우리는 불안이 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 밝히면서 공감, 대처 아이디어, 정신 건강에 대한 열린 대화를 전파하고자합니다. 이것은 강력한 관점입니다.
필라델피아의 34 살짜리 대학원생 인 Emily는 항상 불안했지만 20 대 암 진단을 받기 전까지는 그것이 무엇인지 몰랐습니다. 집을 불 태우거나 암이 재발한다는 생각과 같은 관입적인 생각은 불안의 특징을 정의합니다.
여기 그녀의 이야기가 있습니다.
처음에 불안감을 느낀 적이 있습니까?
이제 불안은 평생 고생했던 것입니다. 그러나 나는 그것이 무엇이라고 불리는 지 몰랐습니다. 저는 그것이 바로 그 방식이라고 생각했습니다. 나는 20 대에 암 진단을 받았는데, 이로 인해 내 불안이 자연스럽게 고조파에 빠졌고, 불안이 나타날 수있는 모든 다른 방법을 알게되었습니다.
당신의 불안은 어떻게 신체적으로 느끼게합니까?
내가 어렸을 때, 그것은 위장 문제로 나타납니다. 한 여름에, 위장 문제가 심해 져서 병원에 들어가서 모든 종류의 검사를 받아야했습니다. 이제 육체적 인 감각이 내 가슴에 있습니다. 빈맥이 생기고 손이 떨립니다. 정말 나쁘면 정말 겁이납니다.
불안이 정신적으로 어떤 영향을 미칩니 까?
저의 불안이 나타나는 한 가지 방법은 폭력적이고 무섭고 방해가되지 않는 관입적인 생각을하는 것입니다. 최악의 공포 영화가 내 머릿속에서 재생되는 것과 같아서 끌 수 없습니다.
발생하는 또 다른 일은 갈비뼈의 통증과 같은 하나의 문제를 겪고 최악의 시나리오 결론에 따라야한다는 것입니다. 이 정신 증상은 의료 용품에서 가장 자주 발생합니다.
어떤 일이 불안을 유발합니까?
몇 년이 지난 후에도 암 관련 물질은 여전히 큽니다. 화재와 내 집이 타 버릴 수도 있습니다. 특히 일이 혼란 스럽거나 계획이 좋지 않은 경우에는 업무 스트레스가 심화됩니다.
저는 계획자이므로 생각하지 않은 것을 보았을 때 꼬리를 날릴 수 있습니다. 예를 들어, 시니어 개 (많은 어려움을 겪어 왔던)는 심장병을 나타내는 증상을 보여주었습니다. 나는 그의 건강에 대해 매우 신중하게 생각했습니다. 그의 인생이 끝날 때 어떤 종류의 치료를 할 것인지 계획했습니다.
나는 그의 마지막 순간과 그를 가장 행복하게 만드는 방법에 대해 많이 생각했습니다. 그러나 심장병에 관해 읽었을 때, 그의 결말이 내가 계획 한 방식이 아닐 수도 있습니다. 그는 갑자기 죽을 수있었습니다. 그는 혼자 죽을 수도있었습니다. 그 실현은 주요 불안 공격을 유발했습니다.
당신은 어떻게 불안을 관리하거나 대처합니까?
나는 많은 다른 것들을 시도했습니다. Ativan 및 Zoloft와 같은 약물, 대화 요법, 신체 기반 요법, 명상, 요가. 나쁘면 커피와 같은 각성제를 끊습니다. 동물과 함께 있고, 뜰을 만들고, 일반적으로 자연이되는 것은 매우 치유력이 있습니다.
최근에 직장을 그만 두었습니다. 그로 인해 불안이 지속될 수 없었기 때문입니다. 나는 매우 운이 좋았고 대학원에 입학했다. 내가 대학원에 입학하지 않았다면 아마도 직장에서 조금 더 오래 머물렀을 지 모르지만 장기적으로 지속될 수는 없었습니다.
불안과 관련된 독특한 습관이나 행동이 있습니까?
몇 년 전, 특히 나쁜시기에 나는 트 위치 / 플린 치를 개발했습니다. 첫째, 그것은 깜짝 놀랄만 한 반응 이었지만, 내가 생각이들 때, 마치 마치 고통스러워하는 것처럼 육체적으로 빠져들게 될 정도로 내면화되었습니다.
당신의 불안이 통제된다면 당신의 삶은 어떻게 보일 것입니까?
나는 소셜 미디어와 휴대 전화를 제거 할 것입니다. 그것은 내 직업 강박 관념과 관계를 끊고 다른 사람들이 내 인생 선택에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰는 데 도움이 될 것입니다.
Jamie Friedlander는 건강에 대한 열정을 가진 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider 및 Success Magazine에 실 렸습니다. 글을 쓰지 않을 때는 보통 여행 중이거나, 많은 양의 녹차를 마시거나, Etsy를 서핑하는 것을 볼 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작품에 대한 더 많은 샘플을 볼 수 있습니다. 그녀를 따라 트위터.
