개요
건강한 식생활과 생활 방식은 건강한 마음을 유지하는 데 필수적입니다. 대체 치료 및 생활 방식의 변화는 심장 건강을 개선하고 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 라이프 스타일 변화가 복용중인 약물을 방해하지 않도록하는 것이 중요합니다. 따라서 대체 치료를 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
심장 마비 증상이 나타나면 대체 치료법이 적절하지 않습니다. 심장 마비는 생명을 위협하는 사건이며 증상은 즉시 훈련 된 응급 의료 제공자가 치료해야합니다.
다음과 같은 치료법은 실제 또는 의심되는 심장 마비 중에는 사용되지 않지만 심장 마비의 위험을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 또한 심장 마비가 발생한 후 전체 치료 계획의 일부가 될 수도 있습니다.
영양 요법
건강한 식단은 심장 건강의 필수 요소이며 관상 동맥 병 (CAD) 및 심장 마비 예방에 중요합니다. 일반적으로 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단을 유지하는 것은 건강한 심장을 유지하는 효과적인 방법입니다. 가공 식품과 지방과 설탕이 많은 음식을 멀리하십시오.
미국 심장 협회 (AHA)는 적어도 일주일에 두 번 오메가 -3 지방산 섭취를 권장합니다. 이 유형의 지방은 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 지방은 다음과 같은 냉수 어류에서 발견됩니다.
- 연어
- 청어
- 정어리
- 고등어
ㅏ
출혈 장애가 있거나 쉽게 멍이 들거나 와파린 또는 아스피린과 같은 혈액 응고를 방해하는 약물을 복용하는 경우 항상 지방산 보충제를 사용하십시오.
운동은 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그것은 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.
힘든 운동 일 필요도 없습니다. 일주일에 5 번 30 분 동안 걷는 것은 눈에 띄는 차이를 만들 수 있습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 심장 마비가 있었다면 심장이 운동 할 준비가되었는지 확인하고 싶을 것입니다.
심사 숙고
최근 연구에 따르면 매일 명상하면 스트레스를 줄이고 혈압을 낮출 수 있으며 이는 CAD 및 심장 마비의 위험 요소입니다. 다음과 같은 여러 형태의 명상이 있습니다.
- 유도 명상
- 만트라 명상
- 마음 챙김 명상
- 기공
- 태극권
- 요가
이것들 중 어느 것도 유익 할 수 있습니다. 또한 특정 형태의 명상을 따를 필요도 없습니다. 편안하게 앉아서 눈을 감고 약 20 분 동안 단어 나 문구를 반복 할 수 있습니다. 아이디어는 당신의 마음을 고요하게하고 당신의 마음과 몸이 연결되고 긴장을 푸는 것입니다.
시야
심장 마비를 예방하고 심장 마비 후에 건강한 삶을 유지하기 위해 할 수있는 간단한 생활 방식이 많이 있습니다.
그러나 심장 마비 증상이 나타나면 대체 치료법을 사용해서는 안된다는 점을 명심해야합니다. 대신, 즉시 의사의 진료를 받아야합니다.
