개요
신장은 갈비뼈 아래의 척추 양쪽에 위치한 두 개의 작은 기관입니다. 그들은 과도한 폐기물을 없애고 전해질 균형을 잡고 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을합니다.
질병이없는 경우, 균형 잡힌 식단과 적절한 수분 섭취는 일반적으로 신장을 건강하게 유지하기에 충분합니다.
그러나 특정 음식, 허브 및 보충제는 강한 신장을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침 물 한 잔에서 여분의 허브 차 한 잔에 이르기까지 신장을 깨끗하게하고 강하게 기능하는 네 가지 방법이 있습니다.
1. 수화가 핵심
성인 인체는 거의 60 %의 물로 구성되어 있습니다. 뇌에서 간까지 모든 단일 장기가 작동하려면 물이 필요합니다.
신체의 여과 시스템으로서 신장은 소변을 분비하기 위해 물이 필요합니다. 소변은 신체가 원치 않거나 불필요한 물질을 제거 할 수있게하는 주요 폐기물입니다.
수분 섭취량이 적 으면 소변량이 적습니다. 소변 배출량이 적 으면 신장 결석 생성과 같은 신장 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
충분한 양의 물을 마시면 신장이 남은 폐기물을 제대로 씻어 낼 수 있습니다. 이것은 신장 정화 중에 특히 중요합니다.
의학 연구소에 따르면 일일 권장 체액 섭취량은 남녀 각각 약 3.7 리터와 2.7 리터입니다.
포도
포도, 땅콩 및 일부 장과에는 레스베라트롤이라는 유익한 식물 화합물이 들어 있습니다.
한 동물 연구에서 연구자들은 레스베라트롤 치료가 다낭성 신장 질환을 가진 쥐의 신장 염증을 낮출 수 있음을 발견했습니다.
소량의 붉은 포도는 훌륭한 오후 간식을 만들어냅니다.
크랜베리
크랜베리는 종종 방광 건강상의 이점으로 칭찬을 받았습니다.
ㅏ
말린 크랜베리는 트레일 믹스, 샐러드 또는 오트밀에 맛있게 달콤합니다.
과일 주스
레몬, 오렌지 및 멜론 주스에는 모두 구연산 또는 구연산염이 포함되어 있습니다.
구연산염은 소변에서 칼슘과 결합하여 신장 결석 형성을 예방합니다. 이것은 칼슘 결정의 성장을 억제하여 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
또한 매일 신선한 주스 한 잔을 마시면 일일 권장 체액 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
해초
갈색 해초는 췌장, 신장 및간에 유익한 효과가 있는지 연구되었습니다. 2014 년
다음에 바삭 바삭한 간식을 갈망 할 때 건조하고 양념 된 해초를 뿌려보십시오.
칼슘이 풍부한 음식
많은 사람들은 칼슘을 피하면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 실제로는 그 반대입니다.
너무 많은 비뇨기 옥살산 염은 신장 결석으로 이어질 수 있습니다. 칼슘은 옥살 레이트와 결합하여이 물질의 흡수와 배설을 감소시키는 데 필요합니다.
콩이나 아몬드 우유, 두부 및 강화 시리얼과 같은 고칼슘 음식을 섭취함으로써 권장되는 일일 칼슘 섭취 1.2g을 충족시킬 수 있습니다.
쏘는 쐐기풀
쏘는 쐐기풀은 오랫동안 전통 약초에 사용되어 온 다년생 식물입니다.
쏘는 쐐기풀 잎에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 유익한 화합물이 들어 있습니다. 또한 산화 스트레스가 없어 신체와 기관을 산화 스트레스로부터 보호합니다.
이 차를보십시오 : Traditional Medicinals 유기농 쐐기풀 잎 차
수국
수국은 화려한 꽃 관목으로 라벤더, 핑크, 블루, 화이트 꽃으로 유명합니다.
최근
이 차 사용해보기 : Dr. Clark Store의 신장은 차를 정화합니다
삼봉
삼봉은 열대 기후 관목으로 필리핀과 인도와 같은 국가에서 일반적입니다.
하나의
이 차 사용해보기 : 골든 스푼의 삼봉 허브 티
비타민 B-6
비타민 B-6는 많은 대사 반응에서 중요한 보조 인자입니다. B-6은 글리 옥실 레이트의 대사에 필요하며, 이는 B-6이 결핍 된 경우 글리신 대신 옥살 레이트가 될 수있다.
위에서 언급 한 바와 같이, 너무 많은 옥살 레이트는 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
최소 50 밀리그램의 B-6을 제공하는 매일 B 복합 비타민을 보충하십시오.
오메가 -3
표준적인 미국 식단은 종종 염증성 오메가 -6 지방산이 많고 유익한 오메가 -3 지방산이 적습니다.
1.2 g의 EPA와 DHA를 함유 한 고품질 생선 기름을 매일 보충하십시오.
구연산 칼륨
칼륨은 전해질 균형 및 소변의 pH 균형의 필수 요소입니다.
구연산 칼륨 치료는 특히 반복되는 에피소드를 경험하는 사람들의 신장 결석 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 신장 문제가있는 사람은 칼륨 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼륨을 함유 한 일일 종합 비타민 또는 복합 미네랄 보충제.
이러한 음식, 허브 및 보충제를식이 요법에 포함시킨 후에는 신장 지지력을 한 단계 높이는 것이 좋습니다.
이 샘플 2 일 신장 정화는 신장을 강화하고 신체를 해독하는 데 도움이되는 것으로 생각되지만, 정화 작용을지지하는 연구는 없습니다. 그러나이 계획은 음식을 활용하여 신장 건강을 지원합니다.
1 일째
- 아침밥: 신선한 레몬, 생강, 비트 주스 8 온스, 달게 만든 말린 크랜베리 1/4 컵
- 점심: 아몬드 우유 1 컵, 두부 1/2 컵, 시금치 1/2 컵, 장과 1/4 컵, 사과 1/2 개, 호박씨 2 큰술 스무디
- 공식 만찬: 1/2 온스 포도와 1/4 컵 땅콩을 얹은 4 온스의 마른 단백질 (닭고기, 생선, 두부)을 곁들인 큰 혼합 채소 샐러드
2 일째
- 아침밥: 두유 1 컵, 냉동 바나나 1 개, 시금치 1/2 컵, 블루 베리 1/2 컵, 스피룰리나 1 티스푼의 스무디
- 점심: 신선한 과일 1 컵과 호박 씨앗 2 큰술을 얹은 뜨거운 컵 1 개
- 공식 만찬: 4 온스의 마른 단백질 (닭고기, 생선, 두부)을 넣은 큰 혼합 채소 샐러드, 보리 1/2 컵, 보리와 신선한 레몬 주스 한 방울과 달지 않은 체리 주스와 오렌지 주스 4 온스
대부분의 건강한 사람들은 신장을 씻거나 세척 할 필요가 없습니다. 그럼에도 불구하고 신장 건강을 지원할 수있는 유익한 음식, 허브 차 및 보충제가 많이 있습니다. 신장 문제가있는 경우 신장 정화를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 무엇을 시도하든 많은 양의 수분을 섭취하십시오.
신장이 몸을 깨끗하게하도록 돕고 싶다면 위의 몇 가지 제안을 천천히 합치십시오.
항상 그렇듯이, 특히 어떤 종류의 세척을하기 전에 의사와식이 또는 건강 변화에 대해 미리상의하십시오.
