기침 완화를위한 7 가지 최고의 차

기침을위한 차의 이점

기침이있을 때 차를 마시면 기분이 좋아지는 데 도움이되는 몇 가지 이점이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 기능이 포함됩니다.

• 목이 아프다. 차 한 잔의 따뜻함은 기침으로 생생하거나 아프다고 느끼는 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 점액을 풉니 다. 차와 같은 따뜻한 액체는 점액을 풀거나 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 점액을 기침하기가 더 쉽습니다.
• 다른 건강상의 이점을 제공하십시오. 차의 천연 성분에는 자체 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 여기에는 항 염증 또는 항균 특성이 포함될 수 있습니다.

과학적 증거를 바탕으로 다음 7 가지 차가 기침 완화와 함께 나타나는 증상에 특히 도움이 될 수 있습니다.

1. 허니 티

감기 증상을 완화시키는 자연적인 방법으로 꿀을 사용한다고 들었을 수도 있습니다. 인후통을 진정시키는 데 도움이되는 꿀은 기침 증상을 완화시키는 데 똑같이 효과적 일 수 있습니다.

어린이 연구에 따르면 꿀은 야간 기침 완화 및 수면 개선에 매우 효과적입니다. 사실, 2007 년 연구 심지어 기침 증상을 완화시키는 데 기침약 인 덱스 트로 메 토르 판보다 꿀이 더 효과적이라는 것도 발견했습니다.

1 세 미만의 어린이에게는 꿀을주지 마십시오. 이것은 심각한 식중독 형태 인 유아 보툴리누스 중독의 위험 때문입니다.

만드는 방법

꿀 1 테이블 스푼과 레몬 주스 1 테이블 스푼을 끓인 물 1 컵에 첨가하여 꿀 레몬 티를 만들 수 있습니다. 가능하면 유기농 생꿀을 사용하십시오.

많은 종류의 꿀은 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.

2. 감초 뿌리 차

감초 뿌리는 기침, 감염 및 소화 문제를 포함한 다양한 조건에서 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

연구 감초는 여러 종의 박테리아, 곰팡이 및 심지어 일부 바이러스의 성장을 막는 데 효과적 일 수 있다고 지적했습니다. 또한 것으로 보인다 항 염증 및 항산화 특성.

또한 마우스 연구에서 감초 성분이 기침 빈도를 30 ~ 78 %. 이 연구는 감초 화합물이 거담제 역할을하여 점액을 푸는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

임산부는 감초 뿌리 사용을 피해야합니다. 또한 다량의 감초 뿌리를 섭취하면 고혈압이나 칼륨 수치가 떨어질 수 있습니다.

만드는 방법

감초 뿌리 차를 직접 만들고 싶다면 다음을 수행하십시오.

• 말린 감초 뿌리에서 : 다진 감초 뿌리 1 큰술을 물 1 컵에 넣으십시오. 물을 끓인다. 약 10 분 동안 끓여서 몇 분 동안 식힌다. 서빙하기 전에 긴장.
• 미리 만들어진 차에서 : 감초 뿌리 차는 식료품 점이나 지역 보건소에서 구입할 수 있습니다. 온라인에서도 찾을 수 있습니다. 차를 만들려면 제품 지침을 따르십시오.

3. 생강차

생강은 많은 음식과 음료에서 인기있는 성분 일뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 있습니다. 천식, 메스꺼움 및 관절염을 포함한 여러 가지 건강 상태에 대한 치료제로 자주 사용됩니다.

풍부한 증거 생강은 항 염증 및 항산화 특성이 강한 것으로 나타났습니다. 이것은 기침으로 인한 자극 된 목과기도를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강이 기침에 도움이되는 또 다른 이유는 생강이 기침에 도움이 될 수있는 성분이 있기 때문입니다 이완을 일으키다 기도 근육의.

그에 따라 2016 년 동물 연구생강 추출물은 기니피그의 기침을 유의하게 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

생강을 너무 많이 섭취하면 복부 불편 감, 가슴 앓이 및 설사와 같은 부작용이있을 수 있습니다. 혈액 희석제와 상호 작용할 수도 있습니다.

만드는 방법

신선한 생강 또는 미리 만들어진 차를 사용하여 생강차를 만들 수 있습니다.

• 신선한 생강에서 : 생강 1 인치 조각 3 개를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 4 컵의 끓는 물에 넣습니다. 약 15 분 동안 끓여 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 구입할 수있는 다양한 생강차가 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

4. 마시멜로 뿌리 차

마시멜로 뿌리는 기침, 감기 및 피부 문제를 완화시키기 위해 수세기 동안 약초에 사용되었습니다. 비슷한 이름을 공유하지만 더 이상 우리가 간식으로 먹는 마시맬로에서는 사용되지 않습니다.

마시멜로 뿌리는 점액을 풀고 박테리아를 억제하는 효소 역할을하는 것으로 보입니다. 에 따르면 2009 년 연구 기니피그에서 마시맬로 뿌리는 기침을 억제하는 능력이 있습니다.

또한, 2005 년 연구 마시멜로, 담쟁이, 백리향 및 아니스가 함유 된 기침 시럽을 사용하는 사람들의 경우 기침 증상이 감소했습니다.

마시멜로 뿌리는 구두로 복용하는 약물의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 구강 약물 복용 전후 몇 시간 동안 마시맬로 뿌리를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

만드는 방법

마시멜로 뿌리에서 차를 만들고 싶다면 다음과 같이하십시오.

• 느슨한 마시멜로 뿌리에서 : 마시멜로 뿌리 1 큰술을 물 1/2 컵에 섞습니다. 뚜껑을 덮고 6 ~ 8 시간 가파르게하십시오. 마시기 전에 긴장하십시오. 다른 차와 달리 기침에 가장 큰 이점을 얻으려면 실온에서 마시멜로 뿌리 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 미리 만들어진 차에서 : 여러 종류의 미리 만들어진 마시맬로 뿌리 차는 식료품 점, 건강 식품점 또는 온라인에서 찾을 수 있습니다. 제품에 나와있는 지침을 따르십시오.

5. 녹차

녹차는 오랫동안 음료로 소비되어 왔습니다. 그러나 체중 감량과 두통에서 주의력 향상에 이르기까지 다양한 의약 목적으로도 사용됩니다.

하나 연구 삽관이 필요한 수술 절차에 따라 녹차로 양치질을 조사했습니다. 녹차는 쉰 목소리에 도움이되지 않았지만 기침을 줄였습니다.

녹차는 또한 미생물을 억제하는데 효과적 일 수 있습니다. 녹차와 같은 항균 활동이 계속 진행되고 있지만 성장을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다 일부 유형의 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이

녹차는 일반적으로 적당량 섭취하면 안전합니다. 카페인이 포함되어있어 불안 함을 느끼게하거나 수면 시간에 가까워지면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

만드는 방법

녹차를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 잎에서 : 물 1 컵을 끓인다. 열에서 제거하고 약 1 분 동안 식히십시오. 녹차 잎 1 티스푼을 3 ~ 5 분 정도 가파 릅니다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 파우더에서 : 물 1 컵을 끓인다. 열에서 제거하고 약 1 분 동안 식히십시오. 녹차 가루 1 1/2 티스푼을 물에 약 3 분간 담그십시오. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 다양한 미리 만들어진 녹차를 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

6. 백리향 차

백리향은 요리 중에 향신료로 자주 사용되는 허브입니다. 또한 갖는다 항균성 활동 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다.

에이 2006 년 연구 기관지염 환자의 백리향과 담쟁이 추출물을 조사했습니다. 추출물은 위약과 비교할 때 기침 적합을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

백리향이나 관련 향신료에 알레르기가 있으면 백리향 차를 피하십시오.

만드는 방법

백리향 차를 만들려면 아래 제안을 따르십시오.

• 신선한 백리향에서 : 끓는 물 1/2 컵을 신선한 백리향 3 개에 붓고 약 5 분 동안 가파르게합니다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 백리향 차를 구입하고 제품 지침에 따라 차를 추출하십시오.

7. 박하 차

박하는 박하 가족의 일원입니다. 그것은 감기, 소화 장애 및 두통의 치료를 포함하여 다양한 목적으로 역사 전반에 걸쳐 사용되었습니다.

약간 연구 페퍼민트는 항균성, 항산화 제 및 통증 완화 특성을 가지고 있음을 나타냈다. 감기에 걸린 경우 페퍼민트 차의 특성으로 막힌 부비동을 완화하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.

만드는 방법

페퍼민트 차를 만들고 싶다면 아래 단계를 따르십시오.

• 신선한 잎에서 : 끓인 물 2 컵에 페퍼민트 잎 15 개를 넣고 약 5 분간 가파르게한다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 지역 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 페퍼민트 차를 구입하십시오. 차를 만들기 위해 제품 지침을 따르십시오.

기침에 대한 다른 가정 요법

차를 마시는 것 외에도 집에서 기침을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다른 따뜻한 물을 마신다. 국물과 스프가 포함될 수 있습니다.
• 가습기를 사용하거나 온수 샤워를하십시오. 더 많은 수분을 흡입하면 염증이있는기도를 진정시키고 점액을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 바닷물 양치질을 시도하십시오. 바닷물로 양치질을하면 목이 아프거나 기침으로 인해 자극을받을 수 있습니다.
• 기침약이나 딱딱한 사탕을 빨아 먹는다. 어린이가 질식 할 위험이 있으므로 어린이에게주지 마십시오.
• 급성 기침에는 처방전없이 구입할 수있는 기침약을 고려하십시오. 그러나 6 세 미만의 어린이에게는 위험한 부작용을 일으킬 수 있으므로 이러한 약물을 사용해서는 안됩니다.

의사를 만나야 할 때

기침이 있으면 의사와 상담하십시오.

• 3 주 후에도 사라지지 않습니다
• 두껍거나 녹황색의 점액을
• 열이나 호흡 곤란이 동반됩니다
• 발목이나 다리에 붓기

항상 다음과 같은 기침에 대해 응급 치료를 받으십시오.

• 분홍색 또는 피의 점액을
• 질식 또는 구토를 유발
• 흉통, 호흡 곤란 또는 삼키는 데 어려움이 있음
• 안면 붓기 또는 두드러기와 같은 다른 증상을 포함

결론

연구가 진행 중이지만 몇 가지 특정 유형의 차가 기침과 그에 따른 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀, 감초 뿌리 차, 생강차가 들어간 차가 인기입니다.

많은 기침이 저절로 사라집니다. 그러나 기침이 3 주 이상 지속되거나 녹색 점액을 기침하거나 열 및 호흡 곤란과 같은 다른 증상이있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.