이 수정되었지만 도전적인 상체 움직임으로 코어 작업을 계속하십시오. 이 버전의 ab 롤아웃은 상체와 코어 강도를 구축하는 동안 삼두근을 작업하는 데 좋습니다. 플로어 슬라이드가없는 경우 대신 종이 접시를 사용할 수 있습니다!
지속: 10 회씩 3 ~ 5 세트. 이것이 너무 강하면 가장 적합한 여러 세트와 담당자로 시작하십시오.
명령:
- 손바닥 아래에 판이나 슬라이더로 손과 무릎부터 시작하십시오.
- 1 ~ 2 피트의 어느 곳에서나 손을 밀어서 코어를 고정시킵니다.
- 손을 몸쪽으로 다시 밀어 넣습니다. 몸이 떨리는 것을 느끼면 효과가 있습니다!
내일: 두 단어 : 푸시. 쪽으로.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
