특정 음식, 스트레스 또는 습도가 습진을 유발하는지 궁금한 적이 있습니까? Jordan Younger (일명) 균형 잡힌 금발은 습진의 가장 큰 방아쇠를 꼼꼼하게 알아내는 데 수년을 보냈습니다. 그녀는 약물을 피하지 않지만 Younger는 상태를 관리하기 위해 전체적이고 개인화 된 접근법을 선호합니다.
보드 인증 피부과 의사 모건 라 바흐 박사는 습진에 대한 요르단의 일상 경험과 그녀가 의존하는 특정 라이프 스타일 기술에 대해 더 많이 배우고 자했습니다. 이 Q & A에서 Younger는 습진이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지, 스트레스 관리에주의를 기울이는 이유, 큰 사건 전에 습진이 타오르는 경우의 행동에 대해 설명합니다.
1. 습진 관리에 도움이되는 생활 방식이나 기술을 사용합니까? 무엇이 당신에게 잘 맞는 것을 발견 했습니까?
물론! 스트레스 관리는 나에게 큰 것입니다. 스트레스를 받으면 발진이 심해지는 경향이 있습니다. 그들은 기본적으로 내 몸 전체에 폭발합니다. 수면에 집중하고 명상을하고 시간을내어 자기 관리를하고 가벼운 운동을하면 플레어가 심하지 않다는 것을 알게됩니다. 나는 발적을 일으키는 특정 음식을 피합니다. 저에게 항염증제 식물성 식단을 따르는 것이 도움이 될 것 같습니다. 나는 술을 마시지 않으며 가능한 한 오랫동안 태양에 노출되는 것을 피합니다. 모든 사람에게 적용되지는 않지만 이러한 모든 것들이 결합되어 많은 도움이되었습니다!
2. 습진이 발병 할 때 일상 생활에 어떤 영향을 미칩니 까? 당신은 당신의 일상을 변경합니까?
그것은 모든면에서 내 인생에 영향을 미칩니다. 나는 운동을하기가 어렵거나 불가능하다는 것을 알게되었다. 이것은 큰 스트레스 해소 일뿐 아니라 나의 열정이다. 습진이 최악 일 때는 6 개월 이상 운동을하지 않았습니다. 또한 수면을 방해합니다. 가려움증은 불면증을 유발합니다. 나를 위해, 습진은 초점을 맞추기가 어렵 기 때문에, 플레어가 나빠질 때 많은 일을하는 것이 일반적으로 어렵습니다. 또한 매우 불편한 상태에 있기 때문에 실내에 머물면서 계획을 세우고 싶지 않습니다.
3. 습진이 감정적으로 미치는 영향은 무엇입니까? 상태의 감정적 측면을 어떻게 관리합니까?
플레어가 생기면 항상 기분이 상하고 실망 스럽습니다. 습진으로 나쁜 시간을 겪을 때 나를 기분 좋게 만드는 것은 고통과 불편이 일시적이라는 것을 기억하는 것입니다. 나는 어떻게 든 더 나아질 것이라고 스스로에게 상기시킨다. 플레어 업이지나갑니다. 일단 6 개월 동안 지속 된 플레어가 발생했습니다. 그것은 참을성있는 나의 관행과“이것도 지나치 리라”는 정신의 참된 시험이었습니다. 또한 내 피부 상태는 내 잘못이 아니며 내 통제력과 치유력에있는 모든 것을하고 있음을 상기시킵니다. 트레버 홀 (Trevor Hall)의 노래“당신의 치유를 돌릴 수 없습니다”도 많은 도움이되었습니다.
4. 특별한 경우 나 사건이 있고 습진이 발병하면 어떻게해야합니까?
이런 상황에서는 스테로이드 크림이나 가려움 방지 크림을 사용해야합니다. 항상 작동하는 것은 아니지만 때로는 도움이됩니다. 나는 주로 전체 론적 인 접근 방식을 고수하려고 시도하기 때문에 국소 스테로이드에 매우 반대했습니다. 그러나이 치료법이 증상을 약간 완화 시켜서 다시 내 삶을 사는 데 도움이된다는 것을 알게되었을 때, 나는 절망의시기에 그 가치가 있다는 것을 깨달았습니다!
5. 습진이 여행 계획이나 일상 생활에 영향을 미칩니 까? 여행중인 습진 환자를위한 팁이 있습니까?
물론. 여행 할 때 습진이 발생하는 활동과 상황에주의를 기울여야합니다. 저에게있어, 장시간의 태양 노출은 문제입니다. 습도와 극심한 열도 피부에 좋지 않습니다. 올해 초에 프레스 트립으로 하와이에 갔을 때 그룹이 하이킹이나 폭포 여행을 갈 때마다 호텔에 머물 렀습니다. 피부가 타기 시작한 경우를 대비하여 수영장과 A / C에 가까워 야했습니다! 나는 미리 계획하고 자신에 대한 현실적인 기대를 설정하는 데 중점을 둡니다. 그렇게해서 나는 지금 당황하지 않습니다. 미리 계획을 세울 때 좋은 책이나 근처 수영장 등으로 자신을 준비 할 수 있기 때문에 그 한계는 귀찮지 않습니다!
6. 습진 치료와 관련하여 의사가 더주의를 기울여야 할 것이 있습니까?
모두! 나는 그것이 의사에게 달려 있다고 확신하지만 불행히도 내가 본 피부과 의사는 내가 가지고있는 습진의 유형이나 원인에 관심이없는 것으로 보입니다. 그들은 발진과 가려움증을 없애기 위해 국소 치료제를 처방하고 결국 경구 스테로이드를 처방하는 데 중점을 두었지만 근본적인 원인은 보지 않았습니다. 진드기 매개 질환 전문가를 만나기 전까지는 아니었고 후기 라임 병과 곰팡이 독소 질환 (곰팡이 중독의 일종)이 있다는 사실을 알게되었습니다. 마침내 피부 문제의 근본 원인에 대한 설명을 받았습니다. 간단히 말해서, 의사가 증상을 치료하는 것보다 습진의 근본 원인에 더 많은 관심을 기울이기를 바랍니다.
7. 습진이 터질 때 어떻게 TLC를 추가로 보여줍니까?
내가 가장 좋아하는 TLC 활동에는 명상, 저널링, 가벼운 요가, 적외선 사우나 및 냉동 요법이 포함됩니다. 나는 또한 많은 휴식과 충분한 자기 사랑을 얻습니다. 나는 그것이 내 잘못이 아니며 일이 더 나아질 것임을 상기시키기 위해 시간을내어 보낸다.
Jordan Younger는 #realness 기반 웰빙 및 라이프 스타일 블로그 인 The Balanced Blonde의 블로거입니다. 그녀는 건강, 요가, LA 생활, 만성 라임 병 생활 등을 씁니다. 블로그 외에도 그녀는 Soul On Fire의 제작자입니다.실제 대화가 건강, 영성, 높은 삶, 진실성을 만나는 팟 캐스트. Jordan은 또한 섭식 장애 회복 회고록 Breaking Vegan와 Soul On Fire Yoga e-book의 저자입니다.
요르단은 그녀의 진위, 독특한 목소리, 모든 것에 대한 열정, 그리고 그녀의 관련성으로 인해 웰빙 공간에서 최고의 목소리로 등장했습니다. 작가-블로거 땅에 갇히지 않으면 고양이를 안고 요가 매트에서 그녀를 찾아 부엌에서 평균 녹색 스무디를 만들어 발리 또는 마우이를 돌며시를 쓰고 크리스털을 가지고 놀며 가끔 반 마라톤을위한 팟 캐스팅과 훈련.
