식단에 섬유질을 첨가하는 다른 방법을 찾고 있다면 당신의 요리법에 지 카마. 이 지구 모양의 뿌리 채소는 원래 멕시코에서 재배되었지만 현재 필리핀과 아시아의 다른 지역에서도 볼 수 있습니다.
Jicama는 멕시코 감자와 중국 순무라고도하며 맛면에서 밤나무와 비교되었습니다.
이 뿌리 채소 한 컵 [또는 130 그램]에는 49 칼로리, 12 그램의 탄수화물, 1 그램의 단백질, .1 그램의 지방, 6.4 그램의 섬유질이 포함되어 있습니다.
또한 다음을 포함합니다 :
- 비타민 C: 44 % RDI
- 엽산 : 4 % RDI
- 철: 4 % RDI
- 마그네슘: 4 % RDI
- 칼륨: 6 % RDI
- 망간: 4 % RDI
Jicama는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
- 장내 세균 개선
- 좋은 소화 촉진
- 체중 감량 보조
jicama의 영양소와 심장 건강 개선과 같은 관련성이 발견되었습니다.
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