밤에 Ashwagandha와 함께“달의 우유”를 마시면 스트레스를 줄이고 수면을 개선 할 수 있습니다

잠자리에 들기 전 매일 이상적으로 문에 달린 달 유에는 건강에 좋은 밤의 휴식을 취하기 위해 어댑터와 향신료가 혼합되어 있습니다.

Adaptogens는 세계에서 가장 오래된 전체적 치유 시스템 중 하나 인 Ayurvedic medicine에서 수세기 동안 사용 되어온 허브와 식물입니다. 이들 어댑터 치료상의 이점을 제공하고 인체가 신체적 및 정신적 스트레스 요인을 처리하도록 도와줍니다.

가장 치료적인 적응성 허브 중 하나는 ashwagandha. Ashwagandha는 강력한 항염증제, 항 스트레스 및 항산화 효과를 통해 내분비, 심폐 및 중추 신경계에 긍정적 인 이점을 제공합니다.

수많은 연구에 따르면 ashwagandha는 스트레스와 불안 장애의 영향과 증상을 줄일 수 있습니다. 스트레스에 대한 저항. 연구 결과에 따르면 어댑터가 더 낮은 것을 도울 수 있다고 제안 혈당 수준증가하여 면역력을 향상시킵니다. 자연 살해 세포자극하고 뇌 기능과 기억.

Ashwagandha는 또한 향상시킬 수 있습니다 수면의 질 치료에 도움이 될 수 있습니다 잠 잘 수 없음. 구체적으로, 식물의 잎은 수면 유도를 촉진하는 화합물 트리 에틸렌 글리콜을 함유한다.

시도 해봐: ashwagandha와 쌍을 이루는 맛있는 졸리는 달 우유를보십시오 육두구또 다른 자연적인 수면 보조제. Instagram에 적합한 핑크색 달 우유의 경우이 버전을 사용해보십시오. 그것은 ashwagandha와 말린 장미 꽃잎 및 근육통에 완벽한 타르트 체리 주스를 결합합니다.

달 우유를위한 조리법

성분 :

• 1 컵 우유 선택 (전체, 아몬드, 코코넛 등)
• 1/2 tsp. 지상 ashwagandha 분말
• 1/2 tsp. 지상 계피
• 1/4 tsp. 생강 가루
• 육두구의 꼬집음
• 1 작은 술. 코코넛 오일
• 1 작은 술. 꿀 또는 메이플 시럽

지도:

1. 우유를 약하게 끓인다. 그러나 끓이지 않도록한다.
2. 우유가 뜨거워지면 ashwagandha, 계피, 생강 및 육두구에서 털어 내십시오. 부드럽게 5 분 동안 끓입니다.
3. 코코넛 오일을 넣고 컵에 달의 우유를 붓습니다. 원한다면 꿀이나 메이플 시럽으로 달게하십시오.

복용량:

하루에 1 티스푼 (1 그램 또는 1,000 밀리그램 추출액에 해당)을 섭취하고 6 ~ 12 주 내에 효과를 느끼십시오. 연구에 사용 된 복용량은 하루 250mg에서 하루 600mg까지 다양합니다.

ashwagandha의 가능한 부작용 Ashwagandha는 대부분의 사람들이 안전하지만 갑상선, 혈압 및 혈당 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 류마티스 관절염 또는 루푸스와 같은자가 면역 질환을 가진 사람뿐만 아니라 임산부 및 모유 수유 여성은 ashwagandha를 피해야 할 수도 있습니다.

자신과 개인 건강에 가장 좋은 것을 알아 내기 위해 일상적인 일에 무엇이든 추가하기 전에 항상 의사와상의하십시오. ashwagandha로 만든 월유는 일반적으로 섭취하는 것이 안전하지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.

Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.