낮잠은 왜 두통을 줍니까?

낮잠은 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다. 낮잠을 자고 상쾌하고 상쾌하게 일어나십시오 … 그러나 때로는 일어나지 않습니다.

때로는 두통으로 낮잠에서 깨어납니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면, 수면 장애가있는 사람들은 일반 인구보다 두통이 2-8 배 더 자주 발생합니다.

낮잠에서 깨어날 때 두통이 발생하는 근본적인 이유가 종종 있습니다. 두통의 원인을 파악해야 원인을 치료할 수 있습니다.

낮잠 후 두통이 발생하는 원인은 무엇입니까?

낮잠 후 두통이 발생할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다.

코를 골면 호흡 문제의 지표가 될 수 있습니다. 제대로 숨을 쉬지 않으면 수면을 방해 할뿐 아니라 일어 났을 때 두통의 위험이 높아질 수 있습니다.

코골이는 수면 무호흡증의 징후 일 수 있으며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

Bruxism은 종종 무의식적으로 치아를 갈거나 움켜 쥐고 있습니다. 특히 수면 중에 이렇게하면 깨어날 때 두통의 원인이 될 수 있습니다.

코골이 및 수면 무호흡증과 관련이있을 수도 있습니다. 중요한 경우 반복 된 떨림으로 인해 낮에는 근육이 팽팽 해지고 깨어날 때 두통이 발생할 수 있습니다.

임신은 피로를 유발하여 더 자주 낮잠을 자지 만 때때로 두통으로 깨어날 수 있습니다. 이것은 다음을 포함한 다양한 요인에 의한 것일 수 있습니다.

충분한 수분을 섭취하고 탈수 될 수있는 카페인을 최소화하고 자주 먹는지 확인하십시오. 두통이 사라지지 않으면 산과 의사와 증상에 대해상의하십시오.

수면 위생은 당신이 얼마나 깨끗한 지와 관련이 없습니다. 대신, 이것은 건강한 수면을 둘러싼 습관을 말합니다. 수면 위생 상태가 좋지 않으면 낮잠에서 깨어날 때 두통이 발생할 수 있습니다.

필요에 따라 잘못된 베개를 사용하는 경우 머리와 목이 불편한 위치에있을 수 있으며 근육과 긴장이 긴장되어 두통이 발생할 수 있습니다.

National Sleep Foundation은 머리와 목을 중립 위치에 놓는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 마치 마치 마치 마치 서있는 것처럼 전혀 비스듬하지 않습니다.

불면증으로 밤에 충분한 수면을 취하지 않아 낮잠을 자고있는 경우 너무 적은 수면은 낮잠이 항상 완화에 도움이되지 않는 두통을 유발할 수 있습니다.

낮잠 너무 너무 많이 자면 두통의 위험 요소가되기 때문에 두통을 유발할 수 있습니다. 수면 요구에 맞는 행복한 매체를 찾는 것이 중요합니다.

낮잠 후 두통 치료는 두통의 특정 원인에 따라 다릅니다. 근본적인 원인을 이해해야 만 적절하고 성공적으로 치료할 수 있습니다.

Bruxism과 같은 것은 치료 (치아 연삭이 불안에 의해 유발되는 경우) 또는 구강 가드로 치료할 수 있습니다. 그러나 수면 무호흡증과 같은 생활 습관의 변화 나 밤에 호흡하는 데 도움이되는 기계 사용이 필요할 수 있습니다.

낮잠에서 깨어날 때 두통을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

편안한 수면을 늘리기 위해 새 베개를 사용하고 좋은 수면 위생을 유지하면 두통의 위험을 줄일 수 있습니다.

좋은 수면 위생에는 다음이 포함될 수 있습니다.

간단한 치료법이 효과가 없거나 수면 무호흡증이나 브루 크 스증과 같은 증상이 있다고 생각되면 의사를 만나십시오. 그들은 당신을 검사하고 수면 전문가에게 당신을 추천해야하는지 여부를 결정할 수 있습니다.

임신 중 낮잠 후 두통이 발생하면 수분을 유지하고 규칙적으로 식사하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혈당 변동은 두통과 피로를 유발할 수 있습니다. 하루 종일 실내에 있으면 공기를 마셔야합니다.

걱정이되거나 시도한 것이 도움이되지 않으면 산부인과 의사와 상담하십시오.

낮잠을 자고 기분이 상쾌하지만 두통이 있으면 최악의 경우 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

두통을 적절히 치료하고 향후 두통을 예방하려면 두통의 근본 원인을 찾아야합니다.

낮잠이나 수면으로 인한 두통으로 깨어 있고 베개 종류 나 수면에 도움이되지 않는 작은 변화가 있으면 낮잠 습관과 증상에 대해 의사와 상담하십시오.