궤양성 대장염(UC) 환자가 피로를 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다. 이 연결에는 여러 가지 이유가 있지만 대처 방법이 있습니다.
피로는 단순히 피곤함을 느끼는 것 이상입니다. 하루를 보내기 어렵게 만드는 지속적인 피로 수준입니다. 그것은 직장이나 학교 생활과 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 일상 업무를 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.
UC를 가진 많은 사람들은 브레인 포그를 경험할 수도 있습니다. 브레인 포그가 있는 경우 종종 기억력과 집중력에 문제가 있을 수 있습니다. 뇌가 “흐릿”하고 정상적인 수준에서 제대로 기능하지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
피로는 UC와 함께 살 때 다양한 이유에서 비롯될 수 있습니다. 피로 수준은 UC 발적 동안 더 높은 경향이 있습니다. 그러나 완화된 상태에서 많은 사람들이 여전히 피로를 느낍니다.
설사, 통증 및 직장 출혈을 포함한 UC의 증상은 피로를 유발할 수 있습니다. 궤양성대장염 환자는 종종 피로를 악화시키는 영양 결핍이 있습니다.
만성 질환을 앓는 감정적 피해도 피로를 유발할 수 있습니다.
다음은 UC가 피로와 브레인 포그를 유발할 수 있는 방법과 대처 방법에 대한 자세한 내용입니다.
궤양성 대장염이 피로나 브레인 포그를 유발할 수 있습니까?
예. UC 환자가 피로와 브레인 포그를 경험할 가능성이 더 높은 몇 가지 이유가 있습니다.
연구에 따르면 최대
다음은 UC 환자가 피로를 느끼는 몇 가지 이유입니다.
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영양소 흡수 부족: 발적 중에는 몸이 빛을 흡수하기 어렵습니다.
에너지와 영양소 당신이 필요합니다. 충분히 먹을 수 없거나 엽산, 철분 및 B12 수치가 낮으면 피로를 느낄 수 있습니다. -
정신 건강 변화: 한 연구에서는 약
10.8% 의 IBD 참가자도 우울증을 앓았습니다. 우울증은 다음과 관련이 있습니다.더 높은 수준 피로. - 빈혈증: IBD 환자의 최대 90%는 철분 결핍으로 인해 적혈구 수치가 낮습니다. 이것은 혈액 손실, 철분 흡수의 변화, 발적 중 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 염증: 발적 동안 염증 반응은 더 큰 피로와 관련이 있습니다. 이 연결을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
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약물의 부작용: UC에 사용되는 특정 약물은 피로를 유발할 수 있습니다. 이것들
포함하다 메토트렉세이트, 6-메르캅토퓨린, 아자티오프린, 베돌리주맙, 인플릭시맙 및 스테로이드. -
방해받은 수면: 많은 사람들이 경험
가난한 수면 증상, 약물의 부작용 또는 스트레스로 인해.
궤양성 대장염 피로감은 어떤 느낌입니까?
피로는 사람마다 조금씩 다르게 느낄 수 있습니다.
일반적으로,
피로는 기능을 어렵게 만들 수 있습니다. 이 수준의 피로는 사회 생활, 업무 능력 및 정서적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
피로 및 브레인 포그 관리를 위한 팁
피로와 브레인 포그는 대처하기 어려울 수 있습니다. 다음은 피로와 브레인 포그의 영향을 더 잘 관리하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 에너지의 우선순위를 정하십시오: 최소한의 에너지를 다룰 때는 정말 중요한 일을 위해 에너지를 아껴두세요. 가능한 경우 다른 항목을 수정하거나 건너뜁니다.
- 하루 계획: 하루 중 자연적으로 약간 더 많은 에너지가 있는 시간이 있을 수 있습니다. 그 시간 동안 정말로 필요하거나 하고 싶은 일을 계획하십시오.
- 가벼운 운동을 하십시오: 움직임은 에너지 수준과 브레인 포그에 도움이 될 수 있습니다. 야외 산책, 약간의 스트레칭 또는 집 안을 돌아다니는 것만으로도 활력을 얻을 수 있습니다.
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다른 사람들과 연결 유지: 너무 피곤할 때 사교적이기는 어렵지만 다른 사람들과 접촉하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구
쇼 좋은 사회적 연결이 피로를 개선할 수 있다는 것입니다. - 마음챙김 시도: Mindfulness는 스트레스, 불안 및 우울증을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 일부 연구는 일부 사람들의 피로를 개선할 수 있다고 제안합니다.
- 목록 만들기: 일을 기억하는 데 어려움을 겪으면 스트레스가 가중되고 피로가 악화될 수 있습니다. 기억에 의존할 필요가 없도록 모든 것을 적어 두십시오.
- 도움을 요청: 다른 사람들이 돕게 하는 것은 괜찮습니다. 심부름, 식사 준비 또는 육아와 같은 일에 도움을 요청하십시오.
- 규칙적인 일정에 따라 식사하기: 몇 시간마다 무언가를 먹도록 최선을 다하십시오. 먹는 것을 기억하는 데 어려움이 있거나 식욕이 저하되면 타이머를 설정하십시오.
- 수분 유지: 낮은 수분 섭취는 피로를 악화시킬 수 있습니다. 하루 종일 수분을 섭취하기 위해 최선을 다하십시오.
- 일관된 수면 일정을 유지하십시오. 잠이 이 수준의 피로를 고칠 수는 없지만 여전히 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오.
이러한 증상에 대해 의사를 만나야 하는 경우
의료 팀과의 정기적이고 지속적인 후속 조치가 중요합니다. 피로가 일상 업무에 지장을 준다면 이를 언급하십시오.
증상과 통증 정도에 대해 의사와 상담하십시오. 증상을 관리하고 피로를 줄이는 데 도움이 되는 약물 변경이 있을 수 있습니다.
충분히 먹는 데 문제가 있거나 여러 음식을 제한하는 경우 의사에게 알리십시오. 공인 영양사는 영양 섭취를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈액 검사를 받은 지 오래되었다면 수치를 확인하는 것이 현명할 수 있습니다. 낮은 철분, B12 및 엽산 수치와 빈혈은 모두 피로를 악화시킬 수 있습니다.
테이크 아웃
궤양성 대장염에 걸렸을 때 피로감을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 지속적인 증상, 영양 결핍 및 정신 건강의 변화는 모두 피로에 기여합니다.
관리할 수 있는 항목이 있습니다.
일상을 바꾸고 정서적, 신체적 건강을 돌보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의료 팀과 연락을 유지하는 것도 중요합니다.
약물을 조정하면 증상을 더 잘 관리하고 피로를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양 수준을 모니터링하기 위해 정기적으로 혈액 검사를 수행했는지 확인하십시오.
UC와 함께 생활하는 것은 힘들 수 있지만 당신은 혼자가 아닙니다. 언제든지 다른 사람에게 도움과 지원을 요청할 수 있습니다.
