? 아침 스무디, 야채 볶음, 자바 컵 등 메뉴에있는 숟가락을 한 번만 추가하면됩니다.

약용 버섯이 제공하는 건강상의 이점 목록은 길다 (생각 : 뇌 부스터, 호르몬 도우미, 항산화 제). 그러나 각 버섯은 독특하며 고유 한 건강상의 이점을 제공합니다.

이 shrooms는 전부가 아닙니다. 사실, 셔룸 연구는 여전히 서양 의학에 새로운 것이기 때문에 인간에 대한 확실한 증거는 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 스트레스, 염증 및 암에 대한 면역 체계 또는 미니 백신에 대한 조수처럼 생각하십시오. 버섯의 힘과 조화를 이루고 싶다면 톱 6과 그토록 훌륭한 이유를 알아 봅시다.

reishi와 함께 가장자리를 벗어

레이시를 자연의 자낙스라고 생각하십시오. 이 선호되는 곰팡이는 가장 인기있는 약용 버섯 중 하나이며 그만한 이유가 있습니다. Reishi가 모든 것을 할 수있을 것입니다 : 체중 감량 (마우스 연구에서 볼 수 있듯이) 면역 체계 확인하고 심지어 암세포와 격렬하게 싸우다.

그러나이 버섯을 독특하게 만드는 것은 진정 속성입니다.이 모든 것은 reishi가 공평한 지분을 가지고있는 화합물 triterpene 덕분입니다. 이러한 기분을 향상시키는 화합물은 불안을 완화하고 우울증을 완화하며 격려 할 수 있습니다. 더 나은 수면마우스에서 볼 수 있듯이. 그러나 신경계에 대한 triterpenes의 긍정적 인 효과는 여기서 멈추지 않습니다. 레이시 캔 치유 촉진 초점도 선명하게합니다.

시도 해봐: 한 스푼의 레이시 파우더를 사용하여 뜨겁고 치유력있는 차를 만들거나 좋아하는 초콜릿 디저트에 첨가하십시오. (실제로 사람들은이 콤보로 맹세합니다.)

두뇌 강화를 위해 사자의 갈기를 시도하십시오

뇌 안개의 나쁜 경우? 자연스러운 정신 선명도를 위해 사자의 갈기를 시도하십시오. 이 깃털 같은“pom-pom”버섯은 항산화 물질로 포장되어 있으며 대부분의 약용 버섯과 같은 면역 체계를 강화시킵니다. 그러나 사자의 갈기는 생체 단백질의 생산을 촉진한다는 사실에서 드물다. 신경 성장 인자 (NFG) 및 미엘린 (신경 섬유 주위의 절연).

NFG와 미엘린 뇌 건강에 절대적으로 중요합니다. 그것들의 불균형은 알츠하이머 및 다발성 경화증과 같은 신경계 질환에 기여할 수 있습니다. 그것은 사자의 갈기를 진지한 두뇌 음식으로 만듭니다! 이 기적의 버섯도 인식 향상 작은 인간 연구에서 쥐의 기억집중력을 높이고 불안과 과민성을 완화시킵니다.

시도 해봐: yerba 메이트 컵에 한 숟가락의 사자 갈기를 첨가하여 항산화 물질로 가득 찬 에너지와 정신 선명도를 얻으십시오.

항산화 제를 무료로 받으십시오
과격한 싸움 차가

차가 버섯은 항산화 제로서 자유 라디칼과 염증에 대항하기위한 훌륭한 경쟁자입니다. 이 어두운 검은 버섯은 산화 스트레스 (피부 노화와 관련됨)와 싸우고 암의 성장을 예방하거나 늦출 수 있으며“나쁜”콜레스테롤 인 저밀도 지단백질 (LDL)을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 차가에 대한 대부분의 연구는 인간 세포와 생쥐를 대상으로하지만 징후는이 실내가 당신을 위해-안팎에서 좋은 것으로 지적합니다.

시도 해봐: 아침 스무디에 차가 파우더를 첨가하거나 거품이 있고 따뜻한 차가 차이 라떼를 만드십시오.

마음에 드는 표고 버섯에 도달

부엌에서 표고 버섯으로 이미 요리를하고 있다면 계속 유지하십시오. 그러나이 인기있는 버섯은 볶음 요리를 더욱 맛있게 만드는 것 이상의 이점이 있습니다.

이 버섯은 특히 심장에 좋습니다. 표고 버섯은 낮은 LDL 생쥐에서 간에서 콜레스테롤의 흡수와 생성을 억제하는 화합물을 함유하고 있습니다. 이 멋진 shroom은 또한 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 쥐 연구건강한 혈압과 순환을 유지하십시오.

시도 해봐: 감칠맛이 나는 풍미를 위해 좋아하는 요리법에 한 숟가락의 표고 가루를 넣으십시오.

칠면조 꼬리로 암 퇴치

물론, 우리 목록에있는 대부분의 약용 버섯은 많은 양의 항산화 물질로 인해 항암 특성을 나타냅니다. 그러나 칠면조 꼬리는 한 걸음 더 나아갑니다.

칠면조 꼬리에는 면역계를 자극하는 다당류 -K (PSK)라는 화합물이 포함되어 있습니다. PSK는 일본에서 승인 된 항암 처방약입니다. 칠면조 꼬리는 사람들의 생존율을 향상시키는 것으로 나타났습니다 특정 암싸움 백혈병 세포화학 요법을받는 사람들의 면역 체계를 향상시킵니다. (물론 의사와상의없이 처방 된 암 치료를 중단하지 마십시오.)

시도 해봐: 면역 강화 스무디를 위해 한 숟가락의 칠면조 꼬리를 추가하십시오. 모험적인 느낌? 칠면조 꼬리 에일을 만들기 위해 손을보십시오!

픽업이 필요하십니까? 동충하초
구출

에너지가 부족하거나 운동 전 향상이 필요하십니까? 동충하초는 당신을위한 곰팡이입니다. 이 버섯은 에너지와 성욕을 자극하는 것으로 유명합니다.

동충하초가 몸은 산소를 더 효율적으로 활용하고 혈류를 향상시킵니다.. 이것은 운동 선수 또는 정기적으로 운동하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 이 버섯은 개선뿐만 아니라 운동 운동 성능뿐만 아니라 운동 후 근육 회복 속도를 높입니다.

시도 해봐: 운동 전 또는 운동 후 식사에 한 숟가락의 동충하초를 첨가하여 에너지를 높이거나 더 빨리 회복하십시오.

곰팡이 테이크 아웃

좋아하는 요리법에 한 숟가락의 버섯 가루를 첨가하면 마법의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 하루에 1-2 스푼 또는 숟가락으로 복용량을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋지 않은 영향을 미치더라도 섭취량을 늘리는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 특히 버섯이 여전히 혜택을 확인하기 위해 더 많은 시험을 기다리고 있기 때문입니다.

식이 버섯을식이 요법에 추가하는 것이 안전한지, 특히 특정 약물을 사용하거나 임신 한 경우 항상 의사와 상담하십시오. 그리고 커밋하기 전에 당신의 공상을 간지럽 히는 곰팡이에 대해 약간의 연구를하십시오. 특정 버섯은 배탈이나 알레르기와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이 놀라운 약용 버섯을 모두 선택하면 가장 먼저 시도 할 수있는 것은 무엇입니까?

Tiffany La Forge는 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 양방 풀 나물과 파이. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 그녀의 블로그 또는 인스 타 그램.