약물로 말초동맥질환(PAD)을 치료할 수 있지만, 식단은 질병의 진행을 늦추는 데 중요한 역할을 합니다.
말초동맥질환(PAD)은 플라크라고 불리는 왁스 같은 물질이 동맥 벽에 쌓일 때 발생합니다. 이로 인해 염증이 발생하고 팔이나 다리와 같은 신체의 다른 부위로의 혈류가 감소합니다.
시간이 지남에 따라 이러한 혈류 감소는 조직에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 팔다리 중 하나가 절단될 수 있습니다.
인주
PAD 치료의 목표는 혈류를 개선하고 혈관 내 혈전을 줄이는 것입니다.
여기에서는 먹을 수 있는 최고의 음식, 따를 수 있는 다이어트, PAD가 있을 때 먹지 말아야 할 음식을 검토합니다.
말초동맥질환에 좋은 음식
말초동맥질환의 합병증을 줄이는 열쇠는 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤 등의 위험인자를 관리하는 것입니다.
다이어트는 이에 큰 역할을 하므로 다음 음식을 섭취하면 PAD의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
고섬유질 식품
섬유질은 식물에서 자연적으로 발견됩니다. 고기와 유제품은 자연적으로 식단에 섬유질을 공급하지 않습니다. 섬유질이 많은 음식을 규칙적으로 섭취하는 것은
20년 동안 26,010명의 참가자를 대상으로 한 2019년의 한 연구에서 섬유질을 많이 섭취하는 식단은 PAD 위험 감소와 관련이 있었습니다.
섬유질 함량이 높은 식품의 예는 다음과 같습니다.
- 완두콩, 병아리콩, 렌즈콩과 같은 콩류
- 옥수수, 브로콜리, 케일과 같은 야채
- 배, 아보카도, 사과와 같은 과일
- 아몬드 및 치아 씨와 같은 견과류 및 씨앗
신선한 과일과 야채
신선한 과일과 채소에는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
하나의 큰
자가 보고 설문지를 통해 수집한 데이터에 따르면 매일 과일과 채소를 3회 이상 섭취하는 사람들은 덜 섭취한다고 보고한 사람들보다 PAD 위험이 18% 더 낮은 것으로 나타났습니다.
저지방 단백질
단백질을 선택할 때,
저지방 단백질의 예는 다음과 같습니다.
- 물고기
- 콩과 식물
- 흰 가금류
- 두부
- 살코기 쇠고기
- 견과류
- 달걀 흰자
- 저지방 코티지 치즈
- 그릭 요거트
단일불포화지방, 다중불포화지방, 오메가-3 지방
고지방 식품은 심장 건강에 있어 나쁜 평판을 받는 경우가 많지만 이것이 모든 지방을 피해야 한다는 의미는 아닙니다.
포화지방과 달리 단일불포화지방과 다중불포화지방은
다중 불포화 지방의 일종인 오메가-3 지방도 신체의 산화질소(NO) 방출을 개선하는 것으로 나타났습니다. NO는 혈관의 이완을 자극하여 혈류를 개선하고 혈압을 감소시킵니다.
단일불포화지방과 다중불포화지방 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 아보카도
- 호두, 아몬드 같은 견과류
- 아마씨 및 치아와 같은 씨앗
- 연어와 청어와 같은 지방이 많은 생선
- 생선 기름
- 콩과 두부
- 올리브, 카놀라, 참깨, 땅콩과 같은 식물성 기름
말초동맥질환에 가장 좋은 식단은 무엇입니까?
건강한 식습관을 유지하는 좋은 방법은 심장 건강을 위한 구체적인 다이어트 계획을 따르는 것입니다. 이 다이어트는 심장 건강 원칙을 일상 생활에 포함시키는 데 도움이 되는 지침을 제공합니다.
PAD를 위한 최고의 식단은 과일, 야채, 콩류 및 통곡물 섭취를 강조합니다.
이러한 다이어트에는 다음이 포함됩니다.
지중해 식단
지중해식 식단에는 프랑스, 스페인, 이탈리아 등 지중해 연안 국가에서 전통적으로 소비되는 음식이 포함됩니다.
이 다이어트는 사람들이 더 많이 섭취하도록 권장합니다.
- 과일
- 채소
- 통곡물
- 콩과 식물
- 견과류와 씨앗
- 심장 건강에 좋은 지방, 특히 올리브 오일
지중해 식단은 일반적으로 동물성 제품과 육류가 적지만 생선과 해산물이 포함됩니다.
대시 다이어트
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 고혈압과 싸우기 위해 개발되었습니다. 나트륨, 지방, 알코올 섭취를 제한하면서 과일, 야채, 살코기를 섭취하는 데 중점을 둡니다.
일반적으로 다이어트에서는 다음을 섭취하는 것이 좋습니다.
DASH 다이어트에 대해 자세히 알아보세요.
저탄수화물 다이어트
저탄수화물 다이어트는 일반적으로 파스타, 빵, 케이크, 페이스트리 및 기타 디저트와 같은 음식에서 발견되는 탄수화물을 제한합니다.
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저탄수화물 다이어트에는 여러 유형이 있지만 일반적으로 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을 제한하고 저탄수화물 다이어트와 건강한 지방 섭취를 늘리는 것을 강조합니다.
항염증 식단
항염증 식단에는 신체의 염증을 줄일 수 있는 잠재력이 있는 음식이 포함됩니다. 예는 다음과 같습니다:
- 과일과 야채
- 커피와 차
- 통곡물
- 저지방 유제품
- 지방이 많은 생선
- 올리브유
- 견과류
- 다크 초콜릿
- 콩과 식물
- 적포도주
이 식단은 또한 가공육, 감자칩, 설탕이 함유된 청량음료와 같이 염증을 증가시키는 것으로 생각되는 음식을 피합니다.
45~83세의 스웨덴 성인 82,000명 이상이 포함된 2022년 한 연구에서는 항염증 식단을 섭취하면 특히 흡연자의 경우 PAD 위험을 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다.
PAD와 함께 피해야 할 음식
PAD로 피해야 할 음식은 심장병, 당뇨병, 비만 및 기타 위험 요인의 발병에 기여하는 음식입니다.
PAD를 사용하면 다음을 피하거나 제한하기 위해 최대한 노력하십시오.
-
버터, 팜유, 코코넛 오일, 치즈, 붉은 고기에서 발견되는 포화 지방
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가공식품에서 가끔 발견되는 트랜스 지방(최근에는
금지된 미국에서) -
일반적으로 인스턴트 식품, 짠 스낵, 가공육에서 발견되는 나트륨
-
설탕이 함유된 청량음료, 에너지 음료, 과일 주스 및 디저트에서 발견되는 설탕 첨가
- 알코올 음료
흡연은 또한 혈관을 손상시키고 혈압을 높입니다. 건강한 식습관과 함께 금연은 PAD 위험을 낮추는 데 매우 중요합니다.
테이크아웃
식단을 개선하면 기존 말초동맥질환(PAD)을 되돌릴 수는 없지만 진행을 늦출 수는 있습니다. 섬유질, 과일 및 채소, 저지방 단백질, 단일 불포화, 다중 불포화 및 오메가-3 지방이 풍부한 식품은 PAD 치료에 유익합니다.
PAD가 있고 이러한 음식을 식단에 포함시키는 방법을 잘 모르는 경우 영양사 또는 등록 영양사에게 문의하는 것이 좋습니다.
