얼 그레이 티 – 9가지 놀라운 이점 + 부작용

그것은 독특하고 맛있는 맛을 가지고 있지만 특별하게 만드는 것은 다양한 이점입니다. 치아 관리나 비오는 날 감기 증상 완화에 상관없이 얼그레이 차는 그것을 커버합니다. 더 알아보려면 계속 읽으십시오.

이 기사에서

얼그레이 차란? 얼그레이 차의 장점은 무엇입니까? 얼그레이 차를 만드는 방법 얼그레이 차의 부작용은 무엇입니까?

얼 그레이 티는 무엇입니까?

얼 그레이 차는 종종 베르가못 오일로 맛을 낸 차 블렌드입니다. 레몬과 같은 매운 맛이 특징이며 1830년대 전 영국 수상이었던 얼 찰스 그레이의 이름을 따서 명명된 것으로 믿어집니다.

최근 들어 얼그레이 차의 놀라운 효능 덕분에 인기가 높아지고 있습니다.

얼 그레이 티의 장점은 무엇입니까?

1. 치아 건강 증진

일부 사람들은 얼 그레이 차(또는 그와 관련된 모든 차)의 카테킨이 치아 건강에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 얼 그레이 차에 대한 직접적인 연구는 부족하지만 일반적으로 차 카테킨이 구강 건강을 증진할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 차 추출물은 충치 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다(1). 더 중요한 것은 얼 그레이의 불소가 충치와 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

더 많은 연구가 필요하지만 이것은 고무적인 단계입니다.

2. 우울증 증상 완화

차에 함유된 베르가못 오일은 개인을 진정시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 그 사람의 기분을 좋게 하고 우울증과 불안, 심지어 스트레스의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베르가못의 천연 아로마테라피 특성이 여기서 중요한 역할을 합니다.

3. 심장 건강 증진

이것은 다시 차의 베르가못에 기인할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 핵심 성분은 콜레스테롤을 낮추고 결과적으로 심장병을 예방할 수 있습니다. 베르가못에는 심장병을 일으키는 것으로 알려진 신체의 단백질을 공격할 수 있는 HMGF(하이드록시 메틸 글루타릴 플라보논)와 같은 필수 효소가 포함되어 있습니다(3). 사실, 베르가못은 심장 건강을 개선하는 데 스타틴(지방 감소를 위해 처방된 약물 그룹)만큼 좋은 것으로 간주됩니다.

연구에 따르면 얼그레이 차를 섭취하면 심장 건강을 위한 또 다른 전구체인 좋은 콜레스테롤 수치도 개선할 수 있습니다.

4. 소화를 향상시킬 수 있습니다.

항염 효과 덕분에 얼 그레이 차는 경련, 변비 및 치질과 같은 복부 문제를 완화할 수 있습니다. 전통적으로 차는 복통과 메스꺼움을 치료하는 데에도 사용되었습니다.

얼 그레이 차는 또한 소화 불량 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 아플라빈이라고 하는 항산화제를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 최소 3잔의 얼 그레이 차를 섭취하면 소화기 계통 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 사람들은 일주일에 최소 3잔의 얼 그레이 차를 섭취하면 소화기 계통 암의 위험을 줄일 수 있다고 생각하지만 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 암 위험 감소

차의 항산화제는 장기적으로 암을 유발할 수 있는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 난소암에 대한 몇 가지 흥미로운 발견도 있습니다. Earl Gray 차(및 기타 차)에 풍부한 항산화제인 플라보노이드를 섭취하는 여성은 난소암 발병 위험이 더 낮은 것으로 밝혀졌습니다(4).

또한 얼 그레이 차는 새로운 혈관이 형성되는 신체 과정인 혈관신생을 중단시킬 가능성이 있다고 믿어집니다. 혈관 신생은 특정 경우에만 발생합니다. 여성의 월경 및 임신 기간 동안, 그리고 신체적 부상이 있는 모든 사람에게도 발생합니다. 그러나 이러한 추가 혈관의 필요성이 충족되면 신체는 다시 혈관을 가지치기해야 합니다. 어떤 이유로 든 이것이 실패하면 질병으로 이어질 수 있으며 암도 그 중 하나입니다. 그러나 얼 그레이 차가 이와 관련하여 기여하는지 여부는 아직 연구되지 않았습니다.

6. 얼그레이 차는 염증과 싸운다

이것은 다시 베르가못 오일에 기인할 수 있습니다. 연구에 따르면 베르가못 오일의 놀라운 항염 효과가 입증되었습니다(5). 얼 그레이 차는 베르가못 오일을 함유하고 있기 때문에 염증 퇴치에도 도움이 될 수 있다고 가정합니다.

7. 체중 감소를 촉진할 수 있음

얼 그레이 차의 베르가못에는 신진대사를 촉진하는 것으로 알려진 감귤 추출물이 함유되어 있어 결과적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 차에 들어 있는 카페인은 지방 연소를 촉진하고 건강한 체중 감량에 기여합니다. 그러나 이를 뒷받침하는 연구는 없습니다. 존재하는 증거는 일화일 뿐입니다.

8. 면역 강화

베르가못 오일의 항산화제는 자유 라디칼과 싸우고 면역 체계를 강화합니다. 또한 면역 체계의 기능을 방해할 수 있는 산화 스트레스와도 싸웁니다. 일부 연구에 따르면 베르가못은 살균 및 항바이러스제로 작용하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다(6). 이 차는 감기와 발열 증상으로 고통받는 경우 이상적인 음료가 될 수 있습니다. 차는 또한 인후염을 치료할 수 있습니다.

9. 일광 화상을 치료할 수 있습니다.

이에 대한 연구는 매우 적지만 일부 일화적인 증거에 따르면 얼 그레이 차의 항산화제가 일광화상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 아침저녁으로 환부에 차를 마사지하면 됩니다.

다음은 귀하의 이익을 위해 얼 그레이 차를 사용할 수 있는 다양한 방법입니다. 그런데 차를 어떻게 만드나요? 뭐가 필요하세요?

얼 그레이 차를 만드는 방법

과정은 간단합니다. 얼 그레이 차 몇 티스푼과 물만 있으면 됩니다. 단계는 다음과 같습니다.

1. 물을 데우십시오. 끓일 수 있습니다.
2. 컵에 찻잎 몇 스푼을 넣으십시오.
3. 끓인 물을 컵에 붓고 가파르게 둡니다.
4. 액체를 걸러내고 즐기십시오.

우유로 차를 만들고 싶다면 물을 우유로 바꾸면 됩니다. 그리고 얼그레이 녹차를 마시고 싶다면 두 차의 잎을 섞어 위에서 설명한 과정을 따르면 됩니다.

아이스 얼 그레이 티의 경우, 뜨거운 물에 잎을 담그기만 하면 됩니다. 액체를 걸러내고 차를 식히십시오. 거기에 얼음 몇 개를 넣고 아이스 티를 마실 수 있습니다.

아주 간단하지 않습니까? 이것은 당신이 매일 원하는 만큼 차를 마실 수 있다는 것을 의미합니까? 아마.

얼 그레이 티의 부작용은 무엇입니까?

• 임신과 모유 수유 중 문제

다른 대부분의 차와 마찬가지로 얼 그레이 차에도 카페인이 들어 있습니다. 임산부나 수유 중인 여성에게는 안전하지 않을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 과도한 카페인 섭취는 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다(7). 모유 수유중인 여성의 경우 차의 카페인이 유아에게 과민 반응을 일으킬 수 있습니다 (8).

• 카페인 문제

과도한 카페인은 불안, 떨림, 심장 두근거림, 심지어 불면증을 유발할 수 있습니다(9), (10). 카페인 섭취에 문제가 있는 경우 차 섭취를 줄이십시오.

• 얼룩진 치아

차는 치아 법랑질로 옮겨져 치아를 착색시킬 수 있는 탄닌을 함유하고 있습니다. 이를 방지하기 위해 음주 후에 입을 헹굴 수 있습니다. 치아 미백 시술을 받은 개인은 또한 착색을 방지하기 위해 차를 피하는 것이 좋습니다(11).

• 철 흡수 문제

차의 탄닌산과 갈산은 녹색 잎이 많은 채소의 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 철분이 부족한 경우 차 섭취를 줄이십시오. 또한 식사 사이에 차를 마시고 식사와 함께 마시지 마십시오(12).

• 베르가못 독성

차를 과도하게 섭취하면 베르가못 독성을 일으켜 칼륨 흡수를 방해할 수 있습니다(13). 일화적인 증거에 따르면 베르가못 독성의 다른 증상에는 손과 다리의 경련, 작열감, 근육 경련 및 흐린 시력이 포함될 수 있습니다.

결론

그것은 매력적인 감귤 향을 가지고 있지만 더 중요한 것은 매력적인 일련의 이점이 있다는 것입니다. 그렇다면 이 차를 일상 생활에 포함해 보는 것은 어떻습니까? 똑똑한 아이디어 같지 않나요?

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