음식과 알레르기를 생각할 때, 부작용을 피하기 위해 특정 음식을 식단에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 그러나 계절 알레르기와 음식의 연결은 교차 반응 식품으로 알려진 몇 가지 식품 그룹으로 제한됩니다. 교차 반응 식품에 대한 반응은 자작 나무, ragweed 또는 쑥쑥 계절 알레르기가있는 사람들이 경험할 수 있습니다.
이러한 음식 그룹 외에도 건초열 또는 알레르기 성 비염이라고도하는 계절성 알레르기는 일년 중 특정 부분 (일반적으로 봄 또는 여름)에만 발생합니다. 면역 체계가 식물 꽃가루와 같은 알레르겐에 과잉 반응하여 혼잡, 재채기 및 가려움증을 유발할 때 발생합니다.
치료에는 일반적으로 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 포함되지만 생활 습관의 변화는 봄의 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 식이 요법에 특정 음식을 추가하면 실제로 코가 뚝뚝 떨어지거나 눈물을 흘리는 것과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 감소에서 면역 체계 강화에 이르기까지 계절성 알레르기의 완화를 도울 수있는 여러 가지식이 선택이 있습니다.
다음은 시도 할 음식 목록입니다.
1. 생강
많은 불쾌한 알레르기 증상은 비강, 눈 및 목의 붓기와 자극과 같은 염증 문제에서 비롯됩니다. 생강은 이러한 증상을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수천 년 동안 생강은 메스꺼움과 관절통과 같은 여러 건강 문제에 대한 자연 요법으로 사용되었습니다. 또한
신선한 생강의 항염증제 용량과 건조의 차이에는 차이가없는 것으로 보입니다. 튀김, 카레, 구운 식품을 볶거나 생강차를 만들어보십시오.
2. 꿀벌 꽃가루
꿀벌 꽃가루는 꿀벌을위한 음식 일뿐만 아니라 인간도 먹을 수 있습니다! 이 효소, 꿀, 꿀, 꽃가루 및 왁스의 혼합물은 종종 건초열의 치료제로 판매됩니다.
어떤 꿀벌 꽃가루가 가장 좋으며 어떻게 먹습니까? "알레르기 알레르기를 관리하는 데 도움을주는 공인 영양사 인 Stephanie Van't Zelfden은 다음과 같이 말합니다. “꿀은 몸에 알레르기가있는 동일한 지역 꽃가루가 꿀벌 꽃가루에 함유되도록 현지인이어야합니다.”가능하면 현지 농부 시장에서 꿀벌 꽃가루를 찾으십시오.
꿀벌 꽃가루는 작은 알약으로 제공되며, 일부는 쓴 맛이 나거나 영양가있는 맛입니다. 그것을 먹는 창조적 인 방법에는 요구르트 또는 시리얼에 약간을 뿌리거나 스무디로 혼합하는 것이 포함됩니다.
3. 감귤류
비타민 C는 늙은 아내의 이야기이지만 방지 감기에 걸리면 감기에 걸리는 시간을 줄이고 알레르기 환자에게 혜택을 줄 수 있습니다. 비타민 C가 많은 음식을 섭취하는 것으로 나타났습니다
따라서 알레르기가있는 계절에는 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 달콤한 고추, 딸기와 같은 고 비타민 C 감귤류에 부담을주지 마십시오.
4. 심황
심황은 정당한 이유로 항염증제로 알려져 있습니다. 이의 활성 성분 인 커큐민은 많은 염증 유발 질환의 증상 감소와 관련이 있으며 알레르기 성 비염으로 인한 붓기와 자극을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계절 알레르기에 대한 심황의 영향은 인간에게 광범위하게 연구되지 않았지만 동물 연구는 유망합니다. 하나는 심황으로 마우스를 치료하는 것으로 나타났습니다
심황은 알약, 팅크 또는 차로 섭취 할 수 있으며 물론 음식으로 섭취 할 수도 있습니다. 심황을 보충제로 삼거나 요리에 사용하든, 후추 나 피페 린이 함유 된 제품을 선택하거나 조리법에서 심황을 흑후추와 함께 사용하십시오. 후추는 커큐민의 생체 이용률을 최대 2,000 %까지 증가시킵니다.
5. 토마토
비타민 C와 관련하여 감귤류가 모든 영광을 얻는 경향이 있지만 토마토는 필수 영양소의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 중간 크기의 토마토 한 개에는 권장 일일 비타민 C 값의 약 26 %가 들어 있습니다.
또한 토마토에는 리코펜이 포함되어 있습니다.
6. 연어와 다른 생선
물고기가 재채기를 멀리 할 수 있습니까? 생선의 오메가 -3 지방산이 알레르기 저항력을 강화하고 천식을 개선 할 수 있다는 증거가 있습니다.
ㅏ
다른
미국 심장 협회와
7. 양파
양파는 퀘르세틴의 훌륭한 천연 공급원이며, 바이오 플라보노이드는식이 보충제로 자체 판매 된 것으로 보입니다.
약간
생 적 양파는 케르세틴의 농도가 가장 높으며, 흰 양파와 파가 이어집니다. 요리는 양파의 케르세틴 함량을 감소 시키므로 최대한의 영향을 미치기 위해 양파를 섭취하십시오. 샐러드, 딥 (과카 몰리 등) 또는 샌드위치 토핑으로 사용해 볼 수 있습니다. 양파는 또한 장내 세균이 영양을 공급하고 면역력과 건강을 지원하는 프리 바이오 틱이 풍부한 식품입니다.
마지막 단어
봄의 개화와 개화는 아름다운 일이 될 수 있습니다. 이 음식은 계절 알레르기 치료를 대체하기위한 것이 아니라 전반적인 라이프 스타일의 일부로 도움을 줄 수 있습니다. 위의식이 보충제를 섭취하면 염증을 완화하고 계절에 따른 알레르기 반응을 완화시킬 수 있습니다.
NDTR 인 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 식품 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. A Love Letter to Food에서 그녀가 공유하는 건강 및 영양 정보와 (주로) 건강한 요리법을 찾으십시오.
