라마 제 호흡

Lamaze 호흡은 프랑스 산부인과 의사 Fernand Lamaze가 개척했습니다.

1950 년대에 그는 신체적, 심리적 훈련을 통해 임산부를 준비하는 방법 인 정신 예방을 옹호했습니다. 여기에는 출산 중 수축 통증 관리를위한 약물의 대안으로 의식 완화 및 호흡 억제가 포함됩니다.

Lamaze 방법은 오늘날에도 여전히 가르쳐지고 있습니다. 배우기 쉽고 특정 상황에서는 몇 가지 편의 전략 중 하나 일 수 있습니다.

라마 제 호흡은 호흡 조절이 이완을 강화하고 통증의 인식을 감소시킬 수 있다는 생각에 기초한 호흡 기술입니다. 호흡 조절을위한 중요한 기술 중 일부는 다음과 같습니다.

• 느리고 심호흡
• 리듬 유지
• 입이나 코를 통해 호흡
• 눈을 뜨고 닫아두기
• 사진이나 파트너와 같은 하나의 간단한 물리적 항목에 초점을

Lamaze 사용을 지원하는 사람들은 호흡이 Lamaze 방법의 일부일 뿐이라고 제안합니다. Lamaze는 안전하고 건강한 출산을 위해 자신감을 키우고 일을 단순하게 유지하기위한 전체 프로그램입니다.

호흡 기술을보다 효과적으로 만들기 위해 권장되는 노동 위안 전략 중 일부는 다음과 같습니다.

• 위치 변경
• 움직이는
• 천천히 춤추다
• 마사지

이 지침은 호흡 기술에 대한 개요이며 Lamaze 방법에 대한 결정적인 가이드 나 인증 된 Lamaze 교육자가 가르치는 수업을 대체하기위한 것이 아닙니다.

제공자와 간호사는 현재 귀하와 함께 일어나는 일에 대해 최고의 호흡을지도해야합니다.

수축이 시작될 때

각 수축의 시작과 끝에서 심호흡하십시오. 이것을 종종 정화 또는 이완 호흡이라고합니다.

노동의 첫 단계에서

1. 수축이 시작될 때 천천히 심호흡을 시작한 다음 천천히 숨을 내쉬면서 머리에서 발끝까지 모든 신체적 긴장을 풀어줍니다. 이것은 종종 조직 호흡이라고합니다.
2. 천천히 코를들이 마신 다음 잠시 멈추십시오. 그런 다음 천천히 입으로 내쉬십시오.
3. 숨을 내쉴 때마다 다른 신체 부위를 이완시키는 데 집중하십시오.

활동적인 노동 중

1. 호흡으로 시작하십시오.
2. 코와 입을 통해 숨을 쉰다.
3. 호흡을 가능한 느리게 유지하되 수축 강도가 증가할수록 속도를 높이십시오.
4. 어깨를 이완하십시오.
5. 수축이 최고조에 달하고 호흡 속도가 빨라지면 입 안팎으로 가벼운 호흡 (초당 한 번 호흡)으로 전환하십시오.
6. 수축의 강도가 감소함에 따라 호흡을 늦추고 코로 입으로 숨을 쉬십시오.

전환 호흡

활동적인 노동 (위의 5 단계) 중에 가벼운 호흡으로 전환하면 전환 호흡은 절망과 피로감을 조절하는 데 도움이됩니다.

1. 조직 호흡을하십시오.
2. 사진, 파트너, 벽 위의 한 점에주의를 집중하십시오.
3. 수축하는 동안 5 초마다 1-10 회의 호흡 속도로 입을 통해 숨을 쉬고 내쉬십시오.
4. 네 번째 또는 다섯 번째 호흡마다 더 긴 호흡을 불어 내십시오.
5. 수축이 끝나면 편안한 숨을 쉬십시오.

원한다면 짧은 호흡마다“hee”를, 긴 호흡에는“hoo”를 사용하여 전환 호흡을 구두로 발음 할 수 있습니다.

노동의 두 번째 단계에서

1. 조직 호흡을하십시오.
2. 아기가 아래로 움직이며 움직이는 것에 집중하십시오.
3. 각 수축에 따라 천천히 숨을 쉬십시오.
4. 편안함을 위해 호흡을 조절하십시오.
5. 밀어야 할 필요가 있다고 느끼면 숨을 깊이들이 쉬면서 천천히 숨을 쉰다.
6. 수축이 끝나면 긴장을 풀고 두 번의 숨을 쉬십시오.

Lamaze 방법의 의식적인 이완과 통제 된 호흡은 출산시 유용하고 효과적인 위안 전략이 될 수 있습니다.

임신 중이거나 임신을 계획중인 경우, 의사와 정기적으로 방문하여 귀하와 아기에게 최적의 건강을 보장해야합니다. 이러한 방문 중 하나에서 Lamaze 호흡과 같은 편안함 전략을 논의 할 수 있습니다.