우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식이 더 나아질 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.
갑상선 기능 항진증이 있으면 메스꺼움, 피로, 체중 증가, 변비, 감기 및 우울증과 같은 일상적인 증상을 치료할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 저하증)과 함께 나타나는 증상이 삶의 여러 부분을 방해 할 수 있지만 체중 증가는 심각한 고통과 좌절을 유발하는 영역 중 하나 인 것 같습니다.
갑상선 기능이 저하되면 신진 대사가 느려지므로 체중이 늘어날 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증은 일반적으로 성인기에 진단되지만 많은 사람들이 몇 년 동안 체중과 다른 증상으로 고생하는 것을 기억한다고 말할 것입니다.
갑상선 기능 항진증은 나이가 들수록 두드러지고 남성보다 여성에서 훨씬 흔합니다. 실제로 미국 여성의 20 %가 60 세가되면이 상태로 발전 할 것입니다.
Healthline은 갑상선 기능 항진증 여성 3 명에게 체중 증가, 신체 수용 방법 및 체중 관리를 위해 생활 습관 변화에 대해 이야기했습니다.
칼로리 계산에서 벗어난 지니
갑상선 기능 항진증으로 건강한 체중을 유지하는 것은 갑상선 리프레시의 공동 창립자 인 지니 마 하르에게 어려운 과제였습니다. Mahar는 2011 년에 진단 된 그녀의 체중 증가에 대한 의사의 조언은“더 적게 먹고 더 많이 운동”했다고 말합니다. 익숙한 소리?
진단 중
3 년 동안 Mahar는 의사의 조언을 따랐습니다. "나는 대중적인 체중 감량 프로그램을 사용했고 음식 소비를 추적하고 종교적으로 운동했습니다."라고 그녀는 Healthline과 공유합니다.
처음에, 그녀는 약간의 체중을 줄일 수 있었지만 6 개월 후에 그녀의 몸은 찌르기를 거부했습니다. 칼로리 제한 식단에도 불구하고 체중이 증가하기 시작했습니다. 갑상선 약물에 관한 한, 그녀의 의사는 2011 년 levothyroxine을 시작했습니다 (현재 Tirosint 브랜드를 복용하고 있습니다).
치료는 갑상선 기능 부진으로 인한 체중 감량으로 이어질 수 있지만 종종 그렇지 않습니다.
마하 르는 자신의 몸을 더 깊이 받아 들여야한다고 말합니다. “갑상선 기능 부진으로 인해 갑상선 기능이 정상인 사람들에게는 열량 제한이 효과가 없습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
이 때문에 그녀는 자신의 사고 방식을 반대하는 태도에서 사랑과 관심의 자세로 바꿔야했습니다.
마 하르 박사는 건강하고 수용 가능한 크기, 가장 중요한 것은 자신의 꿈을 추구하고 자신이되고 싶은 사람이 될 수있는 힘과 에너지의 수준을 유지할 수 있었다고 말합니다.
"물론, 나는 10 파운드를 잃고 싶지만 갑상선 기능 저하증으로 체중이 증가하지 않으면 체중을 줄이는 것만 큼 승리 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
마 하르 박사는 다른 갑상선 환자들이 자신의 노력을 반영하지 않을 때 포기하지 않도록 메시지를 듣는 것이 중요하다고 생각합니다.
미래를위한 변화
Mahar는 체중 감량의 형태로 칼로리 제한을 버렸으며, 이제는 유기농 농산물, 건강한 지방, 고품질 동물성 단백질 및 일부 글루텐이없는 곡물로 구성된 고 영양, 항 염증 식사를 목표로합니다.
"나는 더 이상 칼로리를 계산하지 않지만 체중을 주시하고 가장 중요하게는 내 몸을 듣는다"고 그녀는 말합니다.
다이어트의 사고 방식을 바꾸어 마하 르는 건강을 회복했다고 말합니다. "어두운 곳에서 4 년을 보낸 후 누군가 내 조명을 다시 켠 것처럼 느껴집니다."라고 그녀는 말합니다.
실제로 2015 년에 이러한 변화를 이룬 후 하시모토의 항체는 절반으로 줄었고 계속 떨어졌습니다. "정말 기분이 나아지고 아프지 않습니다. 인생을 되찾았다 고해도 과언이 아닙니다."
그녀가 통제하는 건강 선택에 집중하고
Thyroid Refresh의 공동 창립자 인 Danna Bowman은 십대 시절에 경험 한 체중 변동이 정상적인 삶의 일부라고 가정했습니다. 사실, 그녀는 자신이 제대로 먹지 않거나 운동을하지 않았다고 생각하면서 스스로를 비난했습니다.
십대 때, 그녀는 잃고 자하는 금액이 10 파운드를 넘지 않았지만 항상 기념비적 인 일처럼 보였습니다. 그녀의 호르몬 덕분에 몸무게가 쉽게 걸리고 벗기가 어려웠습니다.
Bowman은“나의 체중은 수십 년 동안, 특히 두 임신을 모두 마친 후 진자처럼 흔들리는 진자 같았습니다.
진단 중
마지막으로, 2012 년에 올바르게 진단을받은 후, 그녀는 하시모토 병이라는 규모와 평생 투쟁의 일부 또는 대부분의 이름과 이유를 가졌습니다. 또한 그녀는 갑상선 약을 복용하기 시작했습니다. 그 시점에서 Bowman은 사고 방식 전환이 필요하다는 것을 깨달았습니다.
"분명히 많은 요인들이 체중 문제에 기여할 수 있지만 갑상선 기능이 저하되면 신진 대사가 느리게 작동하기 때문에 한 번 체중 감량을 시도했지만 더 이상 그렇지 않았다"고 설명합니다. Bowman은 변화를 만들 수있는 새로운 방법을 찾아야한다고 말합니다.
이러한 사고 방식의 전환은 그녀의 몸을 부끄럽게 만드는 대신 사랑하고 감사하는 법을 배우는 여정을 마침내 시작하는 데 도움이되었습니다. “저의 초점을 했다 그녀는 말합니다.
미래를위한 변화
Bowman은 식단을 유기농의 항염증제로 바꾸고 걷기와 기공을 포함한 매일의 움직임을 추가했으며 명상과 감사 저널링과 같은 마음 챙김 실천에 전념했습니다.
“다이어트”는 더 이상 Bowman이 사용하는 단어가 아닙니다. 대신, 음식 및 식사와 관련된 모든 논의는 영양 및 실제, 전체, 유기농, 가공되지 않은, 건강에 좋은 지방 음식 추가 및 사물 삭제에 관한 것입니다.
Bowman은 그 결과에 대해“저는 몇 년이 지난 지금보다 나아지고 있습니다.
규모가 아니라 일상적인 의사 결정에 초점을 맞춘 샬린
샬린 바자 리아 (Charlene Bazarian)는 19 살 때 체중이 오르기 시작했습니다. 바레 시안은“신선한 15”라고 생각했던 것을 버려두기 위해 식사를 정리하고 더 많이 운동했습니다. 그러나 그녀의 체중은 계속 증가했습니다. 바자 리아 박사는“나는 여러 의사에게 갔다.
갑상선 기능 항진증을 앓고있는 어머니가 내분비 전문의를 만나고 그 말이 합리적이라고 제안 할 때까지는 그렇지 않았습니다.
진단 중
"그는 내 갑상선이 범인 일 가능성이 높다고 말해 주면됩니다"라고 그녀는 설명합니다. 진단이 확정 된 후 바자 리아는 갑상선 기능 항진증 제를 복용했습니다.
그녀는 의사가 약을 복용 한 후 체중이 떨어지지 않을 것이라고 말한 것을 기억한다고 말합니다. "그리고 소년, 그는 거짓말을하지 않았다"고 말했다.
이것은 효과가있는 것을 찾기 위해 모든 다이어트를 시도하는 몇 년 동안 시작되었습니다. "저는 블로그에서 Atkins에서 Weight Watcher에 이르기까지 모든 것을 시도했다고 생각합니다."라고 그녀는 설명합니다. "체중을 잃었다가 다시 회복 할 것입니다."
미래를위한 변화
바자 리아 박사는 근육을 만들고 체력을 사용하여 에너지 수준을 높이는 데 필요한 모든 것을 배웠다고 말합니다.
그녀는 빵, 쌀 및 파스타와 같은 녹말 탄수화물을 제거하고 오트밀, 현미 및 고구마와 같은 복잡한 탄수화물로 대체했습니다. 그녀는 닭고기, 생선, 들소 및 잎이 많은 녹색과 같은 마른 단백질도 포함했습니다.
바자 리아는 유독 한 다이어트주기를 벗어나는 한, 스파“아하”순간 (한 사이즈의 모든 가운이 너무 작아서 접수 원이 몸이 부끄럽다)을 마친 후 피니시 라인이 없다는 것을 깨달았습니다. 그것은 건강한 체중을 유지하기 위해 온다.
그녀는“매일 선택이 차이를 만들어 내 몸에 효과적인 것에주의를 기울여야한다는 것을 깨달았습니다.
갑상선 기능 항진증을 다루는 동안 체중 감량을위한 팁
건강한 체중 감량을 달성하려면 자신의 상황을 이해하고 칼로리 제한을 넘어서 기꺼이 의사를 찾는 것부터 시작하십시오. 또한, 생활 습관을 변경할 수 있습니다. Mahar와 Bowman은 갑상선 기능 저하증을 치료하는 동안 체중 감량을위한 4 가지 팁을 공유합니다.
- 당신의 몸을 들어라. Bowman은 몸이 말하는 것을 기억하는 것이 가장 중요한 조치 중 하나라고 말합니다. "한 사람에게 효과가있는 것이 당신에게 효과가있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다"라고 그녀는 설명합니다. 몸이주는 신호에주의를 기울이고 그 신호에 따라 조정하십시오.
- 음식은 퍼즐의 기초입니다. “우리 몸은 우리가 줄 수있는 최고의 영양이 필요합니다. 그래서 깨끗하고 유기적 인 재료로 식사를 준비하는 것뿐만 아니라 요리를 우선시하는 것이 매우 중요합니다.”라고 Mahar는 말합니다. 갑상선 기능을 지원하거나 방해하는 음식과자가 면역 건강에 대해 스스로를 교육하고, 고유 한식이 유발 요인을 알아내는 데 시간을 보내십시오.
- 자신에게 맞는 운동을 선택하십시오. 운동에 관해서는 때때로 적은 것이 더 많다고 Mahar는 말한다. "운동 불내증, 과잉 운동성 또는 운동 유발자가 면역 발적은 갑상선 기능 저하증 환자가 이해해야 할 위험입니다."라고 그녀는 설명합니다.
- 다이어트가 아닌 라이프 스타일로 취급하십시오. 보 우먼은 어리석은 햄스터 휠에서 벗어난다고 말한다. 건강에 좋은 음식을 선택하고, 물을 충분히 마시고, 매일 운동을하도록 노력하십시오 (운동에 도움이 됨). “한 번의 기회와 하나의 몸을 얻습니다. 이 계산하게."
메릴랜드 BS의 사라 린드버그는 프리랜서 건강 및 피트니스 작가입니다. 그녀는 운동 과학 학사 학위와 상담 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 건강, 건강, 사고 방식 및 정신 건강의 중요성에 대해 사람들을 교육하면서 평생을 보냈습니다. 그녀는 정신과 정서적 안녕이 우리의 체력과 건강에 어떤 영향을 미치는지에 중점을 둔 정신-몸 연결을 전문으로합니다.
