2 형 당뇨병 진단을 처음 받으면 압도 감을 느낄 수 있습니다. 의사와 다른 의료 서비스 제공 업체가 식단 변경, 운동 시작 또는 이미 운동중인 경우 더 많은 일을하도록 요구하는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
그게 다가 아닙니다. 또한 혈당 수치를 테스트하고 먹는 모든 것을 추적하는 핑거 퍽도 있습니다. 목록은 계속 이어집니다.
그러나 절망하지 마십시오. 예, 처음에는 압도적이지만 시간이 지남에 따라 새로운 생활 방식에 적응하게되어 기분이 좋아질 수 있습니다. 나는했다.
내 이야기
제 2 형 당뇨병을 가진 많은 사람들과 마찬가지로, 진단을받을 때 과체중이었습니다. 나는 30 년 동안 체중을 줄이려고 노력했고 때로는 조금씩 잃었습니다. 그런데 휴가 나 큰 축하로 길을 잃었습니다. 다이어트에 대해“속임수”를 한 후에는 큰 시간을 할애 할 수도 있다고 생각했습니다.
그 상황에 익숙 할 것입니다. 디저트를 제거했지만 언젠가는 블루 베리 파이 한 조각이 당신의 이름을 외치며 먹고 있습니다. 그런 다음 다이어트에 충실하지 못했다고 느끼기 때문에 파이 전체를 먹습니다.
제 2 형 당뇨병을 얻는 것은 내가 필요로하는 바지의 발 차기였습니다. 이제는 허영심 만이 아니라 내 인생이었습니다. 정말, 정말 눈을 멀게하거나 발을 잃고 싶지 않았습니다. 그래서 나는 엄격한 식단을 따르고 건강한 범위에서 체질량 지수를 갖기에 충분한 체중을 잃었습니다.
당뇨병에 걸리지 않았다면 아마 다리가있는 루타 바가처럼 보일 것입니다. 고마워요, 당뇨병
그것을 고집
놀라운 부분은 다음과 같습니다. 20 년 이상 체중을 줄였습니다. 체중 감량을하는 대부분의 사람들이 체중을 회복하면 어떻게 체중을 줄였습니까?
먼저, 이제 full이라는 새로운 정의가 생겼습니다. 예전에는 음식을 먹거나 접시가 깨끗해질 때까지 먹었습니다. 이제 배고픔이 사라질 때까지 먹고 나서 멈 춥니 다.
Clean Plate Club 회원으로서 약 40 년이 지난 후, 나는 회원 카드를 제출했습니다. 내 접시에 음식이 남아 있다면, 음식을 버리거나 냉장고에 넣어서 나중에 먹을 수 있습니다. 식당에 있다면 식당에서 제공하는 큰 스티로폼 용기가 싫어서 가지고 다니는 플라스틱 용기에 담아 보관합니다. 나는 때때로 하나의 식당에서 3 번의 식사를 할 수 있으며, 이는 내 아 보이 두 포아뿐만 아니라 돈을 절약합니다.
나에게 맞는 것이 무엇인지 아는 것
저탄수화물 다이어트를하고 있습니다. 영양사는 단기간에 일한다는 것을 인정하지만 아무도 그런식이 요법을 오랫동안 고수 할 수는 없다고 주장합니다. 22 년 동안 해왔습니다. 나는 항상 배가 고프다 지칠 때까지 약 1 년 동안 저지방 미국 당뇨병 협회 다이어트를 따랐습니다.
더 이상 빵이나 감자 같은 음식을 원하지 않습니다. 모두가 초콜릿 치즈 케이크를 먹고있는 파티에 갈 수 있고 원하지 않습니다. 나는 향료를 첨가 할 지방이 많은 일반 요거트와 버터가 든 채소처럼 먹을 수있는 음식을 좋아합니다.
고 탄수화물 음식을 조금만 섭취하면 더 많은 것을 갈망 할 수 있기 때문에 효과가 없습니다. 그 음식을 모두 피한다면 나는 원하지 않습니다. 감자 칩을 보여주세요.“고마워요.”라고 말하겠습니다. 하나를 먹으면 가방 전체를 먹을 것입니다.
인터넷에는 맛있는 저탄수화물 요리법이있는 사이트가 가득합니다. 사실, 저탄수화물 계피 롤용으로 하나만 인쇄했습니다. 따라서 가정부, 정원사, 비서와 함께 전임 요리사를 두는 것이 좋지만 박탈 당하지는 않습니다.
활동적인 체재
내가 정기적으로하는 또 다른 일이 있습니다. 날씨가 협력 할 때 매일 걷습니다. 85도 이상, 습하거나 20도 이하, 바람이 불 때 걷지 않습니다. 그러나 여름에는 시원하고 사랑스러운 태양이 오기 직전에 걷습니다. 당뇨병이 없다면, 특히 다리가있는 루타 바가처럼 보이면 걷기위한 동기가 없을 것 같습니다.
고마워요, 당뇨병
그러니 거기에 걸어 예, 처음에는 힘들어요 그러나 시간이 지남에 따라 제 2 형 당뇨병 진단을 통해 약간의 변화를 유도 할 수 있으며 이러한 변화는 긍정적일 수 있습니다. 나는 모든 것을 이해하는데 시간이 걸린다는 것을 알고 있지만, 나에게는 밝은면이 기다릴만한 가치가 있었다. 항상 당신을 기억 할 수있다 성공
그레첸 베커 [Gretchen Becker]는 8 년 동안 래드클리프 / 하버드 [Radcliffe / Harvard]에서 생물학을 전공했다. 그녀는 박사 후보로 동료 평가 저널에 두 편의 논문을 발표 한 후 맨해튼에서 생계 하녀로 더 유리한 직업을 갖기 위해 중퇴했다. 그녀는 나중에 실험실 기술자와 신문 기자를 포함한 다른 직업으로 옮겼습니다. 수년 동안 그녀는 의학 서적과 저널의 프리랜서 편집자였습니다. 그녀는 버몬트에있는 작은 양 농장에 살고 있습니다. 1996 년에 제 2 형 당뇨병 진단을받은 이후, 전 세계의 동료 환자를 치료하고 질병을 통제 할 수 있도록 교육하는 데 전념하고 있습니다. 그녀는“첫 해 : 제 2 형 당뇨병과 당뇨병 전염병”의 저자이며“네 모서리 다이어트”의 공동 저자입니다.
