우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식이 더 나아질 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.
우울증이 심한 사람의 증상을 찾기가 어려울 수 있습니다. 외부에서는 종종 완전히 좋아 보이기 때문입니다. 그들은 일을하고 업무를 수행하며 관계를 유지합니다. 그들이 일상을 유지하기 위해 운동을하면서 비명을 지르고 있습니다.
NYU Langone Health의 정신과 신경과 교수 인 캐롤 에이 번스타인 [Carol A. Bernstein] 박사는“모든 사람들이 우울증과 불안에 대해 이야기하며, 이는 사람들마다 다른 의미를 지닙니다.
“고기능 우울증은 의학적 관점에서 진단 범주가 아닙니다. 사람들은 우울함을 느낄 수 있지만 우울증에 대한 의문은 우리의 삶을 계속할 수있는 능력을 얼마나 오래 방해하고 있습니까?”
우울증과 고기능 우울증 사이에는 차이가 없습니다. 우울증은 경증에서 중등도에서 중증까지입니다. 2016 년에 약 1,620 만 명의 미국인이 적어도 한 번의 주요 우울증 에피소드를 겪었습니다.
면허를 가진 임상 사회 복지사 인 Ashley C. Smith는“우울증이있는 일부 사람들은 직장이나 학교에 갈 수 없거나 그로 인해 성적이 크게 악화됩니다. “고기능 우울증을 가진 사람들에게는 그렇지 않습니다. 그들은 여전히 삶에서 대부분 기능 할 수 있습니다.”
그러나 하루를 지낼 수 있다고해서 쉽지 않다는 것은 아닙니다. 다음은 고기능 우울증과 함께 생활하고 일하는 것에 대해 7 명이 말한 내용입니다.
1. 끊임없이“가짜”인 것 같은 느낌
“지금 우리는 사람들이 단지 '위조하는 것'이라고 생각하고 사람들이 생각하는 것처럼 함께 있지 않다고 생각하는 임 포스터 증후군에 대해 많은 이야기를 듣습니다. 주요 우울증과 다른 형태의 정신 질환을 다루는 사람들에게는 이런 형태가 있습니다. 당신은 주변 사람들이보고 경험하기를 기대하는 자아의 역할을 수행하면서 '자신을 놀아 보는 것'에 상당히 능숙 해집니다.”
— Daniel, 메릴랜드 홍보원
2. 어려움을 겪고 있고 도움이 필요하다는 것을 증명해야합니다.
“고기능 우울증으로 생활하는 것은 매우 어렵습니다. 일과 생활을 통해 대부분 일을 마칠 수는 있지만 최대한의 잠재력을 발휘할 수는 없습니다.
“그 외에는 아직 인생이 무너지지 않아서 어려움을 겪고 있다고 아무도 믿지 않습니다. 나는 자살했고 대학에서 모든 일을 끝내는 데 가까웠고 학교에서 실패하거나 완전한 엉망처럼 옷을 입지 않았기 때문에 아무도 나를 믿지 않을 것입니다. 직장에서도 마찬가지입니다. 우리는 사람들이 지원을 요청할 때 믿어야합니다.
“마지막으로, 많은 정신 건강 서비스에는 요구 기반 요구 사항이 있으며, 지원을 받으려면 어느 정도 우울해야합니다. 기분이 매우 낮아서 자살을 계속 고려하고 있어도 서비스에 액세스하려면 내 기능에 거짓말을해야합니다.”
— Alicia, 정신 건강 연설자 / 필자, 토론토
3. 좋은 날은 상대적으로“정상”입니다
“좋은 하루는 알람이나 샤워를하기 전에 일어나서 얼굴을 가리킬 수있는 날입니다. 소프트웨어 트레이너로서의 직업이 내게 전화하는 것처럼 사람들 주위에있는 것을 통해 나아갈 수 있습니다. 나는 귀찮거나 불안하지 않습니다. 나는 저녁을 밀고 절망감을 느끼지 않고 동료들과 대화를 나눌 수 있습니다. 좋은 날에는 집중력과 정신적 명확성이 있습니다. 유능하고 생산적인 사람처럼 느껴집니다.”
— Dallas, 소프트웨어 트레이너, Christian
4. 그러나 나쁜 날은 참을 수 없다
“나쁜 하루 동안… 나는 깨어나 기 위해 나 자신과 싸우고 진정으로 샤워를하고 자신을 모으기 위해 자신을 부끄러워해야합니다. 나는 내 문제에 대해 사람들에게 알리기 위해 화장을한다. 나는 아무에게도 말하거나 방해하고 싶지 않습니다. 나는 임대료를 지불하고 더 이상 내 인생을 복잡하게 만들고 싶지 않기 때문에 인내심을 가지고 가짜입니다.
“일을 마치고 나면 호텔 방으로 가서 Instagram이나 YouTube에서 마음껏 스크롤하고 싶습니다. 나는 정크 푸드를 먹고 패배자처럼 느끼고 자신을 엉망으로 만듭니다.
“좋은 날보다 나쁜 날이 더 많았지 만, 고객이 내가 훌륭한 직원이라고 생각하기 때문에 그 일을 잘 해냈습니다. 나는 종종 공연을 위해 kudos를 보냈다. 그러나 내부에서 나는 내가 할 수있는 수준으로 배송하지 못했다는 것을 알고 있습니다.”
— 기독교
5. 나쁜 날을 거치려면 엄청난 양의 에너지가 필요합니다
“나쁜 하루를 보내는 것은 매우 지친 일입니다. 나는 일을 끝내지 만 최선은 아닙니다. 작업을 수행하는 데 훨씬 오래 걸립니다. 우주를 쳐다보고 내 마음의 통제력을 되 찾으려고 노력하고 있습니다.
“나는 힘든 하루를 보낸다는 것을 알 수있는 방법이 없다는 것을 알고 있지만 동료들과 쉽게 좌절감을 느낍니다. 나쁜 날에는 매우 자기 비판적이며, 내가 무능하다고 생각 할까봐 두려운 일을 상사에게 보여주고 싶지 않은 경향이 있습니다.
“나쁜 날에 가장 유용한 일 중 하나는 내 작업의 우선 순위를 정하는 것입니다. 나 자신을 더 강하게 밀면 무너질 가능성이 높으므로 에너지가 가장 많을 때 더 열심히 일해야합니다.”
— Courtney, 노스 캐롤라이나 마케팅 전문가
6. 집중력을 발휘하지 못하고 최선을 다하고 있다고 느끼지 않을 수 있습니다.
“때로는 아무 일도 일어나지 않습니다. 나는 하루 종일 오랫동안 멍한 상태에 빠질 수 있거나 몇 가지 일을 완료하는 데 하루 종일 걸립니다. 저는 홍보 활동을하고 있으며 사람들의 마음을 사로 잡는 대의를지지하는 개인 및 회사와 협력하기 때문에 저의 일로 인해 더 깊은 우울증에 빠질 수 있습니다.
“이야기 작업을 할 수 있고, 타이핑하는 동안 얼굴에 눈물이납니다. 의미있는 이야기에 대해 마음과 열정이 너무 많기 때문에 실제로 내 고객에게 유리하게 작용할 수 있지만 감정이 너무 심해서 무섭습니다.
— Tonya, 캘리포니아 홍보 인
7. 고기능 우울증과 생활
“제 경험에 따르면, 고기능 우울증을 앓고 사는 것이 절대적으로 지쳐 있습니다. 당신과 소통하는 사람들이 당신과 세상의 존재만을 용납한다는 느낌에 시달리고 웃으면 서 웃음을 짓고 하루를 보내고 있습니다.
“당신은 쓸모가없고 산소를 낭비하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 최고의 학생, 최고의 딸, 최고의 직원이되어 잘못을 증명하기 위해 모든 힘을 다합니다. 당신이 실제로 느끼지 않기 때문에 실제로 누군가가 자신의 시간 가치를 느끼게 할 수 있기를 바랍니다.”
— 뉴욕 법과 대학 학생 Meaghan
8. 도움을 요청하는 것이 당신이 할 수있는 가장 강한 일입니다
“도움을 요청한다고해서 약한 사람이되지는 않습니다. 사실, 그것은 당신에게 정반대입니다. 나의 우울증은 음주의 심각한 흡수를 통해 나타났습니다. 사실, 저는 2017 년에 6 주 동안 재활에 6 주를 보냈습니다. 저는 17 개월의 부끄러움에 시달립니다.
“모두 자신의 의견을 가질 수 있지만 음주, 대화 요법 및 약물 복용 중단과 같은 내 정신 건강의 삼각형의 세 측면이 모두 중요했습니다. 가장 구체적으로,이 약물은 매일 레벨 상태를 유지하는 데 도움이되고 나아지면서 복잡한 부분이되었습니다.”
— Kate, 뉴욕 여행사
“우울증이 삶의 질에 큰 영향을 미치는 경우 기분이 좋아야한다고 생각되면 도움을 청하십시오. 우울증에 관한 훈련을받은 주치의를 만나 치료사 진료 의뢰를 받으십시오.
“정신병에 걸렸을 때 여전히 낙인이 많이 있지만, 그 낙인이 경감되는 것을보기 위해 천천히 시작하고 있다고 말할 것입니다. 문제가 있다는 것을 인정하는 데 아무런 문제가 없으며 도움을받을 수 있습니다. "
— 다니엘
우울증에 대한 도움을받을 수있는 곳 우울증을 겪고 있지만 치료사를 감당할 수 있는지 확실하지 않은 경우 여기에서 모든 예산에 대한 치료법을 이용할 수있는 5 가지 방법이 있습니다.
Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 타임 아웃 뉴욕에 출연했습니다. 그녀를 방문 블로그 또는 인스 타 그램.
