염증성 관절염의 만성 형태인 건선성 관절염에 대한 치료법은 없지만 일부 자연 요법과 생활 방식의 변화가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
건선성 관절염은 피부 톤에 따라 빨간색, 자주색 또는 회색이 될 수 있는 비늘 모양의 피부 패치를 유발하는 피부 상태인 건선 환자에게서 발생할 수 있습니다.
건선성 관절염은 종종 관절에 영향을 미쳐 다음과 같은 증상을 유발합니다.
- 관절 통증
- 관절 부종
- 관절 경직
- 허리 통증
- 발 통증
- 부은 손가락이나 발가락
치료법이 없으므로 건선성 관절염 치료가 우선입니다. 의사는 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다.
증상을 완화하고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 다음과 같은 자연 요법 및 생활 습관 변화도 있습니다.
어유
오메가-3 지방산은 염증에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하나의 소스는 물고기입니다.
2017년 한 연구에 따르면 어유 보충제를 복용한 건선성 관절염 환자 133명이 질병 활동이 개선된 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 비스테로이드성 소염제에 그다지 의존할 필요가 없었습니다. 이 연구가 원래 145명을 포함했지만 133명만이 연구를 완료했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
건강한 어유는 다음에서 발견됩니다.
- 연어
- 고등어
- 송어
- 청어
- 대구
어유는 건강 보조 식품으로도 제공됩니다. 높은 수치는 일부 약물을 방해할 수 있으므로 생선 기름 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
심황
생강과의 허브인 강황은 건선과 건선성 관절염 발작을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. National Psoriasis Foundation에 따르면 심황이 제공하는 항염증 특성은 빈번한 연구 주제입니다.
거의 모든 요리에 약간의 심황을 추가할 수 있습니다. 건강 보조 식품으로도 제공됩니다. 의사나 자연 요법 개업의가 정확한 복용량에 대해 조언해 줄 수 있습니다.
캡사이신
캡사이신은 칠리 페퍼의 활성 성분으로 맵게 만듭니다.
일부
또한 신체의 염증 수준을 낮추고 피부 변색 및 스케일링과 같은 건선 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
그러나 이 성분이 특히 건선성 관절염 증상을 완화하는 데 얼마나 유익한지 평가하기 위한 연구가 필요합니다.
엡솜염
Epsom 소금을 넣은 따뜻한 목욕에 약 15분 동안 몸을 담그면 염증을 줄이고 건선 환자의 피부 비늘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Epsom 소금의 미네랄인 마그네슘은 항염 효과가 있으며 가려운 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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다이어트와 체중 관리
먹는 음식 중 일부는 염증 반응을 유발할 수 있습니다.
에서 찾은 결과
이 연구의 결과는 또한 식물성 식단이 적당한 체중을 유지하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 개념을 뒷받침합니다. 적정 체중을 초과하면 관절에 부담이 가해져 이동성이 저하될 수 있습니다.
그러나 비건 식단이 제공할 수 있는 항염증 효과를 더 잘 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
운동
관절 통증, 뻣뻣함, 부기가 있을 때 운동을 고려하기 어렵습니다. 그러나 운동은 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 생활을 하면 적당한 체중을 유지하는 데 도움이 되어 관절과 근육에 부담을 덜 줍니다.
걷기는 건선성 관절염 친화적인 훌륭한 활동입니다. 관절이 아프다면 수영장에서 운동을 해보세요. 물은 관절과 근육에 부담을 주지 않고 힘을 키울 수 있도록 도와줍니다.
매일 운동할 시간이 없다면 10분 동안 여러 번 휴식을 취하여 스트레칭과 가동 범위 운동을 수행하는 것을 고려하십시오. 의사, 물리 치료사 또는 트레이너가 귀하의 상태에 맞는 특정 운동을 추천할 수 있습니다.
침 요법
침술은 특정 질병을 경감시키는 데 도움이 되도록 특정 부위의 신체에 얇은 바늘을 삽입하는 것과 관련이 있습니다. 통증 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 National Psoriasis Foundation에 따르면 특히 건선성 관절염이나 건선에서의 사용을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 그래도 시도하고 싶다면 의사와 상담하여 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
마사지
National Psoriasis Foundation에 따르면 면허가 있는 마사지 치료사에게 마사지를 받으면 관절 주변의 경직된 근육을 풀고 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요에 따라 마사지 요법을 수정할 수 있도록 마사지 치료사에게 귀하의 상태에 대해 알려주십시오.
일반 관절 관리
온열 패드를 사용하거나 진정시키는 따뜻한 목욕을 하면 뻣뻣한 관절과 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 관절과 근육에 얼음이나 냉찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
문을 밀거나 무거운 물건을 들어올릴 때 가능하면 손가락 몇 개가 아닌 손 전체를 사용하십시오.
보조 장치를 사용하여 병을 여는 것은 손가락과 손의 긴장을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식과 휴식
숙면을 취하면 피로를 예방할 수 있습니다.
매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하십시오. 잠들기가 어렵다면 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것이 좋습니다.
또한 바쁜 일상 속에서 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있는 시간을 만드는 것이 중요합니다. 제안이 필요하십니까? 발을 올리고 20분 정도 좋아하는 음악을 읽거나 듣는 것을 고려해 보십시오.
자연 요법
자연 요법 의사는 라이프 스타일 요인과 자연 요법에 집중하여 전반적인 건강 관리를 돕습니다. 이 전문가들은 전반적인 치료 계획에 다음과 같은 접근 방식을 조합하여 추가할 것을 제안할 수 있습니다.
- 라이프 스타일 변화
- 스트레스 관리 기법
- 식이 보충제
- 동종 요법
- 요법
많은 자연 요법 제공자는 건강에 대한 전신 접근 방식을 제공하기 위해 다른 유형의 의사와 협력하여 작업합니다.
테이크 아웃
건선성 관절염은 만성 질환이지만 특정 치료법은 신체의 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자연 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
기억하십시오: 이러한 요법은 귀하의 전반적인 치료 접근 방식에 통합되어야 합니다. 처방된 치료 계획을 대신할 수 없습니다.
