개요
턱을 꽉 조이면 머리, 귀, 치아, 얼굴, 목 등 신체의 여러 부위에 통증이나 불편이 생길 수 있습니다. 통증의 강도는 다양 할 수 있으며 통증, 떨림, 압통 또는 심한 것으로 설명 될 수 있습니다. 씹거나 하품하는 동안 이러한 감정이 악화 될 수 있습니다.
통증의 정확한 위치도 다를 수 있습니다. 턱이 타이트한 경우 얼굴, 턱, 코, 입 또는 귀의 한쪽 또는 양쪽에 불편 함을 느낄 수 있습니다.
통증 외에도 타이트한 턱의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 입을 열려고 할 때 제한된 운동 범위
- 턱 관절의 잠금
- 클릭 소리
턱이 꽉 조이는 원인과 구제를 찾고 미래의 압박감을 막기 위해 할 수있는 일에 대해 알아보십시오.
7 가지 원인
턱이 조여지는 원인은 7 가지가 있습니다.
1. 측두 하악 관절 장애 (TMD 또는 TMJD)
TMD는 턱 관절과 주변 근육에 통증을 유발합니다. 하나 또는 두 개의 힌지 관절 (측두 하악 관절)에 통증이나 잠금이 발생할 수 있습니다. 이 관절은 아래턱과 측두골 사이에 있습니다.
TMD는 또한 귀, 턱 및 얼굴에 또는 아프거나 욱신 거리는 통증 및 압통 감을 유발할 수 있습니다. 음식을 씹으면 통증이 증가 할 수 있습니다. 씹으면 딸깍 소리가 나거나 or은 느낌이들 수도 있습니다.
TMD 통증은 종종 일시적이며 재택 간호로 해결 될 수 있습니다.
2. 스트레스
스트레스와 불안감으로 인해 잠이들 때 실수로 턱을 움켜 쥐거나 치아를 갈아 입을 수 있습니다. 깨어있는 동안 턱을 모르는 자세로 턱을 잡을 수도 있습니다.
이러한 행동은 턱에 압박감을 느끼고 수면과 깨우는 시간 동안 통증을 유발할 수 있습니다. 음식을 먹거나 말을하는 동안 통증이 악화 될 수 있습니다.
스트레스는 또한 긴장성 두통과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 치아 연삭 (황반)
Bruxism (치아 연삭) 또는 떨림은 스트레스, 유전학 또는 치아 정렬 불량과 같은 치과 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 중에 Bruxism이 발생할 수 있습니다. 의식적으로 알지 못할 수도 있지만 깨어있을 때 발생할 수도 있습니다.
Bruxism은 얼굴, 목 및 위턱 또는 아랫턱에 압박감 또는 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 두통이나 귀가 발생할 수 있습니다.
4. 과도한 씹기
껌 또는 기타 물질을 과도하게 씹으면 하악이 조여 질 수 있습니다 (악성).
5. 류마티스 관절염 (RA)
류마티스 (RA)는자가 면역 염증성 질환이다. 그것은 몸 전체의 근육과 관절에 영향을 미칩니다. 까지
RA는 턱 관절과 주변 조직을 손상시킬 수 있습니다. 또한 턱에 뼈가 손실 될 수 있습니다.
6. 골관절염 (OA)
드물기는하지만, 골관절염 (OA)이 측두 하악 관절 내에서 발생할 수 있습니다. 턱뼈, 연골 및 조직의 기능 저하 및 기능 상실을 유발할 수 있습니다. 이것은 꽉 조여 고통스러운 턱을 초래할 수 있습니다. 또한 주변 지역에 통증을 유발할 수 있습니다.
7. 파상풍
파상풍 (lockjaw)은 잠재적으로 치명적인 박테리아 감염입니다. 증상으로는 복부의 경직, 삼키는 데 어려움, 턱과 목의 근육 수축이 있습니다.
파상풍 백신 (Tdap)은이 감염을 예방하고 미국에서 파상풍의 발생률을 크게 줄였습니다.
조임 완화를위한 운동
어떤 경우에는 목표로하는 운동과 스트레칭을 사용하여 타이트한 턱 근육을 완화시킬 수 있습니다. 시도해 볼 수있는 세 가지가 있습니다.
1. 수동 턱 열기 운동
워밍업으로 작은 입을 열고 닫는 동작을 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 손가락을 앞 네 개의 아래쪽 이빨 위에 놓으십시오.
턱이 꽉 찬쪽에 약간의 불편 함이 느껴질 때까지 천천히 아래로 당깁니다. 30 초 동안 자세를 유지 한 다음 천천히 턱을 멈춤 위치로 다시 놓습니다.
이 스트레칭을 세 번 반복하여 시작하고 최대 12 번 반복하십시오.
2. 턱 관절 스트레치
이 운동은 턱과 목의 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
혀의 끝을 입의 지붕으로 누르십시오. 그런 다음 혀를 사용하여 부드러운 압력을가하십시오. 천천히 입을 크게 벌린 다음 천천히 닫으십시오.
불편 함을 느끼는 지점에서 멈춰라. 최대 10 번 반복하십시오. 그러나 통증을 유발할 경우이 운동을하지 않아야합니다.
3. 스마일 스트레치
이 스트레칭은 안면 근육, 위아래 턱 및 목의 스트레스를 없애줍니다.
압박감이나 고통을 느끼지 않고 최대한 넓은 미소를 지으십시오. 웃으면 서 턱을 2 인치 더 천천히 엽니 다. 입을 통해 깊이 숨을들이 마신 후 미소를 내밀면서 내쉬십시오. 최대 10 번 반복하십시오.
타이트한 턱을위한 입 보호대
구강 보호대를 착용하면 특히 수면 중에 치아를 움켜 쥐거나 갈아서 턱이 꽉 조이는 경우 유익합니다. 몇 가지 유형의 마우스 가드가 있습니다.
상태의 원인에 따라 특정 유형이 필요할 수 있습니다. 의사 나 치과의 사는 적절한 구강 보호대를 추천 할 수 있어야합니다.
치아 연삭 용 마우스 가드
수면 중에 치아를 연마하는 경우 치과 의사는 구강 보호대를 추천하여 상악과 하악의 접촉을 줄일 수 있습니다. 이를 통해 치아의 마모를 줄일 수 있습니다. 또한 턱 압박감과 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Bruxism 용 마우스 보호대는 단단한 아크릴에서 부드러운 플라스틱에 이르기까지 여러 재료로 만들 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 구강 가드 브랜드가 많이 있지만 입에 맞춤 제작하는 것이 좋습니다.
맞춤형 마우스 가드는 비용이 많이 드는 옵션이지만 치아 연삭의 정도에 따라 두께가 다양합니다. 또한 턱 부담을 줄이고 매장 구매 옵션보다 턱이 자연스럽게 정렬되도록 도와줍니다.
어떤 유형이 가장 적합한 지 치과 의사와상의하십시오.
관절 장애를위한 구강 보호대
TMD와 같은 관절 장애가있는 경우 치과 의사는 부목이라고하는 구강 보호대를 추천 할 수 있습니다. 부목은 단단하거나 부드러운 아크릴로 만들어지며 일반적으로 주문 제작됩니다.
그들은 턱을 앞쪽으로 부드럽게 잡아 입 앞쪽으로 튀어 나오도록 설계되었습니다. 이것은 턱뼈와 주변 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.
치과 의사는 밤이 아닌 하루 24 시간 부목을 착용하도록 권장 할 수 있습니다. 치료는 몇 개월에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.
마사지
턱을 마사지하면 혈류가 증가하고 근육 압박이 줄어 듭니다. 입을 열고 귀 옆의 근육을 원을 그리며 부드럽게 문지르면이를 시도 할 수 있습니다. 이것은 악관절이있는 부위입니다. 취침 직전을 포함하여 하루에 여러 번 시도하십시오.
다른 치료
완화를 제공 할 수있는 치료법도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 턱 근육에 적용되는 열간 또는 냉찜질
- 비 스테로이드 성 항염증제 또는 기타 처방전없이 구입할 수있는 진통제
- 근육 이완제 또는 항우울제를 포함한 처방약
- 보톡스 주사
- 머리와 목 스트레칭
- 침 요법
- 단파 투열 레이저 치료
예방
스트레스와 불안을 줄이면 턱 통증을 예방할 수 있습니다. 시도해 볼만한 스트레스 해충은 다음과 같습니다.
- 심호흡 운동
-
춤, 걷기 및 수영과 같은 영향이 적은 에어로빅 활동
- 요가
- 심사 숙고
턱 근육을 과도하게 씹거나 과도하게 사용하지 않으면 턱 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 끈적 거리지 않는 부드러운 음식을 섭취하고 스테이크, 타피, 생 당근, 견과류 등 과도한 씹는 음식을 피하십시오.
재택 예방 기술이 효과가 없다면 의사 나 치과 의사와상의하여 조임 완화 방법을 찾으십시오.
테이크 아웃
팽팽하고 고통스러운 턱은 bruxism, TMD 및 스트레스를 포함한 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 일부 재택 솔루션은 구호를 제공하거나 압박감과 통증을 예방할 수 있습니다.
여기에는 연약한 음식을 먹고 껌을 피하는 것과 같은 스트레스 감소 및 행동 수정이 포함됩니다. 구강 보호대 또는 부목도 도움이 될 수 있습니다.
