여성 성욕을 높일 수있는 30 가지 음식과 허브

어느 정도의 증거로 뒷받침되는 음식과 허브

약초를 포함한 특정 음식은 최소한 소수의 연구에서 성욕을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 대부분의 연구는 그다지 크지 않았거나 엄격하지 않았으므로 희망과 꿈을 다하지 마십시오.

허벌 보충제를 기억할 때 기억해야 할 것이 하나 더 있습니다. 복용량은 제품마다 다르므로 제조업체의 지침을 따르십시오.

이 보충제와 상호 작용하는 방법에 대해 의사 또는 약사와상의하는 것이 좋습니다.

• 처방약
• 처방전없이 구입할 수있는 의약품
• 비타민
• 다른 허브 보조제

은행

은행 나무는 여러 형태로 섭취 할 수있는 인기있는 허브 보충제입니다. 예비 연구에 따르면 은행 나무는 자연 최음제로 효과적 일 수 있습니다.

그러나 은행 나무 사용에 대한 연구 결과는 실제로 여성의 성기능을 향상시키는 지 여부에 대해 결정적입니다.

인삼

찾기 쉬운 다른 보충제를 찾고 계십니까? 인삼은 많은 잠재적 인 건강상의 이점이있는 것입니다.

최근의 한 작은 연구에 따르면 인삼은 메타돈을 사용하는 사람들의 성기능 장애 퇴치에 도움을주기 위해 위약보다 성능이 우수하다고 결론지었습니다. 이것은 메타돈을 사용하지 않는 사람들에게 어떤 영향을 미칩니 까? 더 많은 연구가 필요하지만 기회가 될 수도 있습니다.

마카

하나에 따르면 연구, 마카는 폐경 후 여성에서 항우울제로 인한 성기능 장애를 치료할 가능성이 있습니다. 또한, 마카는 역사적으로 생식력과 성적 욕구를 높이기 위해 사용되었습니다.

연구 결과가 유망하지만 최근의 검토에 따르면 마카를 둘러싼 일부 주장은 다소 과장된 것일 수 있습니다.

Tribulus terrestris

성욕을 높이는 데 효과적인 또 다른 약초 보충제는 Tribulus terrestris.

하나 연구 7.5 밀리그램 (mg)의 Tribulus terrestris 추출물은 여성의 성적 관심 / 동기 장애에 효과적이었습니다.

4 주 후, 추출물을 섭취 한 사람들은 성적 욕구, 각성 및 만족도가 개선되었다고보고했습니다. 단점은? 60 명의 참가자 만 참여한 것은 아주 작은 연구였습니다.

사프란

인기 있고 값 비싼 향신료 인 사프란은 최음제로 권장되며 초기 연구는이를 뒷받침합니다. 한 연구에서, 항우울제를 복용하는 여성은 사프란을 4 주간 복용 한 후 성적 흥분이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

그러나이 연구는 성적 흥분이 개선되는 것을 발견했지만 성적 욕구는 개선되지 않았습니다.

적포도주

레드 와인은 널리 권장되는 최음제입니다. 2009 년 연구에 따르면 레드 와인은 다른 잠재적 인 혜택 외에도 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 이러한 결과는 작은 표본 크기로 자체보고되었다는 점에 유의해야합니다. 또한 다른 연구에 따르면 너무 많은 양의 알코올을 섭취하면 성욕에 역효과가있을 수 있으므로 중재가 중요합니다.

사과

믿거 나 말거나, 사과는 여성의 성욕에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 사과를 먹는 여성들은 더 나은 성생활을보고했습니다.

이것이 유망한 것처럼 들리지만,이 연구는 사과 소비와 성 건강 사이의 상관 관계만을 제안합니다. 섭식 사과가 성기능에 직접적인 영향을 미치는지 확실하지 않습니다. 또한 사과가 성욕을 증가시킬 수 있는지에 대한 다른 주요 연구는 없습니다.

호로 파

호로 파는 요리와 보충제로 사용되는 허브입니다. 일부 연구에 따르면 성욕을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 호로 파는 여성의 성욕을 높이는 효과적인 치료법이라고 결론을 내 렸습니다. 그러나 현재 호로 파에 대한 대부분의 연구는 남성의 성 건강에 관한 것입니다.

일화적인 증거가있는 음식

어떤 증거도 뒷받침하지는 않지만, 이러한 음식과 허브는 역사적으로 성욕을 높이는 데 사용되었습니다. 어떤 사람들은 맹세합니다. 게다가, 당신은 이미 당신의 부엌에 많은 것들을 가지고 있으며, 그것들을 시도하기 쉽게 만들었습니다.

초콜릿

초콜릿은 일반적으로 권장되는 최음제입니다. 그러나 그 인기에도 불구하고 2006 년 연구에 따르면 초콜릿 소비는 여성의 성욕에 큰 차이가 없었습니다.

커피

어떤 사람들은 최음제로 커피를 추천하지만 커피는 기분을 좋게하는 데 도움이되지만이 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

꿀

꿀은 항산화 제의 좋은 공급원이지만, 리비도를 증가 시킨다는 과학적 증거는 없습니다.

딸기

딸기는 증거의 부족에도 불구하고 일부 사람들이 맹세하는 또 다른 인기있는 옵션입니다.

생굴

카사노바 오리지널 오리지널 카이 노바는 매일 50 개의 생굴을 먹으며 시작되었다고합니다. 남녀 모두 음식을 먹은 후 성욕이 증가했다고보고했습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 증거는 없습니다.

캡사이신

칠리 페퍼의 활성 성분 인 캡사이신은 향상된 성욕을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

한 연구에 따르면 캡사이신은 수컷 쥐의 성적 행동이 개선되었다고 결론 지었지만 인간에게도 똑같이 적용될 수 있다는 연구는 없습니다.

팔메 토 톱

쏘 팔메 토는 남성과 여성 모두에게 성욕을 높이기 위해 권장되지만,이를 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다.

실제로, 2009 년 체계적인 검토는 그 반대의 결론을 내 렸습니다. 여러 연구에서 얻은 데이터를 살펴본 후 연구자들은 리비도 감소가 톱 팔메 토 사용의 잠재적 부작용으로 나열했습니다. 그러나 여성의 톱 팔메 토 사용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

Chasteberry

Chasteberry,라고도 함 Vitex agnus-castus 스님의 후추는 많은 여성 생식 건강 문제에 사용되는 인기있는 허브 보조제입니다.

연구에 따르면 chasteberry는 월경 전 증후군의 증상을 개선 할 수 있지만 여성 성욕에 대한 잠재적 이점을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

무화과

또 다른 일반적으로 최음제로 권장되는 무화과는 풍부한 비타민과 미네랄 공급원입니다. 그러나 배심원은 성욕에 대한 효과에 있습니다.

바나나

어떤 사람들은 바나나가 성욕을 향상시킬 수 있다고 생각하지만,이를 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다.

그러나 바나나는 테스토스테론 합성에 도움이되는 큰 칼륨 공급원입니다. 테스토스테론은 일반적으로 남성 호르몬으로 보이지만 여성도 테스토스테론을 가지고 있으며, 낮은 테스토스테론은 성욕에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

감자들

과학적 증거의 부족에도 불구하고 감자는 또 다른 인기있는 최음제입니다.

그러나 감자와 고구마에는 칼륨이 풍부하여 바나나와 동일한 건강상의 이점을 제공합니다.

피해야 할 것

일반적으로 식품 기반의 최음제를 실험하는 것이 안전하지만, 피해야 할 보충제가 몇 가지 있습니다.

요힘빈

그들의 인기에도 불구하고 yohimbine (또는 yohimbe) 보충제는 잠재적으로 유해합니다. 여러 국가에서 금지되었을뿐만 아니라, 한 연구에 따르면 대부분의 브랜드가 요힘빈의 양을 정확하게 표시하지 않았거나 알려진 부작용을 라벨에 표시하지 않은 것으로 나타났습니다.

스페인 파리

스페인 파리는 잠재적으로 위험한 부작용으로 인해 피해야 할 최음제입니다. 스페인 파리의 일반적인 부작용으로는 삼키기 어려움, 구역, 구토 혈액, 고통스러운 배뇨 및 소변 혈액 등이 있습니다.

오늘 찾을 수있는 대부분의 것은 실제로 스페인어 비행이 아닙니다. 대부분의 경우 입증 된 이점이없는 다른 허브가 혼합되어 있습니다.

미친 여보

일반 꿀과는 달리“매드 허니”는 그레이 아노 톡신으로 오염되었습니다. 미친 꿀은 역사적으로 최음제로 사용되었지만 부작용에는 현기증, 구역, 구토, 경련, 두통, 심계항진 등이 있습니다.

부포 두꺼비

잠재적으로 치명적인 "사랑의 돌"최음제 성분과 한약 찬 수Bufo 두꺼비는 피해야 할 최음제입니다. 환각과 심지어 사망까지 초래할 수있는 것으로 기록되었습니다.

시도해야 할 다른 것들

성욕을 높일 수있는 다른 방법을 찾고 계십니까? 최음제 사용 또는 의학적 개입을 넘어서 성욕을 증가시키는 많은 옵션이 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

수면은 섹스 드라이브를 포함하여 건강에 매우 중요합니다. 한 연구에 따르면 수면 시간이 길어지면 다음날 여성의 성욕이 커지는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구는 수면 시간과 불면증이 모두 성적 기능 감소와 관련이 있다는 결론을 내리고 수면의 질과 성기능의 관련성을 강조했습니다.

성욕을 키우려면 충분한 수면을 취하는 것이 첫 번째 단계입니다.

스트레스 수준을 줄이십시오

스트레스는 성욕을 포함하여 건강의 여러 측면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 최근의 한 연구에 따르면 직장 스트레스와 여성의 성적 불만족 사이의 상관 관계가 발견되었는데, 이는 추가 스트레스가 성욕을 떨어 뜨릴 수 있음을 의미합니다.

스트레스 수준을 줄이기 위해 적극적인 조치를 취하면 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

약을 확인하십시오

특정 약물은 성생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 연구 항우울제는 성욕 저하와 관련이있을 수 있습니다.

항우울제를 복용하고 성욕이 낮은 경우 잠재적 부작용을 관리 할 수있는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 복용량을 조절할 수도 있습니다. 먼저 의사와 상담하지 않고 복용을 중단하지 마십시오.

운동

운동은 성욕을 증가시키는 환상적인 방법입니다. 한 연구는 저항 운동이 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성의 성적 욕구와 흥분을 증가시킬 수 있다고 결론지었습니다.

또한 운동은 스트레스를 줄일 수있는 좋은 방법입니다.

침 요법

추가 연구가 필요하지만 2008 년의 검토에 따르면 침술은 여성의 성욕을 증진시키는 잠재적 인 방법 일 수 있다고 결론지었습니다.

또한 침술은 불안, 스트레스 및 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며,이 모든 것이 성욕 감퇴의 근본 원인이 될 수 있습니다.

침술을 시도 할 준비가되지 않았다면 마사지는 훌륭한 대안입니다. 2008 년 연구에 따르면 파트너를 접촉하는 것만으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 즉, 빠른 마사지로 성욕을 높일 수 있습니다.

마음 챙김 연습

믿거 나 말거나, 더 생각하고 현명하게 배우는 것이 성욕에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

마음 챙김은 스트레스를 줄이기위한 훌륭한 도구이며, 연구에 따르면 마음 챙김 치료는 여성의 성적 욕구를 크게 향상시킵니다.

요가를 시도

요가는 수많은 혜택을 제공하며 성생활을 향상시키는 것이 그 중 하나 일 수 있습니다.

2010 년 연구에 따르면 12 주간의 요가 연습은 여성 성 기능 지수의 모든 영역에서 상당한 향상을 가져 왔다고 결론지었습니다. 측정 된 영역에는 성적 활동 중 욕망, 각성, 윤활, 오르가즘, 만족도 및 통증이 포함되었습니다.

이러한 요가 동작을 규칙적인 요가 연습에 통합하여 스트레스를 줄이고 성욕을 증가 시키십시오. 파트너를 참여시킬 수도 있습니다.

의사를 만나야 할 때

성욕의 변동은 완벽하게 정상이지만 건강 문제가 지속되면 의사 나 성 치료사와 상담하십시오.

미국 성교육 자, 카운슬러 및 치료사 협회 (AASECT)는 국가 제공자 목록을 제공합니다.

현재 여성의 성적 관심 / 동기 장애로 알려진 저 활동 성욕 장애 (HSDD)를 다룰 수 있습니다. 그것은 누구에게나 영향을 줄 수 있으며 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.

HSDD의 일반적인 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 성적 활동에 거의 관심이 없다
• 성적인 생각이나 환상이 거의 없다
• 성적 활동에 무관심
• 성적 활동으로 인한 즐거움 부족