건강과 건강을 관리 할 수있는 다양한 방법으로 식물을 추가 할 계획이라면 운이 좋을 것입니다. 항염증제에서 얼굴 보습제에 이르기까지 선택할 수있는 세탁 옵션 목록과 잠재적으로 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.
그러나 어디서부터 시작해야합니까? 시작을 돕기 위해 7 명의 영향력있는 사람들에게 그들이 가장 좋아하는 식물이 무엇이며 어떻게 사용하는지 물었습니다.
그들이 무엇을 말했는지 확인하십시오.
크리스틴 달
건강과 안녕을 지원하는 데 가장 좋아하는 식물 중 하나는 우엉 뿌리입니다. 우엉은 유럽과 아시아에서 자라는 영양이 풍부한 채소로 현재 미국 전역에서 야생 잡초로 자랍니다. 우엉 뿌리에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
- 그것은 림프계를 강화시키고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
- 그것은 이뇨제, 맑은 수분 보유 역할을합니다.
- 건선, 습진, 종기 및 여드름과 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우엉 뿌리를 즐기는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 주입 또는 4-8 시간 동안 끓인 차입니다. 완전한 혜택을 누리려면 오랜 기간 동안 주입하는 것이 가장 좋습니다. 주입 자체는 만들기 쉽고 루트는 여러 번 재사용 할 수 있습니다. 그런 다음 밥 요리, 볶음 요리 또는 샐러드에 넣을 수 있습니다. 우엉 뿌리는 온화하고 약간 쓴 맛이 있습니다.
주입 레시피
성분
- 2-4 tsp. 우엉 뿌리
- 32 온스 메이슨 항아리
- 뜨거운 물
명령
- 우엉 뿌리를 메이슨 병에 첨가하십시오.
- 뜨거운 물로 덮고 뚜껑으로 덮으십시오.
- 주입은 4-8 시간 동안 앉아 긴장을 풀고 즐기십시오!
- 실온에서 소비하거나 약간 가열 할 수 있습니다. 냉장고에서 24 ~ 48 시간 지속됩니다.
- 이 과정을 3-4 회 반복하십시오. 그런 다음 우엉 뿌리를 다른 식사에 사용할 수 있습니다.
크리스틴 달 (Kristin Dahl)은 로스 앤젤레스에 기반을 둔 저자이자 영양 학자이자 여성 웰빙 컬렉 티브 (Well 's Wellness Collective)의 설립자이며 전체적인 라이프 스타일 허브 Dahl House Nutrition입니다. 그녀는 현대 세계에서 총체적인 생활을 제공합니다. Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
브리짓 안나 맥닐
건강과 웰빙을 위해 제가 가장 좋아하는 식물은 흔한 쏘는 쐐기풀입니다 (우르 티카 디오 이카).
처음에, 쐐기풀은 어린 시절에 그들에 의해 찔려서 나에게 나쁜 기억과 함께 왔습니다. 결과적으로 나는이 식물에 대해 약간의 두려움을 갖게되었지만 결국 그 식물을 사랑하게되었습니다. 영양가가 높고 다음과 같이 포장되어 있습니다.
- 단백질
- 철
- 칼슘
- 셀렌
- 아연
- 크롬
- 칼슘
- 붕소
- 비타민 A, K 및 C
- 비타민 B
쐐기풀을 최대한 활용하려면 정기적으로 그리고 시간이 지남에 따라 소비해야합니다. 가장 좋아하는 방법은 하루 종일 자주 마실 주입을 만드는 것입니다.
주입 레시피
성분
- 킬러 용기
- 소수의 신선한 쐐기풀
- 끓는 물
명령
- 뜨겁고 끓인 물 1 파운드당 큰 소수의 신선한 쐐기풀을 킬너 병에 넣으십시오.
- 밤새 뚜껑을 닫아 두십시오.
- 아침에는 식물 재료를 긴장시키고 즐기십시오.
브리짓 안나 맥닐 (Britgit Anna McNeill)은 환경 심리학에 대한 배경 지식을 가지고 있으며 수년 동안 약초학, 식물 의학 및 단조를 연구했습니다. 그녀는 Facebook, Instagram 및 트위터.
아드리아나 아일 레스
내가 좋아하는 허브는 계절에 따라 변동하는 경향이 있지만, 나는 항상 Schisandra로 돌아옵니다. 나는 보통 내가가는 곳마다 서류 가방에 다양한 종류의 약초를 가지고 다니지 만 문이 다 떨어지면 지갑에 많은 Schisandra 병이있을 것입니다.
나는 한의학의 5 가지 맛을 모두 구현하기 때문에 Schisandra 베리를 좋아합니다.
다섯 가지 맛은 다음과 같습니다.
- 단
- 쓴
- 짜다
- 사워
- 매운맛 (우마미)
이 풍미는 식물 내에서 활력이 넘치는 상징으로 여겨지며 독특한 치유 특성을 보여줍니다. 또한 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
Schisandra를 즐기는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 reishi, lions mane, turkey tail 또는 Agaricus와 같은 버섯으로 비타민 C가 높기 때문에 끓인 것입니다.
Adriana는 코스타리카 출신의 열대 우림 약초 학자이며 브루클린에 본사를 둔 Anima Mundi Herbals의 설립자입니다.
제스 매드슨
내가 가장 좋아하는 식물은 장미입니다. 로즈힙에는 비타민 C가 들어있어 면역계에 필요한 추가 지원을 제공 할 수 있습니다. 또한 항 염증 작용을합니다.
차 목욕과 허브 차를 포함하여 장미 (엉덩이와 꽃잎 모두)를 사용하는 여러 가지 방법이 있습니다.
차 목욕
성분
- 장미 꽃잎 2 컵
- 로즈힙 1 컵
- 물
명령
- 큰 냄비에 장미 꽃잎 2 컵과 로즈힙 1 컵을 넣고 물로 채 웁니다.
- 10 분 동안 끓인다.
- 불을 끄고 24 시간 동안 그대로 두십시오. 오래 앉아있을수록 더 강력합니다.
- 긴장시키고 목욕물에 직접 첨가하십시오.
- 선택 사항 : 신선한 장미 꽃잎이나 신선한 장미 꽃 봉오리를 추가하여 향기롭고 활력이 넘칩니다.
허브 차 (음료 용)
성분
- 1 큰술. 말린 장미 꽃잎
- 1 큰술. 말린 로즈힙
- 16 온스 물
명령
- 허브와 물을 작은 냄비에 넣으십시오. 5 분 동안 끓인다.
- 불을 끄고 10-15 분 더 가파르게 두십시오.
- 긴장하고 즐기십시오.
Jess Madsen은 현재 워싱턴 서부의 숲에있는 메이플 미스트 우드에서 매년 약초학 커리큘럼을 공부하고 있습니다. Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
티파니 라 포지
내가 가장 좋아하는 웰빙 식물은 passionflower입니다. 나는 만성 불안 장애를 겪고있어 꽃을 진정시키는 것이 진정 도움이됩니다. Passionflower도 잠을 자고 싶어서 잠자리에 들기 전에 허브 티로 만드는 것을 좋아합니다.
패션 플라워 티
성분
- 1 작은 술. 말린 꽃시계
- 끓는 물 1 컵
- 꿀
명령
- 끓는 물에 6-8 분 동안 가파른 마른 꽃을 피 웁니다.
- 변형.
- 선택 사항 : 꿀을 살짝 뿌려줍니다.
Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
다나 머레이
대마 공장은 건강과 웰빙, 특히 대마 씨앗과 그로부터 생산되는 기름으로 내가 가장 좋아하는 식물입니다. 나는 씨앗과 기름을 요리하는 것에서부터 피부 관리 루틴에 포함시키는 것에 이르기까지 셀 수없이 많은 사용을 좋아합니다.
모공을 막지 않는 것으로 알려져 있기 때문에 때때로 피부가 부러 질 수있는 복합 피부에 적합합니다. 또한 진정시키고 보습하는 데 도움이됩니다. 또한 먹을 때 단백질과 비타민의 좋은 공급원입니다.
나는 대마유로 요리합니다. 레몬 주스와 혼합하면 맛있는 샐러드 드레싱을 만듭니다. 나는 또한 맛과 위기를 더하기 위해 오트밀에 넣는 것을 좋아합니다. 그러나 제가 가장 좋아하는 것은 오일을 피부에 바르는 것입니다. 샤워 또는 목욕 후 환상적인 전신 보습제로 사용됩니다.
Dana Murray는 피부 관리 과학에 대한 열정을 가진 Southern California의 면허를 취득한 미용사입니다. 그녀는 피부를 가진 사람들을 돕는 것에서부터 뷰티 브랜드를위한 제품 개발에 이르기까지 피부 교육 분야에서 일했습니다. 그녀의 경험은 15 년이 넘고 약 10,000 명의 얼굴이 나옵니다. 그녀는 2016 년부터 Instagram에서 피부 및 흉상 피부 신화에 대한 블로그를 만들기 위해 지식을 사용하고 있습니다.
하이디 모레티
나는 클라리 세이지를 좋아한다.샐비어 sclarea) 특징적으로 흐릿하지만 균형 잡힌 향기로 인해. 또한 여러 가지 잠재적 인 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 기억력 향상
- 스트레스를 완화하고 몸을 진정
- 콜레스테롤 저하
- 생리통 완화
- 기억력 향상
- 항균성
나는 종종 발목의 양쪽에 클라리 세이지를 하루에 두 번 넣습니다. 이 영역은 난소와 자궁의 지압점에 해당합니다. 나는 일반적으로 내 자신의 혼합물 (집에서 디퓨저에 추가)을 사용하기 쉽습니다.
성분
- 에센셜 오일용 5mL 롤러 병
- 클라리 세이지 에센셜 오일
- 분류 코코넛 오일
명령
- 클라리 세이지 에센셜 오일 25 방울과 분별 코코넛 오일을 병에 넣으십시오. 몸을 굴려서 즐기세요!
MS, RD 인 Heidi Moretti는 18 년 동안 임상 영양학 자로 일했으며 경력 전반에 걸쳐 비타민 및 단백질 연구를 수행했습니다. 그녀를 찾을 수 있습니다 트위터, Pinterest 및 링크드 인.
