때 두통이 발생하면 약간의 성가심에서 말 그대로 하루 종일 멈출 수있는 통증 수준에 이르기까지 다양합니다.
불행히도 두통은 흔한 문제입니다. 2016 세계 보건기구에 따르면
가장 쉽고 빠른 옵션은 처방전없이 구입할 수있는 알약을 팝하는 것입니다. 그러나보다 자연스러운 치료법을 먼저 찾는 것을 선호한다면이 5 가지 재택 치료를 시도해보십시오.
1. 박하 정유
아로마 테라피와 에센셜 오일은 종종 두통을 포함한 많은 건강 문제를 돕기 위해 나타났습니다.
2007 년 한 보고서에 따르면 국소 페퍼민트 오일이 긴장성 두통을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 코코넛 오일과 같은 1 온스의 캐리어 오일과 몇 방울을 섞어 템플에 국소 적으로 적용하여 그 효과에 담그십시오.
2. 운동
두통이 났을 때 기분이 가장 좋을 수도 있지만, 움직이면 기분이 좋아질 수 있습니다.
고맙게도 마라톤을 달리는 것만 큼 극단적 인 것은 아닙니다. 걷기처럼 가벼운 심장으로 시작하십시오. 근육 긴장을 완화하고 혈액을 흐르게하려면 요가를 시도하십시오.
그리고 기분이 좋으면 땀을 흘리기 시작하십시오. 일관되고 적당한 운동은 편두통의 빈도와 지속 시간을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
3. 카페인
당신의 하루를 시작하기 위해 아침 카페인 부스트를 기대한다면 커피, 차, 심지어 초콜릿이 두통을 치료하는 데 도움이 될 수있는 좋은 소식이 있습니다.
두통으로 인한 통증은 혈관의 확장 또는 확대로 인해 발생합니다. 카페인은 혈관 수축 특성으로 인해 통증을 완화시켜 혈관이 수축되도록합니다. 실제로 카페인은 Excedrin과 같은 처방전없이 구입할 수있는 편두통 약의 주요 활성 성분입니다.
그러나 두통을 치료하기 위해 카페인을 자주 사용하면 실제로 역효과를 낼 수 있으며, 관용과 의존이 문제가 될 수 있습니다.
4. 낮잠
충분한 수면을 취하는 것이 건강한 생활 습관의 열쇠이며, 낮잠은 실제로 성가신 두통과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 건초를 얼마나 오래 치어 야합니까? 낮잠의 이점을 유지하기 위해 20 분이면 충분합니다. 그러나 90 분을 조각 할 수 있다면 전체 수면주기를 거쳐 깨어 난 느낌이들 것입니다.
5. 뜨겁거나 차가운 압축을 시도하십시오
뜨거운 패드 나 뜨거운 샤워와 같은 뜨거운 압축은 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음 주머니처럼 냉찜질은 마비 효과가있을 수 있습니다.
10 분 동안 두 가지를 모두 시도해보고 어느 것이 가장 좋은지 확인하십시오.
Nicole Davis는 보스턴에 기반을 둔 작가이자 ACE 인증 개인 트레이너 및 건강 애호가로서 여성이 더 건강하고 건강하며 행복하게 생활 할 수 있도록 도와줍니다. 그녀의 철학은 당신의 곡선을 포용하고 자신의 착용감을 만드는 것입니다 — 그게 뭐든간에! 그녀는 2016 년 6 월호 Oxygen 잡지의“Future of Fitness”에 실 렸습니다. 그녀를 따라 인스 타 그램.
