오후 9시의 익은 시간 전에 잠자리에 들다. 이스케이프 처리 방식처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 아니라고 확신합니다.
대신 오후 8시 30 분에 잠자리에 든다. 유연한 근무 일정으로 프리랜서로 제공되는 은혜는보다 생산적인 아침으로의 전환이었습니다. 연말까지 마감 기한이 다가옴에 따라 제가 스스로 설정 한 도전이었습니다.
오전 5시에서 오전 8 시까 지 마감 시간을 맞추기 위해 일찍 깨워 야하는 열광적 인 아침을 배웠습니다. 하루 중 가장 생산적인 3 시간이 될 수 있습니다. 이 3 시간 동안에는 이메일, 새로운 과제, 전화가 걸려 오지 않으며, 대화방 친구도 빠른 이야기로 나를 혼란스럽게하지 않을 것입니다.
내가 평소 오전 10시 또는 11시 이후에 오전 5시에 일어나려고했을 때 — 문제는 때로는 오후 11시 30 분입니다. — 취침 시간, 오후 2 시까 지 정신이 끊어지고 정신이 나빠질 것입니다. 번역 : 아침 시간이 f ***만큼 생산적이었을 수도 있지만, 피할 수없는 피로와 정신 안개는 하루의 나머지 시간에 비해 심각하게 비생산적이었습니다.
내가 일찍 일어나기 전에 잠을 자면 얼마나 될까요?
“수면 솔루션 : 수면이 깨지는 이유와 해결 방법, 버지니아의 Martha Jefferson Hospital에있는 수면 의학 센터의 의료 책임자.
"우리는 더 잘 소화하고, 호르몬은 더 잘 작동하고, 기분이 좋아지고, 피부가 더 깨끗해지며, 정신적으로 집중적이고 생산적입니다."
따라서 많은 것을 얻거나 (읽기 : 과제를 제 시간에 맞추기) 잃을 것이 많지 않기 때문에 오후 8시 30 분 또는 그 이전에 잠들기 시작했습니다. 주말에도 — 일주일 동안. 안녕하세요, 생산성. 안녕 … 사회 생활?
첫날 : 일요일
침대를 돌린 구혼자와 처음으로 약속을 잡으려면 오후 8 시까 지 CrossFit 친구들과 저녁 식사를해야했습니다. 우리가 보통 일요일 오후 10 시까 지 행 아웃으로 나가는 것을 고려할 때, 이것은 아마도 엄청나게 일찍 일어났습니다.
그래도 오후 8시 30 분까지 문제없이 잠들었습니다. 오전 5시에 알람이 울 렸을 때 침대에서 곧바로 뛰어 올랐습니다. 지역의 노인 의사의 추천과 함께 #fitfam에서 읽지 않은 5 개의 텍스트를 읽었습니다. 재밌어요
두 번째 밤 : 월요일
아침이 제 일의 황금 시간대 일지 모르지만 밤은 운동을 분쇄 할 때입니다. 지난 2 년 동안 오후 7시 한 시간 동안 헌신적 인 참석자가되었습니다. 내 아파트에서 모퉁이 상자에 CrossFit 클래스.
여기서 잠시 쉬고 수학을 해보자. 수업을 듣고 싶다면, 수업 후 약 30 분 동안 집으로 걸어 가고 땀을 흘린 스포츠 브라와 레깅스를 벗고 운동 후 간식을 먹지 않아도된다. 저녁 식사 — 양치질, 세안 및 잠들기.
게다가 윈터는 침대에 너무 가까이 운동하면 실제로 잠들 수있는 능력을 방해 할 수 있다고 경고했다. “저녁에 우리 몸의 자연 온도가 내려가는 것은 우리가 잠자리에 들었다는 신호입니다. 그러나 밤에 운동하면 몸을 데워서이를 막을 수 있습니다.”
다행히도 그렇지 않은 것 같습니다. 8시 20 분쯤에는 잠자리에 들었고, 자기 취침 전에 10 분만 먹으면 단백질 바를 끄덕이고 진주 빛 흰색을 닦았으며 오후 8시 35 분 사이에 잠이 들었습니다. 오후 8시 38 분
다음날 아침 모든 것이 좋았습니다.… 잠자기 10 분 전에 블랙 커피와 단백질 바의 공식 금지령을 큐에 실으십시오. 다시는
셋째 밤 : 화요일
집에서 일한 후 Julia Child가 오후 5 시쯤에 승인하는 저녁 식사를 준비했습니다. 운동을하기 전에 저녁 식사를하고, 먹고, 소화 할 수 있다면 운동 후 단백질 바가 필요없고 변비는 과거의 일이 될 것이라는 생각이었습니다. 플립 폰처럼. 아니면 내 전
불행히도, 그날 운동에 손으로 끼우는 팔 굽혀 펴기가 있었는데, 처음에는 거꾸로 뒤집어 야합니다.
나는 토하지 않았다. 그러나 나는 당신이 WOD 이후 연어 트림을 불쾌하게하고 이상하게 산만하게합니다. 어쨌든, 나는 운동을 마치고 집으로 걸어 갔고 잠옷을 입고 다시 운동을했으며 운동 후 간식이 필요 없었다.
넷째와 다섯째 날 : 수요일과 목요일
요즘에는 CrossFit 전에 GI 친화적 인 (읽기 : 부드러운) 저녁 식사를하고 오후 8시 10 분까지 집으로 돌아와서 새로운 크리스마스 잠옷에서 셀카를 찍는 데 20 분을 보냈습니다. t @ me — 잠자기 전.
다음은 오전 5시 이전에 다음 날 아침에 일어났습니다. 내가 아는 한, 이것은 단지 나를 아침 사람으로 만들지 않습니다. 기본적으로 다음 팀 쿡입니다.
아아, 중요한 Apple-y 일을하는 대신 이메일에 답하고 질 시트 마스크에 대해 썼습니다.
여섯째 밤 : 금요일
금요일 저녁에 두 가지 영광스러운 일이 일어났습니다.
첫째, 아빠는 플로리다에있는 은퇴 한 집을 방문하고있었습니다. 내 작은 도전에 대해 완전히 알지 못하고 그는 오후 5시 30 분을 만들었습니다. 저녁 예약. 노인이 아니라면 뉴욕 만찬을 피할 수있는 훌륭한 방법입니다.
둘째, 저녁 식사는 7시 30 분까지 끝났고, 내 휴식 일이어서 나는 친구들이 유칼립투스 안면 마스크에서 재실행하는 것을 보면서 저녁 시간을 보냈습니다. 나는 머리를 파란색으로 염색하고 오후 8시 30 분까지 텍사스를 옮기는 꿈을 꾸었다. 아, 좋은 삶.
그리고 토요일에 오전 5시에 깨어 난 것이 나의 일상이 사라진 (읽기 : 수익성있는) 링크라고 생각합니다. 내가 똥을 마쳤다고 말하면, 나는 할 일 목록을 내 b ****로 만들었다는 뜻이다.
일곱째 밤 : 토요일
오후 8시 30 분에 잠자리에 드는 것과 같이 싱글과 잘 어울릴 준비가 된 것은 아무것도 없습니다. 토요일에. 그래서, 오래된 외로운 하녀가되지 않는 이름으로 (그리고 당신은 # 발란스), 오후 9시 30 분까지 친구들과 술집에서 놀고 오후 10 시까 지 잠들었습니다.
물론, 이것은 내 도전에 약간의 부정 행위 였을지 모르지만 다음날 아침 7 시간의 수면이 기록되어 일요일 오전 할 일 목록을 오전 10 시까 지 끝냈습니다. 생산성 해킹이 효과가 있다고 말할 수 있다고 생각합니다. 내 사회 생활을 완전히 파괴하지 않고
판결? 나는 새로운 여자 야
취침 시간에 일상적인 여왕 인 오프라, 아리아나 허 핑턴 또는 셰릴 샌드버그의 인스 타 그램 팔로우가 없을 수도 있지만 8시 30 분에 잠을 자면서 일주일 동안 느끼는 것보다 명성에 가까워지는 적이 없습니다. 오후 오전 5시에 일어나
저는 수학자가 아니지만 이번 주에 쓴 기사 수를 기반으로 숫자를 입력해야한다면 이번 주에 다른 주보다 30 % 더 많은 콘텐츠를 제작했다고합니다.
체육관이 끝난 후 또는 오후 8시 30 분 이후의 틴더 데이트 후에 사교 활동을 선택할 것이라고 약속 할 수는 없습니다. 매일 밤 잠을 자면서이 스위치가 업무 시간 동안 할 수있는 스트레스를 줄이고 생산성을 높이는 것임을 알게되었습니다.
Gabrielle Kassel은 럭비 연주, 진흙 뛰기, 단백질 스무디 블렌딩, 식사 준비, CrossFitting, 뉴욕 소재 웰니스 작가입니다. 그녀는 2 주 동안 통근을하고 Whole30 챌린지를 시도했으며 저널리즘이라는 이름으로 먹고 마시고 닦고 숯으로 목욕했습니다. 여가 시간에는 자조 책을 읽거나 벤치 프레스를하거나 흥얼 거리를 연습 할 수 있습니다. 그녀를 따라 인스 타 그램.
