최근에 저는 워싱턴 D.C.의 멍청한 워싱턴에서 캘리포니아의 샌디에고로 옮겼습니다. 심한 천식 환자는 몸이 더 이상 극심한 온도차, 습도 또는 대기 질을 처리 할 수없는 지점에 도달했습니다.
나는 지금 서쪽으로는 태평양이 있고 동쪽으로는 노스 샌디에이고 만과 함께 작은 반도에 살고 있습니다. 내 폐는 신선한 바다 공기에서 번성하고 있으며 얼지 않는 온도에서 생활하는 것이 게임 체인저였습니다.
이전은 천식에 놀라운 일 이었지만 도움이되는 유일한 것은 아니며 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 나는 호흡기 시스템에서 계절적 변화를 쉽게 만드는 방법에 대해 수년에 걸쳐 많은 것을 배웠습니다.
계절에 따라 저와 천식에 효과적인 것은 다음과 같습니다.
내 몸을 돌보는
나는 15 살 때 천식 진단을 받았습니다. 운동 할 때 숨쉬는 데 어려움이 있다는 것을 알았지 만, 몸이 나쁘고 게으른 생각이었습니다. 또한 매년 10 월부터 5 월까지 계절성 알레르기와 기침이 있었지만 그렇게 나쁘지 않다고 생각했습니다.
천식 발작과 응급실로의 여행 후, 나는 증상이 모두 천식 때문이라는 것을 알았습니다. 내 진단에 따라 인생은 더 쉽고 복잡해졌습니다. 폐 기능을 관리하려면 추운 날씨, 운동 및 환경 알레르기를 포함한 유발 요인을 이해해야했습니다.
계절이 여름에서 겨울으로 바뀌면서 몸이 가능한 한 딱딱한 곳에서 시작되도록 할 수있는 모든 단계를 밟습니다. 이러한 단계 중 일부는 다음과 같습니다.
- 매년 독감 예방 주사
- 폐구균 예방 접종에 대한 최신 정보 확인
- 추운 날씨에 목과 가슴을 따뜻하게 유지합니다. 즉, 보관 된 스카프와 스웨터 (양모가 아님)
- 이동 중에도 따뜻한 차를 많이 만들기
- 필요 이상으로 손을 자주 씻다
- 음식이나 음료를 다른 사람과 공유하지 않음
- 수분 유지
- 천식 피크 주간 (천식 발작이 일반적으로 가장 높은 9 월 셋째 주) 동안 체재
- 공기 청정기 사용
공기 청정기는 일년 내내 중요하지만, 남부 캘리포니아에서 가을로 이동한다는 것은 두려운 산타 아나 바람과 맞서야한다는 것을 의미합니다. 이시기에 공기 청정기를 사용하는 것은 쉬운 호흡을 위해 중요합니다.
도구 및 장비 사용
때때로, 당신이 곡선을 앞서 기 위해 할 수있는 모든 일을해도 폐는 여전히 오작동을 결정합니다. 내가 통제 할 수없는 환경의 변화를 추적하는 다음 도구와 문제가 발생했을 때 나를 데리러주는 도구가 도움이된다는 것을 알게되었습니다.
구조 흡입기 외에 분무기
분무기는 액체 형태의 구조용 약을 사용하므로 플레어가있을 때 하루 종일 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 나는 벽에 꽂는 부피가 큰 것을 가지고 있고, 어디에서나 가지고 다닐 수있는 토트 백에 맞는 더 작고 무선 인 것을 가지고있다.
대기 질 모니터
Bluetooth를 사용하여 전화기에 연결하는 작은 대기 질 모니터가 내 방에 있습니다. 대기 질, 온도 및 습도를 그래프로 표시합니다. 또한 도시에서 또는 그날 갈 계획이있는 곳 어디에서나 앱을 사용하여 대기 질을 추적합니다.
증상 추적기
휴대 전화에 매일 기분을 추적하는 데 도움이되는 여러 앱이 있습니다. 만성 상태에서는 시간이 지남에 따라 증상이 어떻게 변했는지 알아 채기가 어려울 수 있습니다.
기록을 유지하면 라이프 스타일, 선택 및 환경을 확인하여 기분에 쉽게 맞출 수 있습니다. 또한 의사와 상담하는 데 도움이됩니다.
웨어러블 기기
심장 박동수를 모니터링하는 시계를 착용하고 필요할 경우 심전도를 취할 수 있습니다. 호흡에 영향을 미치는 변수가 너무 많아서 심장이 플레어 나 공격과 관련이 있는지 정확히 알 수 있습니다.
또한 폐병 전문의 및 심장 전문의와 공유 할 수있는 데이터를 제공하여 이들이 함께 진료를 능률화하기 위해 함께 논의 할 수 있도록합니다. 나는 또한 작은 혈압 커프와 맥박 산소 측정기를 가지고 다니는데, 둘 다 블루투스를 통해 내 휴대폰에 데이터를 업로드한다.
안면 마스크 및 항균 와이프
이것은 쉬운 일이 아니지만 어쨌든 나는 항상 내가 어디를 가든지 몇 개의 안면 마스크를 가지고 다니게합니다. 나는 일년 내내 이렇게하지만 추운 날씨와 독감 시즌에 특히 중요합니다.
의료 ID
이것이 가장 중요 할 수 있습니다. 내 시계와 휴대 전화에는 모두 쉽게 액세스 할 수있는 의료 ID가 있으므로 의료 전문가는 응급 상황에서 저를 어떻게 처리해야하는지 알게 될 것입니다.
내 의사와 대화하기
의료 환경에서 나 자신을 옹호하는 것을 배우는 것은 내가 배운 것 중 가장 힘들고 가장 만족스러운 교훈 중 하나입니다. 의사가 진정으로 당신의 말을 듣고 있다고 믿을 때, 훨씬 쉽게들을 수 있습니다. 치료 계획의 일부가 효과가 없다고 생각되면 말하십시오.
날씨 변화에 따라보다 집중적 인 유지 요법이 필요할 수 있습니다. 아마도 증상 조절제, 새로운 생물학적 제제 또는 경구 스테로이드가 겨울철에 폐를 얻는 데 필요한 것일 수 있습니다. 물어볼 때까지 어떤 옵션이 있는지 알 수 없습니다.
내 행동 계획을 고수
심한 천식 진단을받은 경우 이미 행동 계획이있을 가능성이 있습니다. 치료 계획이 변경되면 의료 ID 및 행동 계획도 변경되어야합니다.
광산은 일년 내내 동일하지만 의사들은 10 월부터 5 월까지 더 높은 경고를 받고 있다는 것을 알고 있습니다. 약국에서 경구 용 코르티코 스테로이드에 대한 처방전이 있는데 필요할 때 채울 수 있습니다. 호흡 곤란을 겪는다는 것을 알면 유지 관리 약물을 늘릴 수도 있습니다.
내 의료 ID에는 알레르기, 천식 상태 및 내가 가질 수없는 약물이 명확하게 나와 있습니다. 나는 응급 상황에서 알아야 할 가장 중요한 것들 중 하나이기 때문에 호흡 관련 정보를 ID 상단 근처에 유지합니다. 나는 항상 3 명의 구조 흡입기를 가지고 있으며, 그 정보도 본인의 ID에 기록되어 있습니다.
지금은 눈이 내리지 않는 곳에 살고 있습니다. 그럴 경우 비상 계획을 변경해야합니다. 긴급 상황에 대한 행동 계획을 작성하는 경우 눈보라가 치는 동안 긴급 차량이 쉽게 접근 할 수있는 곳에 살고 있다면 고려할 수 있습니다.
고려해야 할 다른 질문은 다음과 같습니다. 혼자 살고 있습니까? 비상 연락 담당자는 누구입니까? 선호하는 병원 시스템이 있습니까? 의료 지시서는 어떻습니까?
테이크 아웃
심한 천식으로 인생을 탐색하는 것은 복잡 할 수 있습니다. 계절 변화로 인해 상황이 더 어려워 질 수 있지만 이것이 희망이되지는 않습니다. 너무 많은 자원이 폐를 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 옹호하고 기술을 활용하고 몸을 돌보는 방법을 배우면 일이 시작됩니다. 그리고 당신이 또 다른 고통스러운 겨울을 참을 수 없다고 결정한다면, 폐와 나는 당신을 햇볕이 잘 드는 남부 캘리포니아로 여러분을 환영 할 준비가되어 있습니다.
캐슬린은 샌디에이고에 기반을 둔 예술가, 교육자, 만성 질환 및 장애 옹호자입니다. www.kathleenburnard.com에서 또는 Instagram에서 그녀를 확인하여 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 트위터.
