우울증은 치료할 수 있고 증상은 완화 될 수 있지만 우울증은 "치료 될 수 없습니다". 대신, 완화가 목표입니다. 각 사람마다 다르기 때문에 보편적으로 인정되는 완화에 대한 정의는 없습니다. 사람들은 여전히 증상이 있거나 완화로 기능이 손상 될 수 있습니다.
우울증은 또한 재발 위험이 높습니다. 적어도
만성 질환과 마찬가지로 재발 할 수 있지만 증상의 중증도를 줄이고 증상을 관리하며 지원을 제공하는 치료법이 있습니다.
우울증이 다시 발생하는 이유
우울한 에피소드를 경험하는 모든 사람들이 다른 에피소드를 계속하지는 않지만 많은 사람들이 다른 에피소드를 경험합니다. 원인이 무엇인지 항상 알려진 것은 아닙니다. 또한, 우울증의 일반적인 원인은 하나도 없습니다. 생물학적, 유전 적, 환경 적, 정서적 요인을 포함하여 다양한 것들이 관련되어 있다고 생각됩니다.
재발이 있다고해서 그것이 약하거나 잘못되었다는 것을 의미하지는 않습니다. 때때로 우울증은 직장 상실, 심각한 질병, 사랑하는 사람의 상실 또는 물질 사용과 같은 스트레스 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 다른 시간에, 당신이 복용 한 약물이 당신을위한 최선의 것이 아니거나 새로운 치료를 시도 할 때이기 때문에 재발이 일어날 수 있습니다.
재발의 위험에 대해 치료 팀과 상담하고이 경우 어떻게해야하는지 이야기하십시오. 이를 통해 재발 가능성에 대한 불안을 완화 할 수 있습니다. 백업 계획이 있다는 것을 알고 있으면 필요할 때 안심할 수 있습니다.
경고 표시
우울증은 사람들마다 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 너무 많이 자고 다른 사람들은 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 특히 의사와 치료 옵션을 논의 할 때 특정 증상을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 우울증의 일반적인 증상과 증상은 다음과 같습니다.
- 에너지 부족 또는 피로 증가
- 체중이나 식욕의 변화
- 불안하거나 동요하는 느낌
- 평소보다 느리게 움직이거나 말하기
- 이전에 즐거웠 던 활동이나 사물에 대한 관심 또는 즐거움 상실
- 과민성
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집중 또는 의사 결정에 어려움
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이른 아침에 깨어나거나, 자거나, 잠을 잘 수없는 등의 수면 장애
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죄책감 또는 절망감
- 슬픔이나 공허함
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치료에 도움이되지 않거나 명확한 원인이 없을 수있는 신체적 통증이나 통증 또는 소화기 문제
- 죽음이나 자살에 대한 생각
우울증으로 분류되기 위해서는 증상이 거의 매일 거의 2 주 이상 존재해야합니다. 우울증 진단을 받기 위해 이러한 증상의 전부 또는 대부분을 가질 필요는 없습니다. 본인이나 관심있는 사람이 우울증을 앓고 있다고 생각되면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
전에 우울한 에피소드를 경험 한 적이 있다면 재발 증상을 인식 할 수 있습니다. 때로는 재발 증상이 잠을 잘 수 없거나 집중력이 좋지 않은 것처럼 간단 할 수 있습니다.
또 다른 우울한 에피소드가 생길 우려가 있다고 생각되면 걱정해야 할 사항에 대해 치료 팀 (의사 또는 치료사)과 상담하십시오. 상황과 개인 위험 요소에 익숙하며 피드백이 도움이 될 수 있습니다.
특히 사고 과정이 우울증의 영향을받는 경우 자기 평가가 어려울 수 있으므로주의해야 할 증상에 대한 외부 피드백이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
재발을 방지하는 방법
우울증을 치료하면 다른 재발의 위험을 줄일 수 있습니다. 치료는 일반적으로 약물뿐만 아니라 어떤 형태의 대화 요법의 조합을 포함합니다.
때때로 사람들은 치료하는 동안 우울증이 재발하는 것을 경험합니다. 치료 팀은 치료 계획을 재평가하고 변경 또는 조정이 필요한지 확인할 수 있습니다.
의사가 처방 한 치료법을 따르십시오
치료 계획을 고수하면 재발 위험을 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 정기적으로 심리 치료에 참석
- 주어진 과제 완료
- 처방대로 약을 복용
- 우울 증상을 유발하고 약물을 방해 할 수있는 약물이나 알코올을 피하십시오
현재 우울증 치료제를 복용하고 있는데 효과가 없다면 의사와상의하여 약을 바꾸어야 할 수도 있습니다. 때로는 자신에게 가장 적합한 약을 찾기 위해 여러 가지 약을 복용해야 할 때가 있습니다. 많은 약물과 마찬가지로 부작용이있을 수 있으며 일반적으로 몇 주 후에 사라집니다.
항우울제를 갑자기 멈추지 않는 것이 중요합니다. 증상을 증가시키고 재발을 유발할 수 있습니다.
자기 관리 연습
자가 치료는 우울증 증상 및 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면은 몸과 마음의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 필수 비타민과 미네랄을 함유 한 건강한 식단도 일반적인 건강에 중요하며 규칙적인 운동은 뇌의 기분 좋은 화학 물질을 증가시킬 수 있습니다.
수면에 어려움이 있거나 식사 계획이나 운동 루틴에 대한 도움이 필요한 경우, 의사와상의하십시오. 그들은 수면을위한 이완 기술을 도울 수 있거나 필요할 경우 도움이 될만한 것을 처방 할 수 있습니다. 또한 영양사 또는 운동 계획에 대한 권장 사항을 제공 할 수도 있습니다.
지원 찾기
혼자서 할 필요는 없습니다. 우울증은 질병이며 의지력만으로 싸울 수있는 것이 아닙니다. 의사와 상담하고 지원 팀을 마련하십시오.
재발이 흔하지 만 이것이 영구적이라는 의미는 아닙니다. 우울증에 대한 기술적 인“치료”는 없을 수 있지만, 도움과 치료를 통해 우울증, 심지어 재발 성 우울증까지도 치료할 수 있습니다.
