알코올은 신경계 진정제이며, 과도한 음주는 고립감과 우울증을 유발할 수도 있습니다. 그러나 소셜 서클을 만드는 데 도움이 되는 많은 리소스가 있습니다.
알코올과 외로움은 끊기 어려운 악순환을 만들 수 있습니다. 종종 사람들은 외로움을 덜기 위해 또는 그러한 감정에서 벗어나기 위해 술을 마십니다.
그러나 알코올은 사람들이 사랑하는 사람과 더욱 멀어지게 만들고 우울증과 고립감을 증가시킬 수 있습니다. 술을 마시지 않고 외로움을 해결하는 것이 이 악순환을 끊는 가장 좋은 방법입니다.
술을 마시면 외로움이 생긴다?
음주는 많은 사람들의 외로움을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
음주가 알코올 사용 장애가 되면 수치심, 부정, 기타 부정적인 감정을 불러일으켜 다른 사람과 시간을 보내는 것을 꺼릴 수 있습니다.
단 하룻밤이라도 술을 마시면 외로움이 더 커질 수 있습니다. 숙취는 사회 활동에 참여하려는 동기를 감소시킬 수 있습니다.
게다가 술도
왜 혼자인데 술을 마시고 싶은 걸까요?
사람들이 다양한 부정적인 감정에 대처하기 위해 술을 마시는 것은 흔한 일입니다. 외로움을 느낀다면 술을 마시는 것이 힘든 하루를 버틸 수 있는 방법처럼 보일 수 있습니다. 부정적인 감정을 일시적으로 가리거나 마비시킬 수 있습니다.
하지만 장기적인 해결책은 아닙니다. 가족, 친구, 이웃 또는 귀하와 대화할 수 있는 모든 사람으로 구성된 지원 네트워크에 연락하는 것이 항상 훨씬 더 좋습니다. 지원이 필요한 경우 다음 리소스를 확인하세요.
- 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(SAMHSA) 헬프라인: SAMHSA의 무료 헬프라인을 통해 지원 그룹 및 상담과 같은 현지 리소스에 연결할 수 있습니다. 1-800-662-4357로 전화하거나 웹사이트를 방문하면 연중무휴 24시간 연락할 수 있습니다.
- 익명의 알코올 중독자(AA): AA는 술을 끊고 싶어하는 사람들을 지원하기 위해 전국적으로 온라인 및 직접 지원 그룹을 운영하고 있습니다. 해당 웹사이트를 사용하여 귀하의 필요에 맞는 그룹을 찾을 수 있습니다.
- 스마트 복구: SMART Recovery는 사람들에게 성공하는 데 필요한 도구를 제공하는 데 전념하는 온라인 복구 프로그램입니다. SMART Recovery를 사용하면 채팅 및 포럼에서 연중무휴 지원을 받을 수 있습니다.
- 냉철한 그리드: Sober Grid는 귀하의 지역에서 더 이상 술을 마시지 않는 다른 사람들과 귀하를 연결해 주는 앱입니다. 필요할 때 이를 사용하여 연결을 만들고 지원을 받을 수 있습니다.
술을 끊고 나면 왜 외로움을 느끼는가?
술을 끊으면 외로움을 느끼게 되는 것들이 몇 가지 있습니다. 어떤 사람들에게는 외로움이 더 이상 자신의 감정을 억누르거나 주의를 산만하게 할 술이 없기 때문일 수도 있습니다. 이는 외로움을 포함한 힘든 감정을 다루는 것을 의미할 수 있습니다.
술을 많이 마신 후 술을 끊으면
예를 들어, 알코올 사용 장애가 있는 일부 사람들은 친구와 가족을 밀어내고 활동과 행사 참여를 중단할 수 있습니다. 그들은 또한 재정적으로나 법적으로 어려움을 겪어 감당할 수 없을 만큼 외로움을 느낄 수도 있습니다.
술집이나 파티와 같은 환경에서 술을 많이 마신 사람들도 술을 끊은 후에 외로움을 느낄 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 음주가 많은 사회적 상황의 큰 부분을 차지합니다. 술을 마시지 않으면 친구나 가족을 만나는 것이 어려울 수 있으며, 이는 술을 끊은 후에 외로움으로 이어질 수 있습니다.
술을 끊기 전에 의사와 상담하세요
과음과 정기적인 음주에 익숙해진 일부 사람들은 음주를 줄이거나 끊을 때 심각하거나 심지어 생명을 위협하는 증상을 경험할 수도 있습니다.
의사는 알코올 섭취를 줄이기 위한 안전한 일정을 권장하고 주의해야 할 증상에 대해 조언할 수 있습니다.
개인의 필요에 따라 입원환자 또는 외래환자 재활 센터를 제안할 수 있습니다.
술을 마시지 않고 어떻게 친구를 사귀나요?
술집, 파티, 기타 장소에서 술을 마시는 사회생활에 익숙하다면, 다른 공간에서 친구를 사귀는 것이 어려울 수 있습니다.
어떤 사람들은 긴장을 푸는 데 도움이 되는 술 한두 잔을 마시지 않으면 새로운 사람들과 함께 있으면 불편함을 느낄 것이라고 걱정합니다. 하지만 술을 마시지 않고도 새로운 사람들을 만나고 우정을 쌓을 수 있는 방법이 있습니다.
다음과 같은 단계를 시도해 볼 수 있습니다.
- 취미에 집중하기: 종종 당신이 즐기는 것들이 새로운 사회적 관계를 찾기 시작하는 가장 좋은 장소입니다. 이는 지역 독서 클럽, 레크리에이션 스포츠 리그, 미술 수업, 커뮤니티 극장 등이 될 수 있습니다.
- 친구 만들기 앱 확인하기: 데이트 앱에 익숙할 수도 있지만 우정을 위해 설계된 앱도 있습니다. Meetup이나 BumbleBff와 같은 앱을 조사하여 연결할 사람들을 찾을 수 있습니다.
- 자원봉사 그룹에 참여하기: 자원봉사는 새로운 사람들을 만나면서 지역사회를 도울 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 커뮤니티 이벤트 참석: 거리 박람회, 지역 축제, 농산물 직거래 장터 및 지역 사회의 기타 행사는 이웃을 만나고 관계를 맺는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
알코올은 사람들을 외로움과 고립감을 느끼게 할 수 있습니다. 그것은 사람들이 가족과 친구를 밀어내게 만들 수 있습니다. 그러나 술을 끊으면 사회적 기회 감소, 관계 긴장 등의 요인으로 인해 많은 사람들이 외로움을 겪을 수도 있습니다.
취미 그룹, 스포츠 팀, 자원 봉사 그룹, 지역 사회 행사 등 알코올 없는 활동을 통해 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. 인생의 새로운 장을 시작하기 위해 지원이 필요하다고 생각되면 치료사와 대화하는 것이 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
