사치스러운 꿈의 결혼식을 계획하든 단순하게 유지하든 상관없이 큰 하루의 시작은 불안의 원천이 될 수 있습니다. 정신과 의사 라해도 내 지식과 대처 기술을 활용하려고 노력하면서도 내 자신의 결혼식을 계획하면 불안 수준이 급증했습니다.
나를 위해, 손님 목록과 재정은 내 불안을 시작하기 위해 반드시 두 가지 계획 문제입니다. 죄책감은 모든 사람을 초대 할 수 없다는 생각으로 떠 오릅니다. 그리고 돈을 둘러싼 문제는? 최악의 결과를 예상하는 치명적인 생각은 내 계좌에 충분한 돈이 없거나, 초과 인출 청구의 위험이 있기 때문에 청구서를 지불 할 수없고, 4 월에 세금을 납부 할 수없는 것과 같이 내 마음을 빨리 flood습니다.
눈덩이 효과입니다. 나는 분명히 모든 것을 취소하고 그냥 벗어나기를 원할 때가 있습니다.
그러나 결혼 계획과 관련하여 겪고있는 불안은 일반적인 경험이 될 수 있습니다. 특히 과거에 불안을 경험 한 경우에 특히 그렇습니다. 이 과정은 종종 복잡한 가족 역학, 의사 소통의 어려움, 완벽주의와의 투쟁과 관련된 더 깊은 문제를 제기함으로써 우리를 안락 지대 밖으로 밀어냅니다.
또한 결혼 계획 프로세스에는 많은 시간이 걸립니다. 실제로 Minted의 최근 조사에 따르면 현대의 결혼식은 계획에 약 528 시간 [22 일의 하루]이 소요됩니다. 이것은 일상적인 작업 일정, 어린이 및 기타 일상적인 책임 이외의 많은 시간과 같습니다.
이 과정이 마음에 드실 정도로 완벽하면 파트너에게 위임하고 의사 소통하는 것 외에도 예상되는 기복을 수용하면보다 편안하게 느낄 수 있습니다. 따라서 결혼 계획 여행을 시작하든 현재 계획 중이 든 관계없이 결혼 계획 불안을 해결하는 데 도움이되는 5 가지 팁이 있습니다.
경계 설정
사람들이 자신의 의견, 원치 않는 조언 및 귀하의 결혼식에 관한 요청을 제공 할 것으로 기대합니다. 그리고 당신이 나와 같다면, 다른 사람들의 의견을 듣는 것은 당신의 마음을 통해 백만 가지 일들에 대해 생각해야 할 또 다른 일이기 때문에 압도적 일 수 있습니다.
처음에는 장소를 가질 장소와 초대 할 사람에 대한 의견을 다루었지만 일단 선택한 장소에 대해 확고하고 행복하다는 경계를 설정하고 게스트 목록에 사람들을 포함시키기 위해 최선을 다할 것입니다. 그러나 약속을 할 수 없으면 발언이 줄어 들었습니다.
인생 수업 때로는 경계를 강화하기 위해 노력해야하지만, 당신이 통제하는 사람임을 증명하기 때문에 인생에서 경험하는 모든 것에 대해 좋은 습관입니다.
즉, 특히 사랑하고 관심이있는 사람들과 함께라면 경계를 정하기가 어려울 수 있습니다. 의견을 소중하게 생각하더라도 필요할 때 조언과 지원을 요청한다는 사실을 알리십시오. 이것은 당신이 지금 다루고있는 것을 전달합니다.
신뢰하는 사람들에게 책임을 위임하십시오
접시가 가득 찼으므로 다른 사람들이 도와 줄 수 있도록 공간을 확보하십시오. 때때로 각 작은 세부 사항에 대한 통제권을 포기하기가 어려울 수 있지만 다른 사람에게 작업을 제공하면 불안이 더 커지는 것을 완화시킬 수 있습니다. 그리고이 과정을 경험하고 기꺼이 도와 줄 친구와 가족이있을 가능성이 있습니다.
예를 들어, 며느리가 내 스타일을 알고 있기 때문에 신부 들러리 드레스 옵션에 대한 가격대를 알려주고 그녀가 수색을 할 수있게했습니다. 또한 엄마에게 가족의 주소와 이메일을 수집하도록 요청하여 연락처 목록을 훨씬 쉽게 만들 수있었습니다. 간단한 작업을 위임하더라도 할 일 목록에 적은 것을 가질 수 있으며 스트레스 수준에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
약혼자와 협력하고 공개적으로 의사 소통
결혼 계획은 의견 차이를 일으킬 수 있지만, 서로 의지하고 특별한 날을 계획하기 위해 서로의 힘을 활용할 수있는 훌륭한 기회를 제공 할 수도 있습니다.
이 학습 경험은 재정에 대한 결정, 갈등을 처리하는 방법 및 의견을 전달하는 방법까지도 앞으로 더 많은 시간이 필요하기 때문에 결혼 한 부부로서 미래에 좋은 습관입니다.
예를 들어,보다 물류적인 사람은 계약 관리, 가격 협상 및 운송 조정을 맡을 수 있으며,보다 창의적인 사람은 디자인, 주제 및 사진을 담당 할 수 있습니다.
내 약혼자가 확실히 더 물류적이며 협상에 훨씬 능숙한 반면, 나는 그 일을 행복하게 통제 할 수있게 해 주었지만, 그는 항상 논의 된 내용에 대해 항상 저를 지키고 있습니다.
이것은 우리가 특히 재정적 결정에 대해 의견이 일치하지 않았다는 의미는 아닙니다. 그러나 우리는 우리의 의견과 타협을 표현하여 관계를 더욱 강화 시켰습니다.
지원 시스템에 도달
가족이든, 친구 든, 치료사이든 자신의 감정을 고수하지 마십시오. 억압하는 감정은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 불안은 그 중 하나입니다. 통풍을시키는 사람이 있으면 스트레스가 쌓이지 않도록 방지 할 수 있습니다. 친구, 가족 또는 파트너가 될 수도 있습니다. 나는 언니에게 연락을 취합니다. 그녀는 심리 치료사, 가장 친한 친구, 약혼 할 때마다 약혼자이며 경험하는 불안을 처리해야 할 때마다 다행입니다.
현명하고 현명하며 가능한 한 많은 시간을 보내십시오
압도적으로 느끼고 다가오는 결혼 날짜에 대해 끊임없이 생각하기는 쉽지만, 인생의 순간은 각 과정의 모든 부분을 즐기려고 노력해야 할 순간입니다.
당신의 마음이 부정적인 생각으로 표류 할 때마다, 모든 것이 궁극적으로 잘 될 것임을 상기시키기 위해 생각을 바꾸십시오. 웨딩 드레스 쇼핑을 시작했을 때, 나는 결코 찾을 수 없을까 걱정했다 그만큼 드레스. 운 좋게도, 내 웨딩 드레스 컨설턴트는 마음 챙김 연습의 훌륭한 예 중 하나 인 심호흡을하고 경험을 멈추고 소중히 간직하도록 상기시켰다. 말할 것도없이, 그녀의 말은 확실히 도움이되었습니다.
마음 챙김에 대해 자세히 알아보십시오.
결혼 불안에 대한 대처 메커니즘은 일상 생활에 적용될 수 있습니다
결혼식 계획은 많은 불안을 유발할 수 있지만 스트레스를 극복하고 더 잘 관리 할 수있는 방법이 있습니다. 경계 설정, 연결 유지, 마음 챙김 연습, 도움 또는 지원 요청과 같은 대처 기술을 활용하는 것은 결혼식 계획에 대처할뿐만 아니라 일상 생활에서 활용하는 중요한 기술입니다.
다음에 자신이 지나치게 압도적이라고 느끼면 다른 기술을 실험 해보십시오. 또한, 그 과정을 즐기고 자신의 결혼식이 끝날 것이 확실하다는 느낌을 스스로에게 상기 시키십시오.
DO. Vania Manipod 박사는 보드 인증 정신과 의사이며 서부 건강 과학 대학의 정신과 조교수이며 현재 캘리포니아 벤츄라에서 개인 진료를 받고 있습니다. 그녀는 지시가있을 때 약물 관리 외에 정신 치료 기술,식이 요법 및 생활 양식을 통합 한 정신과 치료에 대한 전체 론적 접근을 믿는다. Manipod 박사는 특히 Instagram과 블로그 인 Freud & Fashion을 통해 정신 건강의 낙인을 줄이기 위해 자신의 작업을 기반으로 소셜 미디어에 대한 국제적인 관심을 쌓았습니다. 또한 그녀는 화상, 외상성 뇌 손상 및 소셜 미디어와 같은 주제에 대해 전국적으로 이야기했습니다.
