신체 건강을 위해 아픈 날을 보내는 것은 흔한 일이지만 정신 건강에 걸리는 일을 쉬는 습관은 회색 영역에 가깝습니다.
많은 회사들이 정신 건강 또는 개인 생활에 대한 정책을 가지고 있지만, 단순히 정신적 인 휴식이 필요할 때 쉬는 것이 어려울 수 있습니다. 귀중한 PTO 일 중 하나를 사용하여 죄책감을 느끼거나 주저 할 수 있습니다.
그러나 스트레스를 너무 많이 받으면 자신과 업무에 어려움을 겪게되어 잠재적으로 성과와 동료를 해칠 수있는 문제가 발생할 수 있습니다. 직장 내외에서 전반적인 건강과 복지를 유지하려면 정신 건강의 날을 언제 알 수 있는지 아는 것이 중요합니다.
정신 건강의 날을 취하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
하나를 가져갈 때
“압도 감을 느끼거나 스트레스를 받거나 직장이나 집에 집중하거나 집중하는 데 어려움을 겪고 있거나 더 짜증이 나면 정신 건강의 날을 고려하는 것이 좋습니다. 직장, 가족, 삶,하고 싶은 일에 대한 섹션이있는 접시로 인생을 생각하고 접시가 모든 영역에 넘쳐나고 있지만, 좋아하는 일이 있다면 휴식을 취할 때입니다. 면허를 취득한 심리학자이자 시스템 전략가 인 Ashley Hampton 박사는 Healthline에 말합니다.
정신 건강이 좋지 않다고해서 일을 쉬는 데 충분한 이유가 아니라고 스스로를 설득하는 것은 너무 쉬운 일입니다. 육체적으로 일할 수 있다면 왜 들어가서 돈을받지 않습니까?
그러나 정신 건강은 신체 건강만큼이나 전반적인 건강에 중요하다는 것을 기억하십시오. 질병이나 육체적 고통과 마찬가지로 당신의 마음은 쉬고 회복 할 시간이 필요합니다.
우리는 평범한 일요일의 공포에 대해 이야기하거나, 지루하거나 사무실에 갈 때 흥분하지 않습니다. 당신의 기능을 손상시키는 수준에서 깨어나고 특히 스트레스를 받거나, 불안하거나, 불안하다고 느낀다면, 하루를 쉬는 것이 좋습니다.
물론, 때로는 설명 할 수 없을 정도로 "떨어졌다"는 느낌이 들기도합니다. 그러면 하루를 자신에게 가져가도 좋습니다. 당신의 개인적인 판단을 사용하고 당신의 몸과 마음을 들어보십시오. 모든 사람은 때때로 정신 건강이 필요합니다.
상사에게 할 말
불행히도 정신 건강의 날에 대한 논쟁은 여전히 많은 회사에서 널리 퍼져 있습니다. 즉, 상사에게하는 말이 중요합니다.
Hampton은“직장 정신 건강의 날에있어 정신 건강을 돌보는 데 아픈 시간을 사용하는 것이 좋습니다.
“정신 건강의 날을가는 방법은 까다로울 수 있습니다. 정신 건강에 대해 이야기하기 전에 모든 사람이 특정 회사 정책을 결정하도록 권장합니다. 모든 회사 정책이 정신 건강을 아픈 날로 생각할만한 이유라고 생각하지는 않습니다. 이 경우 회사 문화와 일치하는 방식으로 병든 시간을 요청하는 것이 바람직합니다.”라고 그녀는 말합니다.
왜 시간을 내야 하는지를 직접 설명 할 수 없다면 실망 스러울 수 있지만, 자신이 아프다는 정직한 한, 정신 건강에 적합하지 않다고 명시하는 한 괜찮습니다.
휴가를 요청할 때 간단하게해도됩니다. 아픈 날이나 정신 건강의 날을 원하는 이유에 대해 자세히 설명 할 필요는 없지만 (원하는 경우가 아니라면) 다른 사람에게 정당성을 설명하거나 설명 할 필요는 없습니다.
참고 : 하루 쉬는 이유를 고용주에게 알리지 않아도되는 몇 가지 이유가 있습니다. 그 이유가 미국 장애인 법 (ADA)에 의해 적용되는 경우입니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
정신 건강의 날을 보내는 방법
아픈 날을 치료하는 것처럼 기분이 좋아지는 일을하십시오.
“정신 건강의 날에는 자신에게 전적으로 집중하십시오. 세탁이나 이메일을 받거나 집을 청소하거나 심부름을하는 날이 아닙니다. 당신과 당신을 위해 정신 건강의 날을 완전히 설계하십시오.”라고 햄튼은 말합니다.
“마사지, 책 읽기, 영화 감상을 좋아한다면 그런 것들을하십시오. 하루 쉬는 날마다 분을 세십시오. 스트레스와 압도 같은 부정적인 감정을 줄이는 것이 목표입니다.”라고 덧붙입니다.
물론, 세탁이나 청소를하는 것이 실제 집안일 자체 나 업무 성취감으로 인해 치료에 도움이된다면, 스스로 제압하십시오! 하고있는 일이 더 편안하고 편안해 지도록하십시오. 어떤 사람들에게는 퍼즐을하는 것을 의미 할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 욕조를 문지르는 것을 의미 할 수 있습니다.
“뇌에 휴식을주고 즐기는 활동을하십시오. 재미있는 활동을 완수하면 긴장을 풀고 항상 다른 사람이 아닌 자신을 돌보는 기분을 떠올리는데 도움이됩니다.”라고 Hampton은 말합니다.
정신 건강의 날은 12 단계 스킨 케어 루틴을 수행하든 좋아하는 공원에서 조깅을하든 셀프 케어를 연습하기에 좋은시기 일 수 있습니다. 하루 종일 침대에 앉아 넷플릭스를보고 시리얼을 먹는 것을 의미 할 수도 있습니다. 자기 관리는 모든 사람에게 다르게 보입니다.
정신 건강의 날에 정신 건강과 육체 건강에 유익한 일을하십시오. 기분이 나아질 지 확실하지 않으면 얼굴을 짜거나 얼굴을 얻는 방법을 배울 필요가 없습니다. 기쁨을 느끼고 정신을 높이는 활동 목록을 만들어보십시오. 영감이 필요한 경우 상담하십시오.
이미 치료 전문가를 만나서 정신 건강의 날에 추가 세션으로 혜택을 받고자한다면 전화하여 직접 또는 가상 세션에 사용할 수있는 슬롯이 있는지 물어보십시오.
7 컵과 같은 무료 온라인 상담 서비스도 있습니다.이 서비스를 통해 문자 메시지를 통해 훈련 된 자원 봉사자와 연결하여 정서적 지원을받을 수 있습니다. 힘든 시간 만 거치지 않아도됩니다.
테이크 아웃
처음에는 마사지를 받거나 일을하는 날 공원에 앉아있는 것과 같은 일을하는 것이 이상하게 느껴질 수 있습니다. 그러나 이러한 활동은 기분이 나아지도록 먼 길을 갈 수 있습니다.
중요한 것은 무엇을 하는가하는 것입니다 당신 기분이 좋지 않아 생각한다 당신은해야합니다. 첫 정신 건강의 날을 가졌다면, 앞으로는 더 쉬워지고 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
목표는 일을 끝내지 않는 것입니다. 마음을 치유하여보다 편안하고 긍정적이며 생산적인 하루를 준비 할 수 있도록합니다. 건강하고 행복한 직원과 더 나은 직장 환경을 위해서는 정신 건강의 날이 필요합니다.
Sarah Fielding은 뉴욕시 작가입니다. 그녀의 글은 소동, 내부자, 남성 건강, 허프 포스트, 나일론 및 OZY에 출연하여 사회 정의, 정신 건강, 건강, 여행, 관계, 오락, 패션 및 음식을 다룹니다.
