관입적인 생각은 무엇입니까?
관입적인 생각은 생각에 갇히는 것처럼 보이는 생각입니다. 그들은 생각의 본성이 화를 내기 때문에 고통을 일으킬 수 있습니다. 또한 자주 재발하여 문제를 악화시킬 수 있습니다.
관입적인 생각은 폭력적이거나 혼란 스러울 수 있습니다. 그들은 환상을 포함한 성적인 성격에 대한 생각 일 수 있습니다. 또한 용납 할 수없고 혐오스러운 행동에 대해 생각할 수도 있습니다.
그러나 이러한 생각은 단지 생각 일뿐입니다. 그들은 겉으로는 보이지 않는 것처럼 보이고 불안을 유발하지만 당신의 삶에는 의미가 없습니다. 경고 메시지 나 적기가 아닙니다. 그들은 단순히 생각입니다.
그들에게 힘을주는 것은 그것을 경험하는 사람들이 그들의 중요성에 대해 걱정하게된다는 것입니다. 그들은 그들을 고착시키고 부끄러워하고 다른 사람들로부터 비밀을 유지하려는 의도를 가질 수 있습니다.
이러한 생각은 생각 일 뿐이고 그에 대한 행동을 원하지 않는 한, 방해가되는 생각은 해롭지 않습니다.
방해가되는 생각이 왜 일어나는지 그리고 어떻게 그 생각을 멈출 수 있는지 자세히 알아보십시오.
어떤 조건에 방해가되는 생각이 포함됩니까?
누구든지 방해하는 생각을 경험할 수 있습니다. 미국에서 6 백만 명이 넘는 사람들이 경험할 수 있습니다. 더 많은 사람들이 의사 나 치료사에게보고하지 않을 수 있습니다.
관입적인 생각이 항상 기본 조건의 결과는 아닙니다. 또한 치료가 필요한 문제가 있음을 나타내지는 않습니다. 그러나 일부 사람들의 경우, 관입적인 사고는 정신 건강 상태의 증상 일 수 있습니다.
강박 장애
강박 관념 장애 (OCD)는 방해 생각이 통제 할 수 없을 때 발생합니다. 이러한 관입 적 사고 또는 강박 관념으로 인해 사고를 끝내고 장래에 발생하는 것을 막을 수 있기를 바랍니다.
이러한 유형의 침입 사고의 예로는 문을 잠 그거나 오븐을 끄거나 표면의 박테리아를 걱정하는 것이 있습니다. 강박 장애가있는 사람은 자물쇠를 여러 번 확인하고 다시 확인하거나 하루에 여러 번 손을 씻는 루틴을 개발할 수 있습니다. 두 경우 모두, 이는 삶의 질을 방해하는 건강에 해로운 결과입니다.
외상 후 스트레스 장애
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 사람들은 종종 외상성 사건과 관련이있을 수있는 침입적인 사고를 경험합니다. 이러한 생각은 심박수 증가 및 발한과 같은 PTSD 증상을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 생각이 너무 심해서 역화와 심리적 고통을 유발할 수 있습니다.
섭식 장애
섭식 장애를 앓은 사람들은 정신 건강에 해로운 침해 사고를 경험할 수 있습니다. 생각은 결국 신체 건강을 해칠 수 있습니다.
섭식 장애가있는 사람들은 종종 음식이 자신의 신체에 미칠 영향에 대해 걱정합니다. 그것은 차례로 먹는 것에 대해 큰 고통을 안겨줍니다. 또한 생각을 멈추기 위해 퍼지와 같은 추가 행동을 유발할 수 있습니다.
무엇이 원인입니까?
관입적인 생각은 무작위로 일어날 수 있습니다. 어떤 생각은 당신의 두뇌로 방황합니다. 그런 다음 신속하게 종료됩니다. 그들은 지속적인 인상을 만들지 않습니다. 평범한 생각은 떠나지 만, 방해적인 생각은 더 오래 지속되며 종종 돌아옵니다.
어떤 경우에는, 관입 적 사고는 강박 장애 및 PTSD와 같은 근본적인 정신 건강 상태의 결과입니다. 이러한 생각은 다음과 같은 다른 건강 문제의 증상 일 수도 있습니다.
- 뇌 손상
- 백치
- 파킨슨 병
정신 건강의 변화는 가볍게 할 것이 없습니다. 일부 상태의 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 사고 패턴의 변화
- 강박 관념
- 혼란스러운 이미지에 대한 생각
이러한 생각은 부끄러워 할 것이 없지만 진단과 치료를 추구해야하는 이유입니다.
치료가 있습니까?
방해하는 생각을 멈추는 가장 좋은 방법은 생각과 내용에 대한 민감도를 줄이는 것입니다. 이러한 전략이 도움이 될 수 있습니다.
방해하는 생각을 멈추는 방법
- 인지 행동 요법 (CBT). 대화 요법은 정신 건강 전문가와 고민하는 생각을 토론 할 수있는 방법입니다. 방해하는 생각에 덜 민감 해지는 데 도움이되는 사고와 반응의 방법을 배우게됩니다. 통제 된 환경에서, 치료사는 또한 당신을 당신의 방해적인 생각에 대한 방아쇠에 노출시켜 건강한 반응을 개발할 수 있습니다.
- 약물 치료. 의료 서비스 제공자는 뇌의 화학 물질 균형을 맞추기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 이것은 강박 장애 및 우울증과 같은 상태에서 일반적입니다. 이러한 약물에는 항우울제, 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 및 세로토닌 재 흡수 억제제 (SRI)가 포함됩니다.
- 자기 관리. 관입 적 사고를 처리하기위한 좋은 단계는 자신이 무엇인지 인식하는 것입니다. 단지 생각입니다. 문제가 발생했을 때 레이블을 붙이고 의도 나 의도가 아닌 것을 인식 한 다음 밀어 낼 수 있습니다. 생각에 참여할 시간을주지 않으면 사라집니다.
관입 적 사고는 어떻게 진단됩니까?
진단을 향한 첫 단계는 의료 서비스 제공자와 대화하는 것입니다. 환자의 증상과 건강 기록을 검토합니다. 그들은 전체 신체 검사와 경우에 따라 예비 심리 평가를 수행 할 수 있습니다.
그들이 생각을 불러 일으킬 수있는 신체적 문제를 찾지 못하면 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 이 사람들은 강박 장애와 PTSD를 포함하여 침입 적 사고의 가능한 원인의 징후와 증상을 인식하도록 훈련받습니다.
일대일 세션을 통해 귀하와 귀하의 치료사는 생각이 발생할 때의 생각과 그에 대한 대응 방법을 밝히기 위해 노력할 것입니다. 이를 통해 진단을 결정하고 다른 가능한 원인이 있는지 판단 할 수 있습니다.
방해가되는 생각이 있다면 전망은 어떻습니까?
관입적인 생각을 치료하고 예방하는 데는 시간이 걸리지 만 포기하지는 않습니다. OCD 및 PTSD와 같은 상태의 경우, 치료 계획을 고수하면 증상을 완화하고 원치 않는 생각을 예방할 수 있습니다.
치매 나 파킨슨 병과 같은 만성 질환의 결과로 관입적인 생각을하는 사람들의 경우, 치료 계획을 고수하면 원치 않는 생각을 줄일 수 있습니다. CBT는 이러한 경우에도 도움이됩니다. 이러한 생각에 대처하고 빠르게 지나가는 기술을 배울 수 있습니다.
테이크 아웃
관입적인 생각은 마음에 "고착"하기 때문에 강력합니다. 그들의 비정상적인 성격은 고통과 불안을 유발할 수 있습니다. 그들은 너무 외로워서 화를 내고 있습니다.
생각이 많다고해서 항상 근본적인 문제 나 행동이있는 것은 아닙니다. 그들은 당신이 하루에 많은 다른 생각과 마찬가지로 단지 생각입니다.
그러나 방해가되는 생각이 일상 생활을 방해하는 경우, 경험에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 치료를 받으면 생각에 대한 민감도를 줄이고 더 잘 반응 할 수 있습니다.
