개요
궤양 성 대장염 (UC)은 예측할 수없고 만성 염증성 장 질환입니다. 일반적인 증상으로는 설사, 혈변 및 복통이 있습니다.
UC의 증상은 평생 동안 올 수 있습니다. 어떤 사람들은 증상이 완전히 사라지는 완화 기간을 경험합니다. 이것은 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 완화가 항상 영구적 인 것은 아닙니다.
많은 사람들이 가끔 플레어 업을 경험하므로 UC 증상이 다시 나타납니다. 플레어의 길이는 다양합니다. 발적의 심각성은 사람마다 다를 수 있습니다.
증상이 언제라도 활성화 될 수 있지만 발적 사이에서 시간을 연장 할 수 있습니다.
UC를 통제하려면 증상의 회복을 관리하는 방법을 알고 플레어를 유발할 수있는 요인을 인식해야합니다.
궤양 성 대장염 발적 관리
UC 플레어 관리 방법을 배우면 기분이 좋아지고 삶의 질이 향상됩니다. 다음은 대처할 수있는 몇 가지 팁입니다.
1. 음식 일지를 보관하십시오
플레어를 유발할 수있는 음식 품목을 식별하기 위해 먹고 마시는 모든 것을 기록하십시오. 패턴이 감지되면 며칠 동안 식단에서 의심되는 음식이나 음료를 제거하여 증상이 호전되는지 확인하십시오.
다음으로,이 음식들을 천천히 다시 다이어트에 도입하십시오. 다른 재발이 있다면 식단에서 이러한 음식을 완전히 제거하십시오.
2. 섬유 섭취 제한
섬유는 장 규칙 성과 장 건강에 기여하지만 너무 많은 섬유는 UC 발적을 유발할 수 있습니다.
1 회 섭취량 당 1 그램 이하의 섬유질을 섭취하십시오. 저 섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 정제 탄수화물 (흰 쌀, 흰 파스타, 흰 빵)
- 물고기
- 달걀
- 두부
- 버터
- 조리 된 과일 (피부 나 씨앗 없음)
- 펄프가없는 주스
- 요리 된 고기
생 야채를 먹지 말고 야채를 steam거나 굽거나 구우십시오. 야채를 요리하면 섬유질이 약간 손실됩니다.
3. 운동
운동은 기분을 높이고 스트레스를 완화하며 UC와 관련된 불안과 우울증을 개선 할 수 있습니다. 신체 활동은 신체의 염증을 억제하고 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.
자신에게 가장 적합한 운동 유형을 찾으십시오. 수영, 자전거 타기, 요가 및 걷기와 같은 저 강도 운동을 통합해도 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스를 줄입니다
스트레스를 조절하는 법을 배우면 신체의 염증 반응을 낮추고 재발을 빨리 극복 할 수 있습니다.
스트레스를 완화하는 간단한 방법에는 명상, 심호흡 운동, 매일 자신을위한 시간을 따로 설정하는 것이 포함됩니다. 또한 현실적인 목표를 세우고 압도 감을 느낄 때 거절하는 법을 배우는 것도 도움이됩니다. 또한 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를해야합니다.
생활 습관의 변화로 스트레스 수준이 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오. 그들은 정신 건강 전문가에게 약을 추천하거나 상담을 요청할 수 있습니다.
5. 작은 식사를한다
하루에 세 번의 큰 식사를 한 후 복통이나 설사를한다면 하루에 5 ~ 6 개의 작은 식사로 축소하여 증상이 호전되는지 확인하십시오.
6. 의사와 상담하십시오
반복적 인 재발은 현재 치료에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 의사와 상담하고 약 조정에 관해상의하십시오.
의사는 요법에 다른 유형의 약물을 추가해야 할 수도 있습니다. 또는 복용량을 늘려 완화를 달성하고 유지할 수 있습니다.
플레어를 관리하는 방법을 알고있을뿐만 아니라 플레어를 유발할 수있는 요인을 인식하는 것도 도움이됩니다.
약을 건너 뛰거나 잊어 버리는 것
UC는 결장에서 염증과 궤양을 유발합니다. 치료하지 않으면이 상태는 장 천공, 대장 암 및 독성 메가 콜론과 같은 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다.
의사는 항염증제 또는 면역 억제제와 같은 염증을 줄이기위한 약물을 처방 할 것입니다.
이 약물은 UC의 증상을 완화 시키며 완화 요법으로 기능하여 완화 할 수 있습니다. 지시에 따라 약을 복용하지 않으면 증상이 다시 나타날 수 있습니다.
어떤 시점에서, 의사는 약물 복용을 천천히 줄여주는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와상의없이 복용량을 줄이거 나 약물 복용을 중단해서는 안됩니다.
다른 약물
다른 상태로 복용하는 약물도 발적을 일으킬 수 있습니다. 박테리아 감염을 치료하기 위해 항생제를 복용하는 경우 발생할 수 있습니다. 항생제는 때때로 장에서 장내 박테리아의 균형을 방해하여 설사를 일으킬 수 있습니다.
또한 아스피린과 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 결장을 자극하고 발적을 일으킬 수 있습니다. 그렇다고 진통제 나 항생제 복용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 이러한 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
NSAID 복용 후 복통이 발생하면 의사는 아세트 아미노펜을 제안하여 통증을 줄일 수 있습니다. 항생제를 복용하는 경우 가능한 부작용을 막기 위해 일시적인 설사약이 필요할 수도 있습니다.
스트레스
스트레스는 UC를 유발하지 않지만 증상을 악화시키고 발적을 유발할 수 있습니다.
스트레스를 받으면 몸은 싸움 또는 비행 모드로 들어갑니다. 그것은 심박수를 높이고 아드레날린을 증가시키는 호르몬을 방출합니다. 이 스트레스 호르몬은 또한 염증 반응을 자극합니다.
소량의 스트레스 호르몬은 무해합니다. 반면에 만성 스트레스는 신체를 염증 상태로 유지하고 UC 증상을 악화시킬 수 있습니다.
다이어트
먹는 음식도 UC 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 특정 유형의 음식을 섭취 한 후 증상이 악화 될 수 있습니다.
- 낙농
- 날 과일과 채소
- 콩
- 매운 음식
- 인공 감미료
- 팝콘
- 고기
- 견과류와 씨앗
- 지방이 많은 음식
어려운 음료에는 우유, 알코올, 탄산 음료 및 카페인 음료가 포함될 수 있습니다.
UC 플레어를 유발하는 음식은 사람마다 다릅니다. 또한 신체가 특정 음식에 반응하는 방식은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.
테이크 아웃
UC의 증상을 개선하고식이 요법과 생활 습관의 변화로 완화를 달성 할 수 있습니다. 핵심은 재발을 일으킬 수있는 요인을 식별하고 피하는 것입니다. 플레어 업 중에 빠른 조치를 취하면 상태를 통제 할 수 있습니다.
