삶의 어느 시점에서 모든 사람은 자신을 불안하게 만드는 일을 경험합니다. 불안을 유발할 수 있는 주요 생활 사건 중 하나는 아이를 갖는 것입니다.
임신 중 초점은 종종 낳은 부모에게 있지만 2021년 검토에 따르면 아버지는 파트너의 임신과 부모가 된 첫 해 동안 평균보다 더 높은 비율로 불안을 경험하는 것으로 나타났습니다.
출산하지 않은 부모가 불안해하는 원인에는 어떤 것이 있습니까? 이 불안이 어떻게 나타날 수 있으며, 그것을 관리하는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
언어 문제
이 기사에 언급된 일부 연구에는 남성으로 식별된 개인만 포함되어 있습니다. 그러나 출생하지 않은 부모는 모든 성별의 사람들이 될 수 있습니다.
특정 연구의 결과에 대해 이야기할 때 연구를 정확하게 인용하기 위해 “아버지”라는 용어를 사용할 수 있습니다. 불안의 많은 원인은 모든 성별의 비출산 부모에게 공통적입니다.
출산하지 않은 부모의 불안 원인
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출생하지 않은 부모의 게시물에서 발견되는 불안의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 아기의 건강에 대한 두려움
- 생부모에 대한 걱정
- 어른 관계의 미래에 대한 걱정
- 아버지의 역할에 대한 긴장
- 잠재적인 일-가정 갈등에 대한 불안
이 주제에는 풀어야 할 것이 많으므로 이러한 불안의 원인에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다.
1. 임신 또는 출산 합병증
낳은 부모나 태어나지 않은 아이의 건강에 대해 걱정하는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 대부분의 임신은 문제 없이 진행되지만 때때로 합병증이 발생할 수 있습니다.
임신이나 출산의 더 흔한 합병증은 다음과 같습니다.
- 고혈압 또는 자간전증
- 임신성 당뇨병
- 감염
- 조산
- 유산
- 사산
임신 중 발생할 수 있는 많은 합병증은 즉각적인 의료 조치를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 또한 산전 방문 및 검사를 따라가는 것이 중요합니다.
잠재적인 합병증이 걱정된다면 가능한 한 산전 진료에 참석하는 것이 좋습니다. 당신의 마음을 편안하게 하기 위해 산모의 산부인과와 이야기하도록 요청할 수 있습니다.
임신과 분만에 관한 책을 읽고 더 자세히 알아볼 수도 있습니다.
2. 재정
아기를 키우는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 보육 및 기저귀의 초기 비용이든 대학과 같은 장기 비용이든 상관없이 자녀를 위해 충분한 돈이 있는지 걱정하는 것은 당연합니다.
지역 사회의 새 부모를 위해 어떤 무료 프로그램과 자원이 제공되는지 조사할 수 있습니다. 재정 고문과의 만남은 또한 장기적인 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 산후조리
산후불안과 우울증은 산모만이 겪는 것이 아닙니다. 2019년 연구 검토에 따르면 약 10명의 아버지 중 1명이 산후 우울증과 불안을 경험하는 것으로 나타났습니다.
산후 우울증은 아기의 생후 1년 중 어느 시점에서든 발생할 수 있지만, 출생하지 않은 부모의 위험은 아기가 3~6개월일 때 가장 높습니다.
부모가 되는 것은 잠 못 이루는 밤을 포함하여 많은 생활 방식의 변화를 가져올 수 있습니다. 이러한 조정을 관리하는 데 어려움을 겪거나 불안이나 우울증을 겪고 있다고 생각되면 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다.
4. 유아 건강
신생아의 부모로서 자녀를 보호하는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 의료 전문가가 아기의 건강을 확인하는 데 도움을 줄 것입니다.
아기는 태어난 직후 다양한 건강 검진을 받게 됩니다. 또한 아기가 태어난 후 첫 한 달 동안 소아과 의사를 자주 볼 것입니다.
아기의 건강이 걱정된다면 주저하지 말고 소아과 의사에게 연락하십시오. 책을 읽고 수업에 참석하는 것도 아기가 아플 때 무엇을 기대하고 어떻게 도울 수 있는지 아는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 생활 방식의 변화
평온한 날, 친밀감, 늦게까지 일하는 것은 아기가 태어난 지 오래지 않아 사라질까 두려운 모든 것입니다.
많은 새로운 책임이 부모의 역할과 함께 온다는 것은 사실입니다. 이러한 정보를 낳은 부모나 다른 성인과 공유할 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
당신이 친부모와 친밀한 관계를 갖고 있다면 아이를 갖는 것이 그 관계에 어떤 영향을 미칠지 의아해할지 모릅니다.
출산 후 약 6-8주가 지나면 출산하는 부모는 일반적으로 성관계를 시작할 수 있도록 의학적으로 승인되지만 모든 사람이 신체적으로나 정서적으로 준비가 되었다고 느끼는 것은 아닙니다. 이에 대해 파트너와 이야기하고 싶을 것입니다.
마지막으로, 특히 아기의 생후 처음 몇 주 동안은 일과 삶의 균형을 찾는 것이 까다로울 수 있습니다. 많은 회사에서 출산하지 않은 부모에게 육아휴직 혜택을 제공합니다. 아기가 오기 전에 어떤 유급 휴가 옵션이 있는지 알아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 나는 충분히 좋은 부모가 될 수 있을까?
자신이 어떤 부모가 될 것인지, 아니면 좋은 부모가 될 것인지 궁금해하는 것은 매우 흔한 일입니다.
이 영역에서 의심이 든다면 현재의 일상적인 경험과 관련이 있을 수 있는 같은 단계의 다른 부모와 함께 주변을 둘러보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
동료 부모와 존경하는 전문가로 구성된 지원 팀이 있으면 부모로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출산하지 않은 부모의 불안 징후
불안의 감정은 육체적일 수도 있고 정신적일 수도 있습니다.
정확한 증상은 사람마다 다를 수 있지만 다음과 같은 경우가 있습니다.
- 항상 먹거나 먹기가 너무 걱정된다.
- 밤에 잠들기 어려움
- 항상 자고 싶어
- 집중에 어려움을 겪는다
- 다른 사람에게서 멀어지는 것
- 빠른 호흡 또는 빠른 심장 박동 경험
불안의 감정이 순환하거나, 더 강해지고, 일상 생활을 방해하는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
출산하지 않은 부모의 불안 관리를 위한 팁
불안을 겪고 있다면 지원을 받고, 준비 방법을 찾고, 연결 상태를 유지하고 싶을 것입니다. 이렇게 하려면 다음을 수행할 수 있습니다.
- 임신에 대해 자세히 알아보세요. 출산 또는 육아 수업을 듣거나 둘라와 함께 일하는 것을 고려하십시오. 2020년 검토에 따르면 출산 전 수업에 참석한 아버지는 그렇지 않은 아버지보다 덜 불안해했습니다. 임신, 산후 및 아동 발달에 관한 책도 읽을 수 있습니다.
- 재무 컨설턴트와 상담하십시오. 그들은 예산을 짜고 장기 재정 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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치료사와 이야기하십시오. 적어도
한 연구 상담이 예비 아빠의 불안을 줄이는 효과적인 방법임을 보여주었습니다. - 지원 그룹에 가입하세요. 출생하지 않은 부모나 새 부모를 위한 대면 그룹은 지역 사회의 다른 사람들과 유대감을 형성할 수 있는 좋은 방법입니다. 로컬 옵션이 없는 경우 가상 그룹에 가입할 수 있습니다.
- 건강한 생활 방식을 유지하십시오. 건강에 좋은 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 운동하고, 명상을 하면 신체가 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
출산을 하지 않은 부모로서 스트레스를 받는 것은 자연스러운 일입니다. 당신의 삶은 많은 변화의 한가운데에 있습니다.
불안의 일반적인 원인은 아기와 낳은 부모의 건강, 재정에 대한 걱정, 좋은 부모가 될 수 있는 능력에 대한 질문입니다.
약간의 불안이 예상되지만 수면, 식단 또는 일상 활동을 방해하는 경우 카운슬러와 상담하는 것이 좋습니다. 두려움을 더 잘 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
