디지털 디스플레이에서 나오는 청색광의 위험성에 대해 들어 보셨을 것입니다. 분명히 그것은 우리의 눈을 손상시키고 수면 주기를 방해합니다. 좋은 소식이 있습니다. 청색광은 그렇게 큰 문제가 아닙니다. 설명하겠습니다.
블루라이트에 대한 주장은 어디에나 있습니다. 최근 몇 년 동안 안경을 구입했다면 파란색 차단 렌즈를 사용했을 수도 있습니다. 이러한 주장 중 많은 부분이 완벽하게 합리적으로 들리므로 많은 사람들이 이를 믿게 되었습니다. 그러나 진실은 그렇게 간단하지 않습니다.
블루라이트란?
청색광은 말 그대로 청색을 띤 빛입니다. “고에너지 가시광선”(HEV) 조명이라고도 하는 이 조명은 사람의 눈으로 볼 수 있는 가시광선의 색상 중 하나입니다.
빛의 색은 파장이 다르며 파란색 빛은 파장이 짧습니다. 파장이 짧을수록 에너지가 높습니다. 즉, 청색광은 다른 색상보다 더 많은 양의 에너지를 생성하므로 “고에너지 가시광선”이라는 이름이 붙었습니다.
블루 라이트의 한 가지 독특한 점은 사람의 눈으로는 효과적으로 걸러낼 수 없다는 것입니다. 블루라이트는 눈을 통해 망막까지 쉽게 통과할 수 있으며, 디지털 기기의 디스플레이는 블루라이트를 발산하는 경향이 있기 때문에 매일 많은 양의 블루라이트가 우리 눈에 들어오고 있습니다. 우려가 나오는 곳입니다.
블루라이트 안경은 무엇을 하나요?
“청색광 안경” 또는 “청색 차단 렌즈”를 빼놓고는 청색광에 대해 이야기할 수 없습니다. 청색광 차단 제품, 특히 안경은 최근 몇 년 동안 매우 보편화되었습니다. 이것이 실제로 무엇을 하는지 이야기해 봅시다.
블루라이트 안경은 놀라울 정도로 간단합니다. 빨강, 주황, 노랑, 초록 빛은 통과시키지만 파랑, 남색, 보라 빛은 투과시키지 않는 방식으로 착색된 렌즈가 특징입니다. 아니다 모두 청색광은 차단되지만 눈이 스스로 할 수 있는 것보다 훨씬 더 많이 차단합니다.
블루라이트 안경을 착용하면 휴대폰 및 컴퓨터의 Night Shift 또는 Night Light 모드와 유사한 효과가 있습니다. 더 노란색/주황색 색조로 세상을 볼 수 있습니다. 문제는 이것이 실제로 이점이 있습니까?
편안함 대 생리학
좋습니다. 블루라이트는 실제이며 블루라이트 안경은 일부 블루라이트를 걸러낸다는 의미에서 실제로 작동합니다. 그러나 청색광 차단은 대부분 문제를 찾는 솔루션입니다. 편안함과 실제 생리적 효과의 차이에 대해 이야기해 봅시다.
디스플레이에서 나오는 밝은 청색광이 눈에 매우 가혹하게 느껴질 수 있다는 데는 의문의 여지가 없습니다. 한밤중에 휴대전화 화면 때문에 눈이 멀어 본 적이 있다면 무슨 뜻인지 정확히 알 것입니다. 다크 모드와 야간 조명은 실제로 화면이 우리 눈에 더 편안하게 느껴지도록 합니다.
그 파란 빛의 폭발은 거슬렸지만 생리학적으로 해를 끼쳤습니까? 청색광이 눈에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 미국 안과학회(AAO)는 현재 청색광이 눈을 손상시키거나 피로를 유발한다는 과학적 증거가 없다고 밝혔습니다. 최근 연구에 따르면 블루라이트 안경이 눈의 피로를 줄여주지 않는다고 합니다.
수면은 어떻습니까? 확실히 블루 라이트는 우리의 수면 주기에 영향을 미치고, 전화기 화면은 모든 수면 문제의 근원입니다. 일반적인 주장은 청색광이 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 생성을 중단시킨다는 것입니다. 이것은 기술적으로 사실이지만 세부 사항에 놀랄 수도 있습니다.
2019년 연구에 따르면 화면을 보면 실제로 멜라토닌 분비가 느려지는 것으로 나타났습니다. 그러나 참가자의 멜라토닌 수치는 화면을 보지 않은 지 15분 만에 정상 수준으로 돌아왔습니다. 멋진 안경도 필요하지 않았습니다.
많은 것들과 마찬가지로 블루라이트에 대한 우려는 대부분 과장된 것입니다. 블루라이트 안경에 대한 몇 가지 유효한 사용 사례가 있지만 많은 사람들이 블루라이트가 불편한 눈과 수면에 실제 손상을 입히는 것을 볼 수 있습니다. 일반적으로 전화기를 내려놓고 몸이 알아서 하도록 하면 됩니다.
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