신경계 란 무엇입니까?
일부 사람들에게는 신경이 배가되는 것이 일반적 일 수 있습니다. 그러나 의사와 의학에 따르면 공식적이거나 진단 가능한 상태가 아닙니다.
신경성 위가 있으면 정서적 상태 나 정신 건강, 소화 또는 장 건강 또는이 둘의 혼합과 관련이있을 수 있습니다. 드물게 더 심각한 일이 있다는 신호일 수 있습니다.
신경계는 스트레스가 많은 시간 동안 소화 시스템이 자연스럽게 작용하는 방식 일 수도 있습니다. 또한 격리 된 경험 일 수도 있습니다.
신경계의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 뱃속의 "나비"
- 압박감, 떨림, 경련, 뱃속의 매듭
- 긴장하거나 불안하다
- 떨고, 떨고, 근육을 경련
- 빈번한 헛배 부름
- 배탈, 메스꺼움 또는 queasiness
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소화 불량, 또는 식사시 빠른 충만
- 위 구덩이에서 따뜻함, 설레거나 부풀어 오른 느낌
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배뇨 및 배변 증가
드문 경우지만, 신경계가 장에 강하게 영향을 줄 수 있습니다. 빈번하거나 통제되지 않는 배뇨 또는 배변 (때로는 개그 또는 구토)은 극심한 위의 결과 일 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.
신경계를 어떻게 치료합니까?
신경계는 종종 가정 및 자연 요법뿐만 아니라 라이프 스타일 변화로 치료할 수 있습니다.
약초 요법 시도
어떤 약초는 어떤 사람들이 일어나면서 긴장한 위를 완화시킬 수 있습니다. 메스꺼움이나 졸음이 발생하면 생강 뿌리가 도움이 될 수 있습니다. 뿌리를 씹거나, 생강차를 마시거나, 생강 사탕을 먹거나, 진저에일과 함께 진저에일을 마셔보세요.
스피어민트, 페퍼민트, 라벤더 또는 레몬 밤과 같은 다른 허브도 잘 알려진 진경제입니다 : 그들은 경련을 멈추고 평활근을 강화시켜 위 나비, 헛배 부름, 경련 및 화를 유발할 수 있습니다. 살아있는 식물에서 생잎을 먹거나, 진짜 박하 재료가 들어있는 박하를 터뜨 리거나, 허브에서 차를 즐기십시오.
카페인, 특히 커피 피하기
커피의 카페인 함량은 긴장과 불안을 불러 일으켜 악화시킵니다. 또한 커피는 장 증상을 악화시켜 장을 자극합니다.
긴장된 장이 진정 될 때까지 커피를 마신다. 또는 녹차 나 우롱 차와 같은 덜 자극적 인 카페인 음료를 시도하십시오.
심호흡, 마음 챙김 및 명상 연습
정신 운동은 호흡에 집중하고 현재의 순간으로 돌아갑니다. 이것은 긴장된 위장을 일으키는 스트레스와 불안을 관리 할 수 있습니다. 심호흡이 특히 도움이 될 수 있습니다.
당신이 명상을 좋아하거나 당신을 진정시키는 다른 정신적 트릭을 가지고 있다면, 그들에게 시도하십시오.
디퓨저 오일 또는 향을 진정 시키십시오
아로마 디퓨저로 사용되는 허브 향 또는 에센셜 오일은 불안한 사람들을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
카모마일, 라벤더, 베티버 또는 장미와 같은 진정 허브가 함유 된 제품을 구입하십시오. 제품의 지시를 따르십시오. 긴장된 위를 다룰 때 자신을 위해 편안한 시간과 공간과 이것을 결합하십시오.
휴식을위한 공간 찾기
궁극적으로 혼자 시간이되어야하더라도 머리를 치우고 긴장을 통제 할 수있는 시간과 공간을 찾으십시오. 중요한 행사에서도 자신을 변명하는 것을 두려워하지 마십시오.
친구, 가족 또는 사랑하는 사람과 대화를 나눌 때이 시간에 그렇게하십시오. 신뢰하는 사람과 이야기하면 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
왜 신경통이 있습니까?
아마도 당신은 단순히 긴장하기 때문에 긴장된 위장을 얻게 될 것입니다. 누구에게나 일어날 수 있습니다.
뇌와 내장은 몸에서 가장 큰 신경 중 하나 인 미주 신경을 통해 연결됩니다. 이 신경은 뇌에서 장으로 또는 그 반대로 신호를 보내서 스트레스와 불안이 발생할 때 소화기 과민성과 불규칙성을 증가시킵니다.
신경계 증상이 정기적으로 있고 특히 증상이 점차 악화되는 경우 스트레스 수준과 소화 건강에 더주의를 기울여야 할 수도 있습니다.
드문 경우지만 신경 위가 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 신경계가 일반적인 경험이라면 의사와상의하십시오.
그들은 당신의 위장에 영향을 줄 수있는 다른 문제들을 배제하는데 도움을 줄 것입니다 :
- 과민성 대장 증후군
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펩틱 위궤양
- 염증성 장 질환
- 체강 질병
- 불안 장애
드문 경우이지만 신경 위는 담석 또는 미주 신경 손상과 관련이있을 수 있습니다.
그렇지 않으면 신경 위가 완전히 정상적인 상태이며 쉽게 관리 할 수 있습니다.
앞으로 신경계를 어떻게 예방할 수 있습니까?
특정 치료법은 신경계의 빠른 치료법입니다. 그러나 흔하고 번거로운 경우에는 도움이 될 수있는보다 전체적인 라이프 스타일 접근법이 있습니다.
인생의 스트레스 관리
위가 긴장하면 단순히 긴장된 상태 일 수 있습니다. 최근에 많은 스트레스를 받고 있습니까? 큰 이벤트, 취업 면접 또는 신경 충격적인 경험이 있습니까? 당신은 그것에 대해 긴장할 수 있으며, 지나갈 것입니다.
반면에 만성 스트레스가 많은 경험과 매일 많은 신경성 위증 증상을 다루는 경우 스트레스를 관리 할 시간과 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 신경계가 진정 될 수 있습니다.
장 건강 개선
신경계는 소화 상태가 있음을 나타내는 지표 일 수 있습니다. 또한 의미 할 수 있습니다 양자 모두 스트레스 수준과 소화 건강 개선이 필요합니다. 소화 불량, 팽만감 및 긴장된 위축으로 많은 것을 다루는 것이 이것의 강력한 신호입니다.
더 많은 섬유질 및 생균제가 풍부한 음식을 섭취하거나 섬유질 또는 생균제 보충제를 섭취하는 것과 같이 식단을 간단하게 변경하십시오. 2011 년부터 이와 같은 생쥐에 대한 예비 연구에 따르면 생균제는 미주 신경에 작용하여 장 증상으로 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단을 바꾸고 보충제를 복용하기 전에, 특히 약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
식사 전환
큰 음식 대신 작은 음식을 섭취하십시오. 소화가 방해되어 신경계를 유발할 수 있습니다. 위 나비를 다룰 때 소화하기 쉬운 음식으로 작고 가벼운 식사를하는 데 도움이됩니다. 매일 세 번의 무거운 식사 대신 가벼운 식사로 더 자주 식사와 간식을 먹어보십시오.
샐러드의 양배추, 시금치 및 양상추와 같은 잎이 많은 쓴 녹색이 특히 권장됩니다.
더 운동 해보십시오
스트레스와 불안의 물리적 배출구를 찾으면 소화 시스템에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 요가와 같은 운동과 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다.
